ninja soruyor

[Ninja]

biraz vucut gelistirmek istiyorum neler onerebilirsiniz

[applev0dka]

/first

biraz vücüt yapıcam ama cok kas istemiyorum, bence öyle igrenc duruyor.

/summon Killer

[Suark]

soranın ninja olması enteresan

[Esh]

"Biraz vucut istiyorum ama oyle kas yigini istemiyorum"

Her gercek bodyci icin dalga gecme cumlesi bu ya.

Yani oyle kasi istesen de yapamazsin zaten 10 yillik birikim belki o.

Hic spor yapmamis adamsan; 6 ayda anca gobegin 1cm eriyecek en fazla.

[Aluriel]

Suark said:

soranın ninja olması enteresan

ne ninjası ya bırak, sen ondan daha ninjasın

[Esnaf]

6 ayda 1 cm ne lan.

[Sequo]

Ya bende bişey sormak istiyorum. Wow da girdiğim bir pug raidde düşen mountu biri ninjalamıştı ve acayip moralim bozulmuştu.

Yoksa o ninja?

[Esh]

Insanlik icin kucuk spor yapmayan adam icin buyuk bir adim.

[Jaegerjaquez]

selam ninja nasıl bi antreman yapıcaksın, evde vucut ağırlığıyla mı takılıcaksın, yoksa gym e mi gidiceksin ona göre bişiler yazalım

[Masakari]

Esnaf said:

6 ayda 1 cm ne lan.

Hangi hap uzatıyor o kadar ?

[Ninja]

Aluriel said:

Suark said:

soranın ninja olması enteresan

ne ninjası ya bırak, sen ondan daha ninjasın

Birinci olarak Aluriel sama nin donup benle dalga gecmesi sevindirici :)

Ikinci olarak kas yapma sebebim omuz bolgemde takla atarken incinmeler basladi. Bu incinmelerin onune gecmek icin biraz agirlik calismayi uygun gordum. Dumble alip kendi yonumde calismayi dusunuyorum ne yol izlemem gerekir ?

Sequo san;

WOW hic oynamadim. Ayrica oyle bir karakterim hic olmadi. Uzuldugunuzede uzuldum.

[Jaegerjaquez]

Esh said:

"Biraz vucut istiyorum ama oyle kas yigini istemiyorum"

Her gercek bodyci icin dalga gecme cumlesi bu ya.

Yani oyle kasi istesen de yapamazsin zaten 10 yillik birikim belki o.

Hic spor yapmamis adamsan; 6 ayda anca gobegin 1cm eriyecek en fazla.

hic spor yapmadıysa hayatının en hızlı gelişimini ilk 6 ayda yapar

[Seru]

adam ninca ya sabah akşam zıplıyo hareket halinde nasıl spor yapmamış olsun.

[Cons]

ninja senin anadilin neydi

[Ninja]

Cevap verebilecek var mi?

uzun sene boyunca martial arts yaptim. Ama gym konusunda yada bu tip konularda hicbir fikrim yok. Ayrica Budou Taijutsu da zaten kas yiginligi gereken bir sanat degil.


Kucuklukten ogretilen aile icinde Japonca idi. Sonra Turkce Japonca mix olarak buyudum daha sonra JP ye geldigimde Japoncayi surdurdum Cons sama.

[Jaegerjaquez]

şu 2 vidyoda hiç bi ekipman kullanmadna bütün vucudunu çalıştırabileceğin hareketler var
http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM
http://www.youtube.com/watch?v=26hHgaTE_uA

omuza yüklenmek istiyosan özellikle dumbella
http://www.youtube.com/watch?v=uXzwzBg-6xk
burdaki hareketleri yapabilirsin

omuz için benim favori hareketlerimden biri amuda kalkıp yürümek/şınav çekmek yada ayaklarını duvara verip durabilirsin omuzlara statik yük verip geliştirmek için mountain climbing denen harekette omuz ve mideyi güzel çalıştırıyor
yada bütün gün kum torbası da yumruklayabilirsin :D

[Suark]

sen ercan şarbatlamı çalışıopsun

[Ninja]

Cok tesekkur ederim Jaeger sama not aldim.
Cok tesekkurler artik bu konu basligi kilitlenebilir.


Ben JP de yasiyorum ve egitmenimiz arasinda Turk shidoshi yok.
Ayrica Sarbat Ercan Shidoshi cok iyi bir egitmendir.

[Jaegerjaquez]

önemli değil ninja, önemli bi noktayı atladım beslenme de çok önemli özellikle protein alımı, et yemiyorsun galiba en azından bol bol peynir yoğur süt yumurta tüketebilrsin, antremanlardan sonra fazladan bi 30-40 gr karbonhidrat alabilirsin

[Ninja]

Anladim Jaeger sama. Cunku hafif bir kilo kaybi yasadim yogun calismadan dolayi ve o takla yonunde bir zedelenme yasadim bunun sebebi kilo ile alakali olabilecegini dusunup bu yolu sectim. Tekrar tesekkur ederim bilgilendirdiginiz icin.

[Soris]

Ninja balık da mı yemiyorsun?

Bu arada Ninjaya güzel bir myofibrillar hypertrophy programı gider. Ama tabi powerlifter gibi değil

[Killer]

abi sırf ninja için geldim bu topiğe. yoksa gg all pls


ninja sama reyizsör öm at burdakiler yararlanmasın saddsad


bi haterlık daha başlatayım burda iyice gg oldum


listele sen cevaplarım

[Killer]

şampiyon adama work out vermişin ama adamın problemi omuzdan sıkıntı


ninja agam

rotator cuff

bunu araştırıyosun

http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U

şu faggotun yaptıklarını daha masküler bi şekilde yapıyosun tabi

+

shoulder press ile kuvvetlendir biraz. ya da amuda kalkıp şınav çek

sorun çözüldü Killer kaçar

[Esh]

Yine kalp kiran bar brothers videolari paylasilmis :((

[Ninja]

cok tesekkur ederim Killer sama.