before - after foto #2

[Jaegerjaquez]

bence çok iyi gelişim abi 1.5 yılda deri sarkması falan demişinde ben göremedim pek bi sarkma yağ su var bel bölgesinde hala normal yani kasların büyüdükçe yağ oranın azalır zaten sen istemesende deri gerilir tekrar üzerinde
benim 8 yıl oldu mesela ama elma bu tempoyla giderse bi kaç yılda yetişir bana bence küçümsencek bi gelişme değil 1.5 yıla göre çok iyi hatta benim ilk 4 yıl nerden baksan bomboştu ayı gibi yiyip basıyodum sfsdf 0 idman ve beslenme bilgisi :D

[Stifler]

sanssizsansli said:

yoo aldırmıyorum ben sikimde de değilsin zaten sdfdsaf
kasma boşa.

adam tüm gün sizi şurda motive etmek için bilgilendirmek için kırk takla atıyo. foto koydugu zaman siz de onu azıcık destekleseniz kibar olsanız bişi olmaz.

onun dışında beni sallasan ne sallamasan ne banane. ben mi öğreticem insanlığı zorla.

[aquila]

bana ogretsene zorla ;)

[aquila]

elma'nin before'u benim afterim.

[Stifler]

sen adam gibi adamsın şükrü ben senden öğrenirim ayıpsın.

[sanssizsansli]

la sen tersinden anlıyorsun kimseye kızdığımız ezdiğimiz yok. takılmak nedir bilmiyor musun.
ben buraya foto koyduğumda millet kıl mıl muhhabeti yaptı güldüm geçtim, güzel şeyler bunlar eğleniyoruz hepimiz. azcık kininizi, hırsınızı, egonuzu kenara bırakın yahu.
elma da gayet neşeli bir insan belli ki muhtemelen de bölümdeki herkes seviyordur kendisini. adama garezim mi var da üstüne gideyim.
alınıyorsa kendisi gelir söyler ben de özür dilerim gerekirse ne yani...

[dana22]

evet ya jag yazinca ben de inceledim.hic ole fazlaliklari alalim sarkintisi yok..ha belki 6 pack isildasin diye daha gergin istiyordur da o kadari da anormal gozukur..

[Dragonfire]

siz burada elma elma diyin adam gitsin Hollanda'da kırmak üzere fındık toplasın.

[Nako]

Rasmon said:

ben camış gibi yiyorum göbeğim bunun kadar.

slip li bir foto bekleriz

[Rasmon]

GÖNDERİYOM

[Aluriel]

bariz göbeği içine çekmiş o 2 sayfa önceki fotoda elma

[Dragonfire]

bana bi crunch yerine geçecek hareket söyleyin ya.
3*15 crunch
3*15 cross crunch yapıyorum ama alternatif lazım belimden çok çekiniyorum.

[Fly]

plank ?

[Dragonfire]

Plank ne bilmiyorum cahilim resimle gelin bana

[pascalnouman]

yuzustu uzanıyosun
ust govde ve bacaklarını kaldırıyosun geriye dogri
beline gene dikkat

[Soris]

Vitaliy diye bi eleman var ya onun yaptığı şey işte.

[elma]

beyler yerleştim tek tek cevaplıycam şimdi

[elma]

Akhlaur said:

Kıllar terden mi döküldü ?

yok, geçen ay full body jiletle girmeye başladım hayatım değişti, daha bi güzel oldu kılsız. Tanrıya yakınlaştım.

Ben de kesmeden önce o ne öyle gay gibi ibne gibin falan diyodum ama öyle değilmiş işin rengi. Tavsiye ederim, en azından bir kere deneyin, kökü sizde yani geri geliyor kaybedecek bir şey yok zaten.

Göğüste karında kıllı olmanın bi faydası yok, tam tersine terletiyor rahatsız ediyor. Yüzdeki sakal da aynı sebepten. TR kültürü böyle, kıllı olmam lazım toplum ve burdaki kızlar seviyo falan dersen o kişisel kozmetik tabi. Ama fiziksel olarak bi faydası yok, ben clean look u daha çok tercih ediyorum. Çok da zor değil ayda bir kessem yetiyor zaten 20 dk ayırıp

[elma]

sanssizsansli said:

1.5 senedeki gelişim bu mu :D
daha çalışman lazım.

espri mi yaptın ciddi yorum mu yazdın bilemiyorum tabi forum üzerinden. İki şekilde de teşekkürler, zaten açıkça yazdım şu noktaya yarı zamanda gelebilirdim diye.

