spora başlayamayanlar klubü

[Jaegerjaquez]

aytunç güzel olmuş kanka ya o kiloya göre göbek yok bile sayılır definasyon sağlam olcak baya

[senko]

bu arada gençler 5-6km'yi geçtikten sonra benim sağ dizimde bir ağrı başlıyor
dışarda koşarken aynısı olucak mı bilmiyorum da, koşu bandında fix oluyor
dün 10km'yi tamamlayamadım bu yüzden.
sebebi nedir, ağrıyı nasıl berteraf ederiz bilen var mı?
milyon tane nedeni olabilir aslında da, devamlı koşu bandında koşmanın böyle yan etkileri var mı acaba?

[Drall]

Annemin ftrcisi koşu bandını yasaklamıştı menisküslere çok zararlı diye

[imamizer]

senko said:

bu arada gençler 5-6km'yi geçtikten sonra benim sağ dizimde bir ağrı başlıyor
dışarda koşarken aynısı olucak mı bilmiyorum da, koşu bandında fix oluyor
dün 10km'yi tamamlayamadım bu yüzden.
sebebi nedir, ağrıyı nasıl berteraf ederiz bilen var mı?
milyon tane nedeni olabilir aslında da, devamlı koşu bandında koşmanın böyle yan etkileri var mı acaba?

koşu bandın dandik olmayacak, ayakkabın iyi olacak. dize gelen baskıyı azaltacak yani.

dışarıda sert zeminde koşma, kauçuk veya şu turuncu halımsı şeylerde koş. hala ağrıyorsa medikalden bant al. diz kaslarını güçlendirecek egzersizler yap internette var bolca.

[pascalnouman]

selcuk sana kucuk meniskuslerim var qanqa

[Xaero]

senko said:

bu arada gençler 5-6km'yi geçtikten sonra benim sağ dizimde bir ağrı başlıyor
dışarda koşarken aynısı olucak mı bilmiyorum da, koşu bandında fix oluyor
dün 10km'yi tamamlayamadım bu yüzden.
sebebi nedir, ağrıyı nasıl berteraf ederiz bilen var mı?
milyon tane nedeni olabilir aslında da, devamlı koşu bandında koşmanın böyle yan etkileri var mı acaba?

Yıl olmuş 2016 ne kosu bandi elliptical varken

[senko]

elliptical'ın işe yaradığından emin değilim ben ya.
yapiyorum ama sanki haybeye yapiyormuşum gibi geliyor.

[senko]

imamizer said:

senko said:

bu arada gençler 5-6km'yi geçtikten sonra benim sağ dizimde bir ağrı başlıyor
dışarda koşarken aynısı olucak mı bilmiyorum da, koşu bandında fix oluyor
dün 10km'yi tamamlayamadım bu yüzden.
sebebi nedir, ağrıyı nasıl berteraf ederiz bilen var mı?
milyon tane nedeni olabilir aslında da, devamlı koşu bandında koşmanın böyle yan etkileri var mı acaba?

koşu bandın dandik olmayacak, ayakkabın iyi olacak. dize gelen baskıyı azaltacak yani.

dışarıda sert zeminde koşma, kauçuk veya şu turuncu halımsı şeylerde koş. hala ağrıyorsa medikalden bant al. diz kaslarını güçlendirecek egzersizler yap internette var bolca.

hmm şu diz kaslarını güçlendirmek işe yarayabilir.
koşu bandi iyidir heralde, dandik bişiye benzemiyor çünkü. ayakabılarda da sorun yok.

[KenshinHimura]

salona gidip koşulur mu ya bırak koşmayı falan almışsın dizleri ufaktan eline salona kapanıp kardiyo yapmayın çürüyorum lan ben maks 3dk kürek çekip kaçıyorum kardiyo katından

[RamsesII]

Sahilde ne zaman koşacaz kage, esnafla selamlaşcaz fln

[moriarty]

senko said:

imamizer said:

senko said:

bu arada gençler 5-6km'yi geçtikten sonra benim sağ dizimde bir ağrı başlıyor
dışarda koşarken aynısı olucak mı bilmiyorum da, koşu bandında fix oluyor
dün 10km'yi tamamlayamadım bu yüzden.
sebebi nedir, ağrıyı nasıl berteraf ederiz bilen var mı?
milyon tane nedeni olabilir aslında da, devamlı koşu bandında koşmanın böyle yan etkileri var mı acaba?

koşu bandın dandik olmayacak, ayakkabın iyi olacak. dize gelen baskıyı azaltacak yani.

dışarıda sert zeminde koşma, kauçuk veya şu turuncu halımsı şeylerde koş. hala ağrıyorsa medikalden bant al. diz kaslarını güçlendirecek egzersizler yap internette var bolca.

hmm şu diz kaslarını güçlendirmek işe yarayabilir.
koşu bandi iyidir heralde, dandik bişiye benzemiyor çünkü. ayakabılarda da sorun yok.

seno diz için rehab hareketleri yapta, dizi düzeltmek istiyorsan üst bacağı güçlendirmen lazım. diğer türlü hep sorun cıkarır. başka yolu yok.

[moriarty]

Jaegerjaquez said:

aytunç güzel olmuş kanka ya o kiloya göre göbek yok bile sayılır definasyon sağlam olcak baya

olm hacim gittikçe psikolojim bozuluyo ama lan asdf.

[KenshinHimura]

RamsesII said:

Sahilde ne zaman koşacaz kage, esnafla selamlaşcaz fln

son maç 15-16 mayıs sonrası seninim tatlı chocuqe

[RamsesII]

Tamam şekerim

[Jaegerjaquez]

moriarty said:

Jaegerjaquez said:

aytunç güzel olmuş kanka ya o kiloya göre göbek yok bile sayılır definasyon sağlam olcak baya

olm hacim gittikçe psikolojim bozuluyo ama lan asdf.

o yüzden bulkı bırakamıyorum bi türlü, 110 u geçtim :D önümüzdeki ay başlamm lazım benimde definasyona :((((((((((

[Valthon]

Jaeger, senin için duvardan duvara vurur diyorlar doğru mu?

[Grego]

kjsndfv, voltran değişikmiş.

[Jaegerjaquez]

lan sdhgfjskdfsdfs

[moriarty]

satıldık hemen asdf.

[Grego]

büyük resmi görmen lazım moriarty.

[moriarty]

abi aynen vazgeçtim vermiyorum kilo.

[Grego]

ben onu dememiştim ya neyse ahahadf

[Valthon]

Benim seni satmak ne haddime ^_<

[Grego]

kavgada söylenmez.

[barbu]

noluyor gaylik mi yapıyorsunuz?