Nefes egzersizi - Meditasyon

[calimero]

Rahatlamak için böyle şimdi serin kumlardasın, derin nefes al bla bla şeklinde bir meditasyona başlamak istiyorum kendi çapımda. Bunun isminin tam ne olduğunu bile bilmiyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir?

Dipnot: Montla sıçtım

[Red]

noyan bilir. ama 100 dolarını alır.

[Oski]

Headspace diye bi app var onu indir

10 seans beles sonra subs istiyor.

eger disiplinli bi sekilde yaparsan (yani gunde max yarim saatini ayirirsan) faydasini gorursun

[calimero]

Oski thanks, hemen bakıyorum

Red said:

noyan bilir. ama 100 dolarını alır.

abi mümkünse ağzıma boşalınmayan tavsiyeler olursa.. :)

Diğer tavsiyeleri de bekliyorum halen ^^

[Shean]

calm diye bir mobil app var. bir dene istersen.

[pontipati]

calimero said:

Rahatlamak için böyle şimdi serin kumlardasın, derin nefes al bla bla şeklinde bir meditasyona başlamak istiyorum kendi çapımda. Bunun isminin tam ne olduğunu bile bilmiyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir?

Dipnot: Montla sıçtım

ya şunu ben de merak ediyorum spor yaptım kaç sene orda da öğretmediler
/summon Soris

[HaciYatmaz]

karnından nefes almaya başlıyorsun.

[pontipati]

sol burnu tıkayıp sağ burundan nefes al
sağ burnu tıkayıp sol burundan nefes al
prana solunumu oluyo bu sonra denge falan
bitti ben kalkayım

[HaciYatmaz]

alış veriş süre ve şiddetleri aynı olacak solunumun.

[SeaGle]

Breathe2Relax diye bi android app var ona da bak.


Nefes egzersizi diye geçer genel olarak, özel bi adı yok.


Genel prensibi, nefes veriş süresinin nefes alış süresinden daha fazla olması.

5-7 , 7-11 nefesleri vs var. 7 sn nefes alıyosun 11 snde veriyosun aldığın nefesi.


Diyafram nefesini öğren. Diyafram nefesi nasıl alınır vs. Egzersizleri var onun onlara bak yutuptan.

[Mal]

diyafram kolay. nefes alıp verirken göğsün değil sadece karnın şişip inecek. burundan al ağızdan ver. nefesi verirken yavaş yavaş vereceksin aldığın süreden daha fazla yani. ama esas mesele nefes alıp verişinden başka bişey düşünmeyeceksin.

[kermit]

yat uyu burnundan nefes al ver ama ağzın açık uyuma

[calimero]

SeaGle said:

Breathe2Relax diye bi android app var ona da bak.


Nefes egzersizi diye geçer genel olarak, özel bi adı yok.


Genel prensibi, nefes veriş süresinin nefes alış süresinden daha fazla olması.

5-7 , 7-11 nefesleri vs var. 7 sn nefes alıyosun 11 snde veriyosun aldığın nefesi.


Diyafram nefesini öğren. Diyafram nefesi nasıl alınır vs. Egzersizleri var onun onlara bak yutuptan.

ya bu değil sadece, böyle meditasonda konuşmalar oluyo ya, onlar da iyi geliyo, cidden şu anda ağrının başınızdan gittiğini hissediyosunuz bla bla diye böyle konuşuyo abi yönlendiriyosun vücudu bi şekilde ve işe yarıyo yani. Belli dertleri unutmak için de güzel, en azından rahatlatıyo, sadece nefes egzersizi değil yani bahsettğim şey. ama yoga falan da değil, böyle bi kadın resmine bakıp tapınır gibi konsantre olmak falan değil..

[dana22]

telkin dogru yapilirsa cok etkilidir..

[Soris]

Bahsettiğin imgeleme. Bu şekilde ki bir çok çalışma meditasyon olarak tanımlanıyor. Fakat inan gerçek meditasyon ile pek alakası yok.

Bu şekilde bir çalışma arıyorsan şunu öneririm:

http://drlwilson.com/ARTICLES/MEDITATION.htm

Fakat gerçek meditasyona başlayabilmek için bile en az 7 sene çalışmak gerekiyor.