Sıkıntı yok, önemli olan o tecrübeyi edinmiş olmam, şimdi vücud geliştirme adına çok büyük imkanım var, sağlık bilinci olan herkesin spor yaptığı, besinin ve supplementin kaliteli ve ucuz olduğu yere yerleştim, çok daha hızlı ilerlerim, önüme bakıyorum

[elma]

Jaegerjaquez said:

bence çok iyi gelişim abi 1.5 yılda deri sarkması falan demişinde ben göremedim pek bi sarkma yağ su var bel bölgesinde hala normal yani kasların büyüdükçe yağ oranın azalır zaten sen istemesende deri gerilir tekrar üzerinde
benim 8 yıl oldu mesela ama elma bu tempoyla giderse bi kaç yılda yetişir bana bence küçümsencek bi gelişme değil 1.5 yıla göre çok iyi hatta benim ilk 4 yıl nerden baksan bomboştu ayı gibi yiyip basıyodum sfsdf 0 idman ve beslenme bilgisi :D

eyvallah abi. Deri sarkması ciddi var bi ara close-up koyarım göbekten anlarsın zaten. Ama dert etmiyorum ben spora ve beslenmeye devam edeyim, mükemmel olmasa da marjinal iyileşmeler olur o bile yeter zaten. Zamanla en baştaki kadar hızlı gains olmuyor tabi vücut doğal sınırlarına yaklaştıkça koyduğun birim efor için gains görmesi biraz daha yavaş oluyor. Burası acayip rahat ortam, evimin dibinde park var koşu için, spor salonları kaliteli ve ucuz, trafik yok her yere bisiklet. Kırmızı et ucuz hayat stressiz. Her yer 15 dk bisiklet mesafesinde. Vücudçu için ideal ortam, şimdi yardırma zamanı 70-80% disiplinle gitsem de TR'de 150% disiplinle gideceğim (hayatımı sıfırlamak olur bu seviye) progressi görürüm böyle ortamda.

[elma]

Dragonfire said:

siz burada elma elma diyin adam gitsin Hollanda'da kırmak üzere fındık toplasın.

Dün koşuya çıktım 7-8 kızla kesişmişimdir, hepsi koşan herkül görünce ya göz kırpıyor ya gülümsüyor bişeyler. İlgiye alışamadım bir an ehe.

Sarışın dutch boylardan sıkılmışlar, siyah saçlı siyah gözlünün market değeri nispeten yüksek

[senko]

deri sarkmasinin bir cozumu var mi kas hacmi arttikca toparlar gibi yoksa
estetik ameliyat mi gerektiriyor?

[elma]

senko said:

deri sarkmasinin bir cozumu var mi kas hacmi arttikca toparlar gibi yoksa
estetik ameliyat mi gerektiriyor?

Bu kaç kilolarda kaç kilo gezmişsin, yeni kilonda nasıl maintain etmek istiyorsun ona göre değişir.

Herkes başka bir şey söylüyor, cildiyeci doktor liposuction diyor mesela. E ben zaten yağı yakıp kası yapabiliyorum niye liposuction yaptırayım diyorum, kalan az yağı da alırken deriyi de gerginleştiriyor gibi bir şeyler söyledi pek mantıklı gelmedi. Competitive bodybuilder tavsiyesi efedrinli growth hormone lu bişeyler, öyle teknolojik şeylere de girmek istemiyorum doğal gidicem.

Herkes ayrı bişey söylüyo valla kesin bi çözümü yok gibi. Ben dert etmiyorum pek bi tek kıyafeti çıkarınca belli oluyor çatlak ve ekstra deri, bi 3-5 ay sauna ve sonrasında spa masajı o deriye keseli spa jelli işlerle girişicem bakalım toplayacak mı, en mantıklı ve doğal o işler geliyor hem zamana yayıp.
http://thumbs.dreamstime.com/z/massage-tools-soap-bath-salt-towels-16958299.jpg

[Aluriel]

elma said:

Dragonfire said:

siz burada elma elma diyin adam gitsin Hollanda'da kırmak üzere fındık toplasın.

Dün koşuya çıktım 7-8 kızla kesişmişimdir, hepsi koşan herkül görünce ya göz kırpıyor ya gülümsüyor bişeyler. İlgiye alışamadım bir an ehe.

Sarışın dutch boylardan sıkılmışlar, siyah saçlı siyah gözlünün market değeri nispeten yüksek

herkül please

http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/2015-05-13%2011.18.16_zpsfxejlqap.jpg

[elma]

sıkıntı yok, insan hissettiği yaşta ve fiziktedir.

150 kilo şişman olup vücudunuzla barışık olabilirsiniz, competitive bodybuilder olup şişmanım diye kötü de hissedebilirsiniz yani =)