jagd

Ev kaç katlı bir binadaydı ? Gökdelen vb çok katlı binalarda hava filtre edilip dolaşıyor içerde bunun yarattığı sorunlardan biride bu ,sürekli maruz kalınırsa hastalık vb olabilir.Temiz hava girişi olmalı eve Merak eden daha detaylı araştırabilir ''hasta bina sendromu '' diye çevrilmiş türkçeye ,birde insanlarda ciğer hastalıklarına yol açabiliyor vb bir durum var. Kapalı Bina Sendromu (TBS-Tight Building Syndrom), Hasta Bina Sendromu (SBS-Sick Building Syndrom) ve Bina Bağlantılı Hastalıklar (BRI-Building Related Illness) diyede sınıflandırılmış bunlar.

Bumu bütün diyeceğin ? Ben hç kimsenin yapmasnı istemiyorum diyemedin mİ ? Bak ben diyorum galatasaraylı olarak ; kimse yapmasın .yapanada hakemler adam olsun kartı göstersin ,mesela emre beye yaptıkları gibi adam kart sınırında kart gösterip başımı belaya sokmayayım diyen hakemler maç yönetmesin .Atama ile kimse TFF başkanı olmasın ,hele demirören hiç olmasın. Bırakın artık 5 yaşında çocuk gibi davranmayı.

Nuhu nebiden bahsetmiyoruz burda şahsen tanıklık ettiğim zamanlar , ikiyüzlülüğü bırakın .Zaten ali şen'de sportif yönü güçlü olduğu için seviliyor fenrbahçe camiasında .Açtırma kutuyu söyletme kötüyü ...

selçuk Yula'yı bilmeyen adamlar konuşuyor.Bak bakalım ali şenin başkanlığında fener şampiyon olduğunda selçuk kaç penaltı golü atmış . Hatta o zamanlarda tekerlemesi bile vardı '' selçuk düştü , PENALTI '' diye

Anladığım kadarı ile , tüketici kredisi alıyorsun normal olarak ve 2500TL ye kadar faizsiz 1-Yalnız vatandan enaz 750 TL lik alışiveriş yapman lazım 2- 12 ayda ödüyorsun en az daha kısa sürede ödeyemiyorsun. 3-Sana bir kart veriyorlar onunla vatanın kasada ödeme yapıyorsun . 4-VAtanın kimi şubelerinde gün boyu kimisindede akşam 18.00 -22.00 arası odeabank temsilcileri oluyor.

En büyük sorunu çamaşır makinesi ve ocak olarak duruyor , elektrikli indüktör ocak ord aişe yarar ama dünyada elektriğe güvenemeyeceğin bir sürü yer var.çamaşır makinesine gelince amerikada çamaşırhaneler yaygın o yüzden hiç düşünmemişlerdir bile diye tahmin ediyorum Buna mırın kırın edenler birde tokyodaki kapsül oteli görse ne yapardı bilmiyorum ,resmen tüpün içine giriyor millet yatmak için . https://www.youtube.com/watch?v=1xFEWbelt88

Beni rahatta dinle asker ; Baklagilere karşı dğilim demişsin ama geçmişte yazdıkların öyle demiyordu , deseydin ben hazmedemiyorum bu kadar WOT olmayacaktı. Lektin hadisesine gelince mucin denen bir enzim tasfiye ediyor vücutta , mucin yetersizse probiyotik kullanıyorsun , yada düdüklü tencere ile pişiriyorsun hiç lektin kalmıyor bunlarda araştırmayı derinleştirip bulduklarım.

Dr. Öz yatmadan 3 saat önce bir şey yemeyin diyor http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qL210_mo0fI#t=228 tabii bunu söylediği konu kilo vermek hakkında konuştuğu bir bölüm. Ben kilo almak istiyorum diyorsan ne olur bilmiyorum.

Eğer trackingli gönderilmişse yurt dışı paketlere bakabilirsin , tabib bu durumda elinde numara olmalı.Utanma sor ne olacak. PTT ye gitordan yolla en ucuz yolu sorarsan söylerler ,mümkünse takipli olsun , kaybolma ihtimali dahada azalr.

