Wolas Mesaj tarihi: Nisan 12, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Nisan 12, 2013 2 hareketi hayatımda ilk defa görüyorum onun dışındakileri biliyorum benim yukarıda yazdığıma çok yakın biraz daha kolayı bar kısmı tabi yok bende
Wolas Mesaj tarihi: Nisan 19, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Nisan 19, 2013 4 hareket daha ekledim bunlara karın kaslarımla kurşun tutmaya doğru hızla ilerliyorum
Absolut Mesaj tarihi: Nisan 19, 2013 Mesaj tarihi: Nisan 19, 2013 Bende burdaki hareketlerle 2-3 videoyu daha birleştirip bir ev içi karın omuz programı yaptım kendime işte diger topikde yazdığım. Ama herifin karın temizmiş.
PrudenT Mesaj tarihi: Nisan 19, 2013 Mesaj tarihi: Nisan 19, 2013 abi o bacakları nasıl havaya düz kaldırıyorsunuz öyle, bende anatomik bi problem mi var imkansız lan o jdsfhjksdfh
karaktersiz Mesaj tarihi: Nisan 19, 2013 Mesaj tarihi: Nisan 19, 2013 Absolut said: Bende burdaki hareketlerle 2-3 videoyu daha birleştirip bir ev içi karın omuz programı yaptım kendime işte diger topikde yazdığım. Ama herifin karın temizmiş. alet ve alana ihtiyaç duymadan max 10-15 dakikalik biseyse heyecanla bekliyorum
Wolas Mesaj tarihi: Nisan 20, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Nisan 20, 2013 Marifet dümdüz kaldırıp yapabilmekte tabi , ama yapamıyorsan yapabildiğin kadar düz tutup yapmaya devam et o bacağın düzelmesi için bacak esneme hareketlerine önem vermen gerekiyor çok bi şartı yok uğraşma hiç. Veya esneklği sert olan bir tür kablo ile ayağının altına geçirip gererek dizini düz tutabilirsin ama uğraştığına deymez tekrar söylüyorum :)
jacabo Mesaj tarihi: Nisan 20, 2013 Mesaj tarihi: Nisan 20, 2013 ab ripper x e cok benziyor dedigin hareketler
Wolas Mesaj tarihi: Nisan 20, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Nisan 20, 2013 neymiş diye bakayım dedimde sağolsun FortiGuard açtırmıyor. herşey yasaklı :) 17 harekete çıkardım şuan epey zorlanmaya başladım
Wolas Mesaj tarihi: Nisan 20, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Nisan 20, 2013 aynen öleymiş demin farkettim
Law Mesaj tarihi: Mayıs 7, 2013 Mesaj tarihi: Mayıs 7, 2013 http://www.youtube.com/watch?v=TOHLPlLwTiM Bende bunu koyayım, hani değişik alternatif hareketler oluyor bazen.
Soris Mesaj tarihi: Mayıs 7, 2013 Mesaj tarihi: Mayıs 7, 2013 Sparkcaster said: http://i.imgur.com/nBCqh4v.jpg Oha şu süper ötesi.
Wolas Mesaj tarihi: Haziran 22, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 22, 2013 ağırlık ile çalışmaya başlamıştım bir süredir öküz gibi şişdi karın kaslarım nefret ettim şuan tekrardan ağırlıksız antremana geçiyorum utanmasa göyüsümden öne çıkacak
Cuce Mesaj tarihi: Haziran 22, 2013 Mesaj tarihi: Haziran 22, 2013 hiç ilgilenmediğim yapmadığıme tmediğim konudur o yüzden yazmıymı yazmıym diyorum ama dayanamıyom artık. abi 8-pack tümüüyle genetik. 6pack'e upg değil veyua baska yöntemlerle kasınca 8 cıkıyo değil. vucuddaki kaslar belli fizyoloji belli anatomi belli.
Öne çıkan mesajlar