tiLi Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 tamam da ne gerek var 10 tane öğüne? öyle seviyosan ayrı tabi
jacabo Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 10 ogun yiyecek vakti nasil buluyorsunuz
Esh Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 abso twist falan sakat ya. dumbell alcan bi eline o tarafa 10 kere eğilcen sonra diğer eline alcan o tarafa 10.. 5 set falan yapacaksın bu tur biseyi ya da salonda bunun aleti var yana yatıyosun boyle ayakları kilitleyip. bi de simit demek yağ demek, sen ne kadar çalışırsan çalış, üstteki yağ erimedikçe alttaki kas gözükmeyecek.
tiLi Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 10 derken abartıyoruz tabi de 3 öğünden fazlası bana zahmet oluyor
sanssizsansli Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Yani orda 10 tane öğün yok tabi. 3 ana öğün var 3 tane de ara öğün. Zaten aralarda kahve var, kuru meyve var. Poşete koy hiç yoksa cebinde dursun amk. yemek bile yok uğraşacağın. Öğünlerin bu denli kısa süreli olması da metabolizmayı aktif tutmak.
Esh Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 kuru meyveyi öğünden mi sayıyo vücut camiası?
sanssizsansli Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Vardır illa ki başka yöntemler de, ama her yerde genel kanı bu şekilde diyet yapmak. En azından ben şu an öyle yapıyorum ve 3 haftada 6 kg verdim.
sanssizsansli Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Esh said: kuru meyveyi öğünden mi sayıyo vücut camiası? Mevzu vücut değil kilo vermek. Elmayla armutu karıştırmayalım. Yağları erisin sonra go go bol bol protein go go vicut.
tiLi Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 öğün sayısını arttırdığın için mi kilo verdiğini düşünüyosun? çünkü öğün sayısı arttığında metabolizma hızlanmıyor veya aktif tutulmuyor. abi çok eskide kaldı o geyikler yapma. yani kaynağın kimse artık pek sallama derim
sanssizsansli Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 taam abi sensin. ha bi de bu şekilde proteini de kısmıyoruz ki. kabaca hesap yaptığımda supp ile 100-110 gr protein çıkıyor benim diyette. kasım masım eriyip yok olmuyor yani.
tiLi Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 boy kilo kaç? supplementten gelen miktar kaç g
sanssizsansli Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 suptan 45-50 gr geliyodur. kilo 79 boy 178
tiLi Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 eksik aldığın gibi yarısını supplementten alıyosun. gg karbı azalt proteini arttır amacının kas yapmak olmaması önemli değil
sanssizsansli Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 karb az zaten sıkıntı yok. proteini şu aşamada artırmayı düşünmüyorum ay sonunda yapıcam o işi. bi kaybım yok herşey kontrol altında sir.
sanssizsansli Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 Mesaj tarihi: Nisan 17, 2014 şimdi merak edip tam hesap yaptım günlük protein miktarımı takviyesiz 130 gr civarına denk geliyormuş. hiç az sayılmaz. 1.5 scoop takviyede whey gold standarttan 36 gr oluyomuş.
sanssizsansli Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 ay başı bi poz atım lan ilerde farka bakarız. tili başkan son halim bu. daha 7-8 kg vermem gerekecek :( Hafif kas, bol yağ içerir http://imgim.com/5089incie5820980.jpg
pontipati Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 sanssizsansli said: ay başı bi poz atım lan ilerde farka bakarız. tili başkan son halim bu. daha 7-8 kg vermem gerekecek :( Hafif kas, bol yağ+kıl içerir http://imgim.com/5089incie5820980.jpg
sanssizsansli Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 amma taktınız lan kıllara kösemisiniz gay misiniz :D tamam biz kıllıyız, siz kılsızsınız çok seksisiniz süpersiniz dsşfgıhads bi bitmediniz amk
pontipati Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 şurda başbaşaydık, amk ayıp oldu valla ne diyim
Saeros Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 adam yapmış vicıdı yalnız o göbekteki yara izi filan mı, onun hikayesi nedir
sanssizsansli Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 apandisit ameliyatı olmuştum 15 yaşında mı ne. onun yarası düzelecek bir şey değil o ne yazık ki. belki %7-8 yağ ile sarkma gider öbür türlü ı ıh.
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 Mesaj tarihi: Mayıs 1, 2014 önce adonis sandım sonra yakınlaşınca anlam veremedim
Öne çıkan mesajlar