Body Building / Olympia Stage

[Jaegerjaquez]

abi gainer yerine yulaf+whey ye ya bosver gainerı :D aa ban açılmış mehehe

[Wolas]

kupa hediyesi

[Voys]

çok şişkin vücud çok itici moruk yeaaa

[-Deno-]

voys'un uyuzluk günü gelmiş das

[NutritionV2]

Jaegerjaquez said:

abi gainer yerine yulaf+whey ye ya bosver gainerı :D aa ban açılmış mehehe

Abi dedim ya gainerı gereksiz görüyorum ama şu durumumda alsam iyi olcak gibi duruyor ya en azından toparlayana kadar

[Black-ice]

NutritionV2 said:

Jaegerjaquez said:

abi gainer yerine yulaf+whey ye ya bosver gainerı :D aa ban açılmış mehehe

Abi dedim ya gainerı gereksiz görüyorum ama şu durumumda alsam iyi olcak gibi duruyor ya en azından toparlayana kadar

gainer büyük kolaylık. iştahsızlık ve hardcore ektomorfluk çekiyorsanız eliniz mahkum gibi bir şey.

[NutritionV2]

:) yeni değilim bebişim biliyorum ama saol iyi niyetin için.

[Black-ice]

yok senin mesaj kaynadı arada. jaeger biraz üstünkörü bir yorum yapmış ona tepki çekmek istedim.

[NutritionV2]

Jaeq doğru söylüyor aslında ben de söyledim %90 gereksiz bir ürün ama çok ekstrem durumlarda iyi oluyor.
Sürekli iştahsızsan zaten bu sporu bir yere kadar yapabilirsin sonra gelişemezsin ama böyle stresle alakalı dönemlerde işe yarayabilir
Jaeq alternatif vermiş aslında at muz süt yulaf blendera iç eheh.
Ama yulaftan tiksiniyorum ya ben

[Black-ice]

abi bunca genç vücut yapamıyorsa tam olarak bu mantaliteniz yüzünden yapamıyor. çünkü tavsiye verirken herkese kendi vücudunuza ve genetiğinize sahipmişçesine tavsiye veriyorsunuz.

yıllarımı overtrain edici 5 split programlarla, "ne bulursan ye, çukululatalar, şekerler" gibi tavsiyelerle çürüten salon sahiplerinden çok da farklı değil yaptığınız.

detaya gireyim; sırf sabahları kahvaltı niyetine hazırladığım shake'in içerisinde:

2 tam yumurta
100-150 gr yulaf
1 muz
150 ml süt
yarım avuç ceviz
bir yemek kaşığı fıstık ezmesi

üstüne 1 scoop gainer koyuyorum biraz da su katıp içiyorum. ve buna rağmen ayda 1 kilo zar zor alıyorum.

(diğer öğünlerle günlük toplam 3500+ kalori ediyor.)

geceleri 11-12de uyuyacağım diyelim. post workout öğünüm 9-10'a denk geliyor.

şimdi sizin önerinize göre yaparsam

-yatmadan ekstra alacağım 1000 kaloriyi 400'e falan çekiyorum. o da miğdem kaldırırsa.
-sabahları ekstradan 350 kalori ve 15-20 proteini almıyorum.
-öğün aralarında öğlen koyduğum shake'i yine hayvan gibi doyurucu ve daha az kalorili bir öğünle değiştiriyorum.

zaten zar zor aldığım kiloyu şimdi nasıl alacağım?

işte bir tane adamın işini bozacak bir öneride bulundunuz. teşekkür ederim.

[NutritionV2]

Senin olayın %10 a giriyor işte ekstrem bir durum
Doktora git herşeyden önce.

[NutritionV2]

Ha bizim tavsiyeler genelde daha shreded as fuck olma yada kaliteli bulk yapma yönünde oluyor.

ÇOK ZAYIFIM KİLO ALMAM lazım yönünde değil yani.
Senin sorularına daha iyi cevaplar alıcağın yer diğer topic :=)

[Black-ice]

olimpiya steycfag topiği farkındayım ama bir şey değişmiyor genel bb topiğinde de çıkar kilosu boyuyla aynı biri YEA NE GEREK VAR GEYNIRA der.
diyor da.

[AtlaraFisildayan]

kilo alamıyorum diyip salonda 1.5 saat çalışanlardan değilsiniz umarım.

yahut 3 biceps hareketi filan yapanlardan.

btw ,çoğu antrenmanım max 40 dakka sürüyor, muhtemelen salondaki en iri adamda benim. sadece kol dan oluşan abimiz var o kolda benden baya ilerde. dfgsdg

tamamen yemek ya bu iş, antrenman cidden işin hikaye kısmı.