Füze tabiri resmi bundesliga hesabına ait , hamburg -Dortmund maçında dortmund 'a attığı gol .En azından bunu kaçırmamışız özil gibi. http://youtu.be/nK58AssP9tc?t=27s

Bunlar komedyenlerin temel malzemelerindendir , bir daha izlediğin komedi filimlerine alıcı gözüyle bak ; fiziki kusurlar , lehçeler -şiveler , küfür ve yanlış anlaşılmalar en giriş seviyesi kaba tabirle en basit ve aynı zamanda kaba güldürü malzemesi. Müjdat gezen gibi yarım asırlık bir komedyen istese kaliteli bir şey yapabilirdi ama istememiş.tabii Uğur Dündar'la Müjdat gezen'in arkadaşlığı nerden baksan en az 40 yıllık hadise onun için ilber ortaylıya kızmasına şaşırmadım.

Amazon için tr /us fark etmiyor konu software ise ve indiriliyorsa , adres yeterli satın almak için. PC ciler olarak biz memnunuz amazondan.

Call of Duty ghost ise Free Weekend ,cuma akşamından pazar akşamı/pazartesi sabahına ( hangisi ise artık , tam hatırlamıyorum ) kadar oyunu test ediyorsun beğenirsen alıyorsun. Hiç denemeyeceğin oyunları böylece deniyorsun ,beğenirsen alıyorsun .

D&R ve mediamarkt var benim bildiğim

hem 1.80 boyun var hem 75 kilosun hemde göbek yaptın ,kusura bakma ama ben buna gülerim , hatta çok pis güldüm. Burdan yardım alamazsan http://forum.paticik.com/read.php?32,7471754

GFWL 1 haziranda kapanıyor , ondan sonra belli olacak ne olacağı PC versiyonuna , zaten ikinciyide mayıs sonuna bırakdılar , bana kalırsa sikinti var kalkmayacak sanki ( GFWL kalkacağı söylenen pek çok oyunda bölgesel sınırlama kaldırıldı , Dark souls'da tık yok , hala türkiyeye kapalı mesela )

Steam versiyonunda aylık abonelikleri steammi alıyor kredi kartından ? daha evvel bir iki oyunda böyle gördüm ,birde artık her oyundan 30% payını istiyor valve diye biliyorum , F2P cash sop'lar ve aylık aboneliklerde dahil ,misal darkfall; aylıkları steam tahsil ediyor.

canım kardeşim o kadar uğraştık ettik , koskoca başlık açtık yağ yakma -göbek eritme diye http://forum.paticik.com/read.php?32,7471754 hiç mi görmedin? Öyle bölgesel zayıflama olmuyor sipariş üzerine , sana ancak kan/ter/gözyaşı vaat ediyoruz.

Vınn türü kimi 3G modemde hız 8mbps maksimum(iki sene evvel ucuz modemler 8 biraz daha pahalı olanlar 21-22 desdekliyordu turkcellde gayet iyi hatırlıyorum ) , eğer telefondaki 3G modem daha yüksek bağlantı sağlıyor ise doğrudur . Kabaca modemin desdeklediği standard önemli ( hspa hspa + vs vs , içinden çıkmak nerede ise mümkün değil ) yüksek hız desdeklemiyorsa arkadaşının dediği doğru olur.

Beyaz çikolatalı kremalı mocha tam yağlı süt venti 608 kalori , 600 kalorilik kahve dedikten sonra bu rakamı veren kalori.biz sitesinin starbucks sayfasının linkini eklemiştim gözünden kaçmış seninde , orda sıcak soğuk ve ekstraların kalori değerleri var . http://www.kalori.biz/kalori-cetveli/icecekler/starbucks.html

Norveç petrol gelirlerini kullanmıyor zaten , bütçesi petrol geliri harici fazla veriyor .Petrol gelirleri yatırıma gidiyor.Bunu gerçekleştiren beyinse bir ıraklı ,hayatın garip bir cilvesi .Iraktan kaçıp norveçe yerleşmiş 60larda. http://www.psmag.com/navigation/nature-and-technology/iraqi-vikings-farouk-al-kasim-norway-oil-72715/ http://business.time.com/2009/08/31/how-socialized-health-care-made-norway-an-oil-power/

