Karın kası yapmak ???

[bLackcha0s]

İnanılmaz şekilde yağ bağladığımı farkettim çok hızlı bir şekilde kilo almaya başladım.
gidişim gidiş değil vallahi.

karın bölgem düz gözüküyor ama çok fazla yağ var oturunca Michelin lastiklerindeki o adam gibi oluyorum kat kat.

Karın kası için ne yapabilirim mekikden başka ?
ama 3 bölgeyi de çalıştırmak istiyorum...[signature][hline]tuana...

[pan]

yere yat ayaklarını düzenli olarak kaldır ve indir 10x3 le başla daha sonra "lan çok kolay geliyo 10" dediğin zman 15 yaparsın öyle öyle arttır, bunda zorla karnın gerçekten çok yanacak çünkü.
daha sonra mekik yan mekiklerle yandaki yağları eritebilrsin, onlar bazen çok fazlaysa (bendeki gibi) ortaya toplanıyor, ortadakileri de düz mekikle kısa kısa yukarı çık inme değmesin sırtın yere
başkaa, valla bunları yap gerçekten ii olr yani, 2 ayda ben ilerleme kaydettim, tekrardan başlicam bu ara boşladım.[signature][hline]wtf?

[Spastik_Serce]

yağları eritmen gerekir önce. zaten daha sonra çizgiler belli olur. beslenmeye dikkat edilmediği sürece zor.[signature][hline]Deli333

[Doo_m]

beline doru kalin sopalarla wur bence...yada kalçalarini dueara wur oda olur..4x10 la basla sona arttirirsin...:)[signature][hline]**Ben acilarin çocuguyum... Ne Mc'den yiyebildim , ne Adidas giyebildim..**

Only.Fenerbahçe..

[lizardking]

iyi bi spor salonuna üye ol.. evde yapacağın hareketler yanızca formunu korumanı sağlar.. ekstra bi kas gelişimi pek bekleme[signature][hline]

[Xanthe]

body şart...

[mutos]

body ama gidis zamanlarını aksatmadan surdurebilirsen faydasını kısa zamnda alırsın.

ama illaki evde calıscam vs diorsan farklı yollar gene derim.mekik gibi ama mekik oldunu sana belirtmicek turden ohmhm mesela yataga uzan havaya top at kalkarak tut :p vs bole seyler[signature][hline]icq ¶ msn
cs:mutos[cVk]
siteniz icin yıllık ucuz reklam @sarisayfalar

[bLackcha0s]

nisan mayıs aylarında başlııcam zaten spor salonuna..

ama hakkaten olmuyor evde ya offf...

iğrenç bişey göbekli olmak yağlı olmak tiksinmeye başladım[signature][hline]tuana...

[AthleT]

ters mekik düz mekik ve şınavla yaparsın..[signature][hline]BabacumMostors, 03 Ocak 2005 19:31 tarihinde demiş ki:
paticik'in bana girmesindense, benim paticike girmemi tercih ederim -Robert Mostors
Apache, 08 Ocak 2005 21:45 tarihinde demiş ki :
-kertenkelenin orospusuna ne denir?
kertilenkele
| Mail | :[email protected]

[prozzak]

yiyeceksin sağlam çalışcaksn soora yaza yakın yağları atcaksn[signature][hline]Resistance is futile