incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Kanuni said: negatifleri yaparken ziplayip asagi birakin kendinizi barfiksde vs, gogus hareketlerini smith machine de yapin, daha cok makine kullanin ilk baslarda. cok daha zor cunku.. aslinda dogrusu negatif pozitif seklinde butunlestirmek. ama herkes basiyorum ayagina yarim yamalak takiliyor. negatifi yavas yavas asagi alirken, ileri uste iterken son hizla yapilmasi gerekiyor. piston gibi. bazilari gogus kafesini kiracak bakiyorum arada. cok sacma ama artik desteklide daha zor geliyo :D negatif en basiti alisinca en zoru positif negatifte arkadas dun 115 kilo yapti
Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 zor dedigim negatif ile pozitifi kombime yapmak. yanlis anlam cikmis yazdigimdan. hem negatifi indirip hemde pozitifi verdigim videodaki gibi calistirmak.. yoksa negatif tabiiki pozitiften daha kolay. birinde yercekimine karsi koyuyorsun digerinde saliyorsun asagi yavas yavas. ama negatifi kontrollu alip pozitifi guclu sekilde yaparsan farki anlarsin.
incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 biz negatif neutral positif seklinde yapiyoruz tam tersi daha mi iyidir acep? positifte baslayinca gelisememistim adam akilli simdi her hafta 5 kilo ekliyorum
Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 her hafta 5 kilo azmis. :D edit : pardon kendi kilona sandim ben :D
incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 yok kilo alamiyorum gelen karb bile kasa gitmeden eriyo bugun 8 ders var diye yemek yapip geldim tuna300g&salata&3yumurta karistirdim definasyon yapmadan define geziyorum sdfgh
incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 _ positif _ neutral ___ / negatif -45 0 +45 derece seklinde idi galiba 30/0/30 da olabilir emin degilim bench press abi negatif military olucak degil ya :D
Wolas Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 negatifi tek başına görünce anlamadım ne bileyim bizim köyde incline decline diyolar proyuz biz kendi ismiyle dile getiriyoruz sdfsdfsd. ben 5 hareket yapıyordum bench press machine fly incline press cable low raise decline press ama declinei kaldırmaya karar verdim. baya memnunum bu şekil çalışmaktan başladığım günden beri göyüslerim hep ağrıyo daha hiç geçmedi tavsiye ederim
0ne Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Bugün başlıyorum bende salona, 3 ay sonra before-after kısmına atarım gelişme ve durum fotolarını
Wolas Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 hayırlısı olsun abanma bir anda bırakıpda tekrar başladıysan, arada bant ile de çalış mutlaka çok faydasını görürsün eski haline dönmende .
Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 negatif pozitifin incline decline ile alakasi yok. her hareket iki safhadan olusur, negatif pozitif bunlarda kaslari baska sekilde calistirir. ornegin bench press : agirligi asagi indirirken negatif kaldirirken pozitif, barfiks de, kendini cekerken pozitif birakirken negatif, biceps curlde, birakirken negatif gogse dogru cekerken pozitif gibi. hareketleri tekil degil kombine dusunmek gerekir. benchde sunu bastimdan cok onu nasil indirdigin de onemli.. control negative, powerfull positive. video oyduk be ya :D
Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Kanuni said: 2.04 de anlatiyor http://www.youtube.com/watch?v=y86TYYpaMoA control negative powerfull positive.
Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 video Kanuni said: 2.04 de anlatiyor http://www.youtube.com/watch?v=y86TYYpaMoA control negative powerfull positive.
Wolas Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 fortigate var gözükmüyorki videolar. anladım şimdi ne olduğunu. neyse bilmediğim birşey değilmiş yine :D
Promenader Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Amacim sismek degilde fit olmak. 1.80 civari 70-80 arasiyim ama gobegim var. Haftaici 2 gun karin, 1 gun kol/gogus, 1 gunde uzun kosu yaptim. Hafta sonlari sabahtan depar atiyorum ayrica. Burada spor salonu olmadigindan evde calisiyorum mecburen. Kahvaltida 2 yumurta + balli sut, oglende 1 2 tane portakal, aksamlarida canim ne isterse artik. Tavsiye bilmem neyiniz var mi
ad3m Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Şurda şişmek dediğin tabiri başarabilecek disipline ve zamana sahip çok az insan vardır o yüzden dert etme dostum 'şişme' kısmını.
axedice Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Yalnız şunu fark ettim ben normal çalışırken de negatifteki gibi yapıyorum hareketleri. Daha bi yaksın diye. Ara ara mı yapmak lazım sadece? Bunların en iyi kombinasyonu ne?
incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 ad3m said: Şurda şişmek dediğin tabiri başarabilecek disipline ve zamana sahip çok az insan vardır o yüzden dert etme dostum 'şişme' kısmını. sisirme cok basit ama oyle kalmasi zor discopump yapicaksin gg wp :D
incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 axedice said: Yalnız şunu fark ettim ben normal çalışırken de negatifteki gibi yapıyorum hareketleri. Daha bi yaksın diye. Ara ara mı yapmak lazım sadece? Bunların en iyi kombinasyonu ne? negatifte nefes boslugunun biraz ustune neutral da 3-4 cm ustune positifte 3-4 cm daha ustune gelicek sekilde degdiriceksin hatta
tiLi Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 negatif arkandaki spotterın kaldırması değil eccentric falan diyeydiniz bi de
tiLi Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 insan vücudunda nefes boşluğu adında bir yer mi var?
incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 gogus kafesinin orta alti bosluk yumruk yiyince nefesin kesilen yer
incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 21, 2014 HoeZ said: karın boslugu demek istedi tenk yu
Öne çıkan mesajlar