Şimdi bende kilo vereceğim fazladan 10 kilom var,bilinçli yapmak için araştırdım /araştırıyorum ,bulduklarımı topladım herkes yararlansın diye ,yani bu işin uzmanı değilim. İlk etapta 20 yi geçme bence sonra dahada inersin zaten yazdım vücuta alışma süresi vermezsen deri sarkması oluyor deniyor ,zaten böyle ani değişiklikler çok sağlıklı değil. Sırf dietle kilo verme zor iş , mutlaka egzersiz lazım .Bak bu arkadaş http://blog.numancebi.com/3-ayda-15-kilo-verdim-spor-programim-ve-son-3-ayimin-ozeti.html 103 kilodan p90x'le 15 kilo verip 88kiloya düşmüş linkini eklediydim yazıya gözünden kaçmış, sende verirsin . Beslenme önemli , aldığın kaloriye dikkat edip çalışmaları yaparsan illaki verirsin. İrade şart...

Evet sevgili arkadaşlar ,romalılar , yurttaşlarım Sizinle bugün burada son bir ay içinde araştırıp derlediğim bazı bilgileri konsantre olarak paylaşacağım , daha derin bilgizi olanlarında katkılarını bekliyoruz. İlk olarak kardiyo , kardiyo (ing. cardio a.k.a aerobic exercise ) nedir ? Kardiyo ; Temel olarak aerobic enrji üretim sürecini çalıştırmaya dayanan bir fiziksel çalışmadır .Aerobic ''havada -havavın içinde yaşamak '' demek kabaca ve vücüdun fiziksel egzersiz sürecineki enerji ihtiyacını oksijen kullanarak yeterli olarak karşılamak demektir. (wikiden çeviri ) ------------ -Yağ yakmak -kilo vermek için ne tip bir egzersiz yapılması öeriliyor Şu anda genel olarak tavsiye edilen High-intensity interval training kısaca HIIT -High-intensity interval training temelli bilinen bir program var mı? Evet '' insanity workout '' şu anda en bilinen program olarka görünüyor dünya çapında -İnsanity'bnin bir sitesi falan var mı? Evet http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do -Ya wikide aerobic için düşük ve ortak yoğunluk diyor bunlarsa yüksek yoğunluklu , bir karışıklık yokmu? hayır ,zayıflamak için yüksek yoğunluklu çalışmanın daha çabuk fayda gözterdiği düşünülüyor -Bu insanity adamdan kan alırmış , insanity ovası iskelet yuvası diyorlar , grçek mi? Gerçek , eğer uzun yıllardır spor yapmamış /ham vb iseniz canınıza okunabilir ,insanity yerine yine beachbody sitesinden bulunan p90x alternatif olarak duruyor -p90x ile inanity arasında bir fark varmı ? Evet ,insanity tamamen yağ yakma/kilo vermeye yönelik ,p90x ise 3 gün ağırlık 3 gün kardiyo şeklinde çalıştırdığı söyleniyor ( p90x te vücüdu biraz şekle sokma amacıda var) . Ayrıca insanity için alet gerekmiyor ama p90x için dambıl ve barfiks gerekiyor. -İnsanity'yi kaldıramam P90x yapsam kilo verirmiyim ? Evet verirsiniz http://blog.numancebi.com/3-ayda-15-kilo-verdim-spor-programim-ve-son-3-ayimin-ozeti.html hemde vücüduz biraz daha derli toplu olabilir. İnsanity tamamen yağ yakımına odaklanan bir programdır ve gelip bunu tekraredecekler olacaktır ama bu p90x kilo verdirmez demek değil. - P90X 'ede vbaktım onuda kaldıramam gibi , varmı bir alternatif -Olmaz mı? Bu soruya ilerde cevap vereceğim -Hızlı kilo vermenin bir zararı varmı? Çok hızlı kilo verme durumlarında deri sarkması durumlarıyla karşılaşabilirsiniz 15-20 kilonun üzerinde kilolar için dikkatli olup kademeli zayıflama yoluna gitmek düşünülmeli -Beslenme