before - after foto #2

[Jaegerjaquez]

http://www.sporfirsati.com/FB,5071,34,bisiklet-pompasi-pompa-camurluk-kilit-zil-pompa.jpg

[pontipati]

http://cdn.listelist.com/listeliststatic/2014/09/sapik-11.png

[onetimebaby]

Sabah uyaninca cekildi. Biri bana flex etmeyi ogretsin ya

[Azmodai]

baklavalari yalad.

[Jeeztro]

@jaeger, #respect

[ßæv]

abi bu nasil poz verme ya. Nick'e baktım,poza baktım kalakaldım.

[onetimebaby]

Poz noobuyuz ama calisiyoruz iste

[moriarty]

oo helal ne ara çıktı six pack daha 1 hafta önce yoktu sdfsd.

[moriarty]

helal team

[aquila]

o poz...

[moriarty]

bok gibi poz, kelleşen saçlar, baba don, hayvan gibi para 10/10 wud bang

[forgiver]

baya iiyi kasmışsın
daha net foto var mı

[onetimebaby]

Aha bu da beforeu. Poz kotu ya. daha kalin kollarim aslinda ;(.

[onetimebaby]

Isin komigi, cuttayken cikmadi, bulka girince cikti. Ne is ben de anlamadim.

[moriarty]

iyi beslendiğin için. eskiden cut ayağına kötü besleniyodun.

[forgiver]

efsane gelişim var tebrikler
bence her gün foto koy baya gaza getiriyor insanı

[sipeyskeyk]

TRX eğitmeni arkadaşım var. Sadece TRX le coşturacağım seni dedi, personal trainer ım olacak başlıyoruz haftaya falan.

Yeterli midir TRX?

[onetimebaby]

Simdi yaris atlari gibi besleniyorum acikcasi. 500 kalori fazla aliyorum yaktigimdan(3000). 6 ogun, 300-320 gr protein her gun. Haftada 5 antrenman yapiyorum.
Supplement olarak da protein tozu iciyorum iste. Creatine siparis ettim, gelince onu iccem bir de.

Ayda bir cakarim fofo. Iyi yorumlar da bana motivasyon oluyor. Ihuhihii

[forgiver]

bu arada ben trollüyorum kendi çapımda ama
uzmanlar ne diyor, iyi mi fucudu

[onetimebaby]

Cons beye gore skinny fatten, do you even lift'e yukselmisim. 6-7 kg eksigim var iste.

[Fistan]

o 300gr proteinin yarısını tuvalete döküyorsundur
yazık oluyor bosuna alıyorsun o proteini

[onetimebaby]

Yok yahu, garip bir sekilde pek bir tuvalet durumu yok. Ama 4 litre su iciyorum. Baya cise gidiyorum.
Orda da gidiyor tabii.

[forgiver]

bu arada aldım ben de kılları
kızarlıklar geçsin çekicem fotoyu
yalnız yolunmuş tavuk gibi oldu
keramet kıldaymış

[onetimebaby]

Ben de almak istiyorum ama aciyacak diye korkuyorum. Gerci cok yok zaten ama meme ucu cevresindekiler estetik degil hic.

[elma]

Fistan said:

o 300gr proteinin yarısını tuvalete döküyorsundur
yazık oluyor bosuna alıyorsun o proteini

şu konuda bişeyler yazayım.

Geçen bi video izliyodum weider in nutrition videosu. Pumping iron'da arnoldun yancısı italyan panpa anlatıyodu tavuktan proteini 67% emiyoruz, balıktan &75, en çok da yumurta %88 gibi bir şeyler dedi. Yani her 10 tavuk göğsünün 6-7 sinden proteini alabiliyosun gibi.

Araştırmacı yetkili bilgiler aydınlatabilir belki biraz, konu ilginç