jaeger'ın bulk günlüğü sdf

[elma]

çelik sanırsam

[odchu]

Jaegerjaquez said:

odchu said:

JJ, fistik ezmesi olarak hangi marka tercihin?
..ve de duzenli aldigin vitamin vb.lerinin markasi modeli?

param varsa calve param yoksa gold :D vitamin falan almıyorum hiç bi kere optimen kullanmıştım ama içeriği güzel

ayni temiz beslenme findik ezmesi ile olur mu?

[elma]

protein yüksek, yağı düşük olsun kafa rahat.

[Jaegerjaquez]

odchu said:

Jaegerjaquez said:

odchu said:

JJ, fistik ezmesi olarak hangi marka tercihin?
..ve de duzenli aldigin vitamin vb.lerinin markasi modeli?

param varsa calve param yoksa gold :D vitamin falan almıyorum hiç bi kere optimen kullanmıştım ama içeriği güzel

ayni temiz beslenme findik ezmesi ile olur mu?

fındık ezmeleri dandik oluyo ya tr'de %50 fındık gerisi şeker falan leş gibi

[Jaegerjaquez]

fındığın fıstığın ezmesinin yağı nereye düşük oluyo :D en az 30gr yağ var 100gr da hepsinin kuruyemişten gelen proteini hesaplamıyorum bile zaten hehe

[aquila]

Bugün bulk için ne yaptin..

[Jaegerjaquez]

bulk yok artık ya 2 ay :(

[samaella]

ben de bulk yapıyorum

abarttım sanırım bulk derken balkon oldu

http://video.icimdekiayi.com/resimler/youtube-gDYpCXyljJw.jpeg

[hunty]

Bir de derler ki 31'in zarari yok. Bak adam bi sene asilmamis ne hale gelmis. Testolar, spermo'lar hep vucuda yaramis.
Yok efendim ondan sonra biz turkler niye boyle guduk kaldik, yok Avrupalilar niye boyle izbandud gibi? Bak damlaya damlaya gol olmus, sen fiskiye misali saciyorsun.

[Popeye]

http://www.yourbrainonporn.com/book/export/html/148

[hunty]

Yukarda bahsedildigi gibi elimizdeki, avcumuzdakinin degerini bilmiyoruz.
...derken sayfa basina denk gelmek....

[Rasmon]

sen şimdi 23 yaşında mısın cidden?

[senko]

herkes senin gibi erken mi çökcek olm sdf

[Rasmon]

lanet olsun ya biz ne biçim yaşamışız olm.

[Theridone]

alinin memeleri yaşlanınca ne sarkacak ya

off mmmphh

[senko]

Rasmon said:

lanet olsun ya biz ne biçim yaşamışız olm.

hayatımın büyük bölümünü obez olarak yaşadım, ben napiyim asd

[Rasmon]

biz 50 yaşında çok pişman olucaz bak söyliyim sana. Farkına varıp ona göre davransak da bi süre sonra kuş da ötmiycek.

[pontipati]

bu bölümde kimsenin kuş ötmüyo zaten sıkıntı yok

[Jaegerjaquez]

benim kuş ötmüyo zaten warcry atıyo

[Defensive]

Geçmişte 1 - 1.5 sene acemi olarak yaptım bu sporu. Şimdi ilmiyle yapmak istiyorum. 2 ay önce başladım şu an bu haldeyim. Beslenmem nasıl olmalı, programım nasıl olmalı bilemiyorum. Her kafadan ayrı bir ses çıkıyor. Ek besin olarak protein ağırlıklı beslenip doğal yoldan mı karbonhidrat alıcam yoksa karbonhidrat ağırlık bir ek besin mi alıcam. Salonumun hocası çok hafif programlar veriyor kafeama göre bir program yapabilir miyim ? Programımda bench press, squat ve deadlift, omuz press yok. Ben zayıfken bunlar olmadan nasıl toparlıcam anlamadım. Okuyacağım bir kaynak önersenizde yeter. Teşekkürler.

[Goering]

Defensive said:

Geçmişte 1 - 1.5 sene acemi olarak yaptım bu sporu. Şimdi ilmiyle yapmak istiyorum. 2 ay önce başladım şu an bu haldeyim. Beslenmem nasıl olmalı, programım nasıl olmalı bilemiyorum. Her kafadan ayrı bir ses çıkıyor. Ek besin olarak protein ağırlıklı beslenip doğal yoldan mı karbonhidrat alıcam yoksa karbonhidrat ağırlık bir ek besin mi alıcam. Salonumun hocası çok hafif programlar veriyor kafeama göre bir program yapabilir miyim ? Programımda bench press, squat ve deadlift, omuz press yok. Ben zayıfken bunlar olmadan nasıl toparlıcam anlamadım. Okuyacağım bir kaynak önersenizde yeter. Teşekkürler.

resim koymayi unutma :)

[Defensive]

http://postimg.org/image/smykoidmf/
http://postimg.org/image/cd8elm2yf/
http://postimg.org/image/kgndvwv9b/

[Claiborne]

400gr eti nasıl yiyorsun jaeger? yağlı, yağsız, tavada, haşlama, fırında?

[pascalnouman]

@defensive
bicimsiz duruyor su an vucudun belin kalin biraz sırt omuz ve gogus calisip beli de az inceltirsen bayagi bi duzeltirsin durumu hani ucgen olmasa da su anki halinden daha iyi gorunecegin asikar altyapın var ama cok zamanını almaz bu soylediklerim

[Jaegerjaquez]

Claiborne said:

400gr eti nasıl yiyorsun jaeger? yağlı, yağsız, tavada, haşlama, fırında?

döküm tavada bonfile ya da antrikot terayağıyla