ne kadar önemli Çok önemli ,düzgün beslenmeyi öğrenmeniz ( zaten çoğunu biliyorsunuz ) ve uygulamaya yavaş yavaş başlamanız gerekiyor -Nedir abi korkutma bizi İlk olarak gavurcası low carb olan düşük karbonhidratlı beslenmeye geçmek ,sonra beyaz un /şeker/tuz dan uzak durmak ,protein ağırlıklı beslenmek yağ olarak sağlıklı yağları kullanmak ;tereyağ/zeytinyağı gibi -Protein zengin işi gibi duruyor birde ekmek mevzusu var ,ekmeksiz doyamam abi ben! Ekmek işini tam buğday ekmeği ile halledin ,istanbuulda iseniz halk ekmeğin tam buğday unlu sandiviç ve normal ekmeği var 60% tam buğday unlu, 100% tam buğday yada arpa/yulaf/çavdar karışımı hiç bir şekilde beyaz un içermeyen bir alternatif bulana kadar.Bir diğer alternatif alman ekmeği denilen ekmek ;içinde arpa ,buğay ,çavdar unları var türkiyede bir kaç fırında görmüşlüğüm var . Burada dikkat edeceğiniz bir nokta vat ; tarım bakanlığı içinde 60% tam buğday unu 40% beyaz un olan ekmekler için tam buğday unlu ekmek diye bir kategori yapmış ,biz 100% tam buğday unlu veya arpa/yulaf/çavdar unuyla karıştırlmış tam buğday unlu etmek istiyoruz , bunun nedenide ilk olarak lifli olması ve tok tutması ikinci olarak buğdaydaki proeinin 20%'si kepeğinde 80% de ruşeyminde olması. Protein işine gelince yumurta beyazı ,lor peyniri ton balığı vb ile başlayın gerekirse protein tozlarına kadar giden bir yelpaze var. -Hepsi bu kadar mı? Hayır aldığınız kalorilere dikkat edeceksiniz ,hergün harcadığınız kalorinin altında kalori alacaksınız ve vücunuz bu kalori açığını yağları yakarak giderecek çok kabaca . -Hergün ne kadar kaloriye ihtiyacım olduğunu nerden öğrenebilirim http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm http://www.phlaunt.com/lowcarb/DietMakeupCalc.php -Bu antrenamanları ne zaman yapmalı genelde sabah aç karna ,diğer zamanlarda ise yemekten iki saat sonra denenebilir , antrenmandan yarım saat önce şekersiz kahve içmenin yağ yakımını hızlandırdığı söyleniyor .Fazlası için http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/consuming-caffeine-before-working-out.html -Şekeri çıkar dedin çay-kahve içemez oldum , ne içeyim ? Limon sıkılmış sıcak su , yeşil çay espresso vb. yeşil çaya ayrıca değinmek istiyorum , günde 3 bardak yeşil çay metabolizmanızı 4% hızlı çalıştırp ekstradan kalori yakmanızı sağlıyor bu 2000 kalorilik bir metabolizma için ekstra 80 kalori demek , yılda 29200 kalori fazladan ( birkilo yağ ise 7716 kalori buna göre 3780gr yağ sırf yeşil çayla gidiyor ) -kaloriler bakacak bir yer varmı epey yer var aslında http://www.kalori.biz/ http://nutritiondata.self.com/ bunlardan ikisi - kalori nedir ? 1 gr protein/yağ/karb /alkol kaç kalori ? kalori bir enerji birimidir 1 gram yağ = 9 kalori 1 gram Protein = 4 calories 1 gram karbonhisrat = 4 calories 1 gram alkol = 7 calories http://www.nutristrategy.com/nutrition/calories.htm -Alkolle ilgili bilmem gereken başka bir şey varmı? Evet alkol aldığınızda vücudunujz ilk olarak aldığınız alkolü parçalayıp kullanacak ve diğer besinler karb/yağ kullanılmadan depolanacak , böyle devam ettikçe ve alkol alırken yanında aldığınız kalori miktarına bağlı olarak göbek yapacaksınız. Alkole kalori olarak bakıp yanında kalori eklemyecek şeyler tüketmeniz tavsiye olunur , 50cl lik bir nira 210 kalori civarı iken bir büyük 125gr. cips 654 kalori olduğunu söylersem ne dediğim daha iyi anlaşılır sanırım. -Şeker konusunda ipucu varmı ? Yada başka ipuçları ketçapa dikakt ;yaklaşık 40% -50% si şekerdir ketçapların (yada şekerdi şimdi muhtemelen mısır şurubudur ) ,ketçaptan ve mayonezden uzak durun (mayonezin çoğuda yağdır zaten) .Mayonez yerine yoğurt kullabilirsiniz alternatif olarak tariflerde. Bu arada bir kahvenin nasıl 600 kaloriyi geçebildiğinede burdan bakabilirsiniz http://www.kalori.biz/kalori-cetveli/icecekler/starbucks.html gözünüzü dört açın :P -Başka bize yardımcı oabilecek site vb varmı ? Olmazmı bir sürü var https://www.muscleandstrength.com/articles/how-to-create-a-bodybuilding-diet.html http://www.muscleandstrength.com/expert-guides/fat-loss#5 http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html Burada hangi kas grubu hangi hareketlerle çalıştırılır , o ilk defa duyduğunuz hareket aslında ne demek nasıl yapılır görebiliyorsunuz , muscleandsrenght benden 5 yıldız aldı , tavsiye ediyorum http://www.muscleandfitness.com/news-and-features/galleries/nutrition/12-laws-fat-burning/slide/2 beslenme / yağ yakmanın 12 kuralı başlıklı bir yazı muscleandfitness da benden iyi not aldı http://authoritynutrition.com/low-carb-diet-meal-plan-and-menu/ low carb diet http://authoritynutrition.com/ da benden 5 yıldız aldı bunu özellikle okuyun http://authoritynutrition.com/11-graphs-that-show-what-is-wrong-with-modern-diet/ -Bakliyat zararlıymış lektin (lectin ) yüzünden deniyor sağda solda Paleo saçmalığı , dünyada milyarlarca insan bakliyatla besleniyor. Alerjisi olan insanlar olabilir ,dünyada bir sürü insandada süte karjı alerji var .Lektin işine gelince bakliyatı basınçla pişirince ( düdüklü tencere ) lektin denen şey kalmadığı gibi vücuta muc,in denen bir madde bu lektinleri bertaraf ediyor .Yetersiz lektin durumunda ise probiyotik kullanmanız tavsiye ediliyor. -P90x e alternatif verecktin abi Evet vereceğiz http://www.youtube.com/watch?v=txzUUa077bc dambılla http://www.youtube.com/watch?v=86sihU3BeYc dambılla http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s ftines blender videoları ,bunların kendi web siteleri varve çalışma planları satıyorlar , videolar youtube da. http://www.fitnessblender.com/ http://www.youtube.com/watch?v=Vy9WKyN1rig http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4 Ultimate challenge 84 dakikalık 1000 kalori yakmalı çalışma http://www.youtube.com/watch?v=ohGC3AXIlRw http://www.youtube.com/watch?v=STswmlTJXQY en iyi yakan 20 egzersiz http://www.youtube.com/watch?v=sSKPFNl4p08 No Comment

Ben hızlı bir google araştırması yaptım wikide gördüğüm alet kullanmadan yapılan high intensive kardiyo olduğu.Zaten yağ yakmak için önerilen şey high intensive kardiyo . Bunun için aletsiz hareketler zaten var ,bunların paketlenmiş hali gibi sanki .

Ben bu konunun üstündeyim iki-üç güne kadar temel bir kaç bilgi ile video linkleri ile şenlendiririm ortalığı (hatta bu akşama bile hazır oalbilir topaç) ,spor geneli takip et.