[Black-ice]

yok yok :) yıllarca öyle çalıştık yönlendiren salon adamları sayesinde hata ettik işte.

şimdi bayağı çalıştım makaleler üzerinde bayağı bilinçli gidiyorum. sonuçları da alıyorum.

hatta ben de bi hardgainer stage topiği mi açsam boku çıksın iyice bölümün? fasd

http://forum.paticik.com/read.php?32,6600698,page=93#msg-6812654

sonuçları tam aldığımda açarım belki kelin ilacı olsa durumu olmasın fsd

[NutritionV2]

Dediğim gibi..
Senin durum %10 luk ekstreme giriyor.

FUAAARK YESS şeklinde bu işle uğraşan biri zaten ilerleme kaydetmek için doğal besinlerle günlük ihtiyacının alınması gerektiğini bilir. Sürekli iştahsızlıkla zaten olmaz bu iş. Bu sebepten gainer gereksiz diyorlar-diyorum-diyoruz. Gerekli yerler olabilir tabi high carb load olabilir ağır bulk yapıcak olabilir vs.vs.

Ne gibi durumlarda gerekli olabilir?
Shake hazırlayamayacak kadar tembeldir
Benim gibi stres sonucu iştah kapanmıştır motivasyon için carb load yapıcaktır -kilo alıcak ve kaslar dolucak-
Senin gibi yiyip kilo alamıyordur.

Ha şu da var ki supplement kullanıyor olmanın psikolojik bir rahatlığı var. Motive edici olabiliyor ki psikoloji bu sporda önemli bir etken.

[NutritionV2]

Son gerekçe aslında çok alternatifi olan birşey. Ama uzatmamak adına dedim geçtim eheh

[barnacle]

https://thechive.files.wordpress.com/2013/04/the-dar-45.jpg?w=500&h=737

[Black-ice]

the thing stage

[barnacle]

kafa kası

[Killer]

Black-ice said:

olimpiya steycfag topiği farkındayım ama bir şey değişmiyor genel bb topiğinde de çıkar kilosu boyuyla aynı biri YEA NE GEREK VAR GEYNIRA der.
diyor da.

ağır konuşcam şimdi birbirimizi kırcaz sonra.


bu işi herkes kendine göre başkalarına söyler tabi. kimden akıl aldığını iyi bilmen lazım. benim mesala burdaki diğer iyi seviye bilenlerden avantajım çok fazla salon gezip çok insanla antrenman yapmış olmam anlatmıştım. nutrinin de dediği gibi senin durumun baya ekstrem. yani millet iyilik olsun diye akıl veriyo ama böyle tepki verme. dinlemessin olur biter. zatn kendi durumunu biliyosun.

ayrıca bu topicin konusu başka şeyler dağıtmayalım pls.

nutri gainer İYİ DİYOSAM İYİ NEYİ TARTIŞIYON BENLE SEN? ASDASD dymatize 5kglik çak bak nası motivesin. kreatinde var içinde. 150 lira falan max

----------------------------------------------

yes yeni tartışma konusu:

şimdi geçen hafta sol tricepsi sakatladım galiba yine dökülüyorm mq. neyse sakatlık dediğim orası biraz daha fazla geriliyo sadece o kadar.

bugün pushdown-ropepushdown-onearmtriextension-french yaptım bide.

şimdi atlarafısıldayanla konuşuyoduk french vuruyo diyo oraya mesala. harbiden de son 3x8 falan yaptım onu ondan sonra iyi vurdu sanırım. neyse sıkıntı yok ama.

soru&yorum: triceps hareketlerini tartışalım

favori hareketlerim: ropepushdown(bayadır yapmıyodum özlemişim resmen) ve one armtriextension ve ve ve tabiki pushdown

[Black-ice]

afferim killer gerçekten mantık çerçevesinde yazmışsın.

özetlersek; millet iyilik olsun diye kötü de öneri verse deal with it. diyorsun. o zaman herkes kafasına göre konuşsun.

hiçbir dayanağı olmadan "yeeeaaa onu yapmayın yea" "ben yaptım bok gibi boşverin" diyenlere laf ediyorum. insanlar adam gibi öneri versin daha doğrusu bu kadar genel geçer öneri vermesin, ucu açık tartışılabilir konularla gelsin diye uğraşıyorum sen nerenden neyine alındın da geldin böyle post attın anlamadım.

o bana iyilik olsun