spora başlayamayanlar klubü

[Grego]

kürt barbi de geldi.

[Seele]

moriarty said:

senko said:

abi gobek var sende?

var abi bulk yaptım cunku. şimdi cuttinge girdim 83-87ye düşücem six packli olarak eski halime göre daha büyümüş çıkıcam işte.

bulk yapmak ne demek?

[RamsesII]

Valthon kadın mı ya?Eski postlarını inceledim ve konuşmalarından tepkilerinden kadın kokusu alır gibi oldum.

[senko]

moriarty said:

senko said:

imamizer said:

senko said:

bu arada gençler 5-6km'yi geçtikten sonra benim sağ dizimde bir ağrı başlıyor
dışarda koşarken aynısı olucak mı bilmiyorum da, koşu bandında fix oluyor
dün 10km'yi tamamlayamadım bu yüzden.
sebebi nedir, ağrıyı nasıl berteraf ederiz bilen var mı?
milyon tane nedeni olabilir aslında da, devamlı koşu bandında koşmanın böyle yan etkileri var mı acaba?

koşu bandın dandik olmayacak, ayakkabın iyi olacak. dize gelen baskıyı azaltacak yani.

dışarıda sert zeminde koşma, kauçuk veya şu turuncu halımsı şeylerde koş. hala ağrıyorsa medikalden bant al. diz kaslarını güçlendirecek egzersizler yap internette var bolca.

hmm şu diz kaslarını güçlendirmek işe yarayabilir.
koşu bandi iyidir heralde, dandik bişiye benzemiyor çünkü. ayakabılarda da sorun yok.

seno diz için rehab hareketleri yapta, dizi düzeltmek istiyorsan üst bacağı güçlendirmen lazım. diğer türlü hep sorun cıkarır. başka yolu yok.

kosu gelistirmez mi ust bacaklari?
ayrica mi calismak lazim?

[dana22]

bilader biceps 20 cm altindaysa hic ugrasma..bir de duvardan duvara sarti var..

[senko]

KenshinHimura said:

salona gidip koşulur mu ya bırak koşmayı falan almışsın dizleri ufaktan eline salona kapanıp kardiyo yapmayın çürüyorum lan ben maks 3dk kürek çekip kaçıyorum kardiyo katından

abi ben de cok sikiliyorum
ama nasi gitcek gobek baska turlu :)

[Grego]

RamsesII said:

Valthon kadın mı ya?Eski postlarını inceledim ve konuşmalarından tepkilerinden kadın kokusu alır gibi oldum.

ramses hoşgeldin başlığında da vardın, alık mısın çocum.

[RamsesII]

Olm sizin gibi aklıma mı kazıyorum her gelen giden kadını ben patiye.

Unutmuşum

[Seele]

adam ne koku aliyor ya.

[KenshinHimura]

senko said:

KenshinHimura said:

salona gidip koşulur mu ya bırak koşmayı falan almışsın dizleri ufaktan eline salona kapanıp kardiyo yapmayın çürüyorum lan ben maks 3dk kürek çekip kaçıyorum kardiyo katından

abi ben de cok sikiliyorum
ama nasi gitcek gobek baska turlu :)

yüzme en iyisi zatende , salon müsaitse istasyon yap postacı gibi düz 1241244 km koşmak yerine

[RamsesII]

istasyon harika olur. ŞÖyle 13-14 bölümlü bir istasyon seni ihya eder şenko.

[Jaegerjaquez]

Valthon erkek değilse baltalı fotomu koyucam yoksa uğraştırmayın sgsgsh

[dana22]

erkekse ??

[Valthon]

Jaegerjaquez said:

Valthon erkek değilse baltalı fotomu koyucam yoksa uğraştırmayın sgsgsh

Imgur.com herkeste çalışmıyor başka siteden koy :)

[Grego]

duvarda duvara diyor, sen hala ay fitimi kiyicim haa diyorsun jager.

[Jaegerjaquez]

Ağır bait kokuyo ama bacak bastığım için şu anda gülücüğe odaklanabildim anca hshssjsjd

[Valthon]

Duvardan duvara diye başka balta dedi ben de merak ettim.

https://forum.paticik.com/read.php?62,8369728,page=20#msg-8371341

[Grego]

çok fazla yorum yapamıyorum sonra hikayenin bahçıvanı olucam diye korkuyorum.

[pascalnouman]

Seele said:

moriarty said:

senko said:

abi gobek var sende?

var abi bulk yaptım cunku. şimdi cuttinge girdim 83-87ye düşücem six packli olarak eski halime göre daha büyümüş çıkıcam işte.

bulk yapmak ne demek?

bulk yapmak demek okuz gibi yiyon haci ama oyle kebap pide fln degil yagsiz gene ama heyvanlar gibi karb ve protein cunku akabinde gelecek definasyonda - sıkılaşma diyebiliriz bir nevi - bu alinan kilolar kasa donusecek ki bired pitin fayt kılabtaki hali yakalanabilsin

[Marty]

Jaegerjaquez said:

Valthon erkek değilse baltalı fotomu koyucam yoksa uğraştırmayın sgsgsh

sen koy, spora baslayamayanlara motivasyon olur. duvardan duvara vurulmak isteyenler de osbir falan ceker.

[KuddusiMavra]

canlar,odun ateşinde döner yedim,nasıl da canım çekmişti,pek de güzel oldu,ne de güzel oldu.

[Seele]

Jaegerjaquez said:

Ağır bait kokuyo ama bacak bastığım için şu anda gülücüğe odaklanabildim anca hshssjsjd

amma naz yaptin ya koyacaksan koy artik.

[Akhlaur]

Abi sen baltalı fotoyu koy kim düşer kim düşmez belli olmaz. Sen koy hele bi bakalım.

[Marty]

baltali foto icin siraya dizildik

[Grego]

oho bahçıvan adayı çokmuş, hevesinizi kırmayım ama valthon, eksdaysın alt karakteri. içindeki feminen yön için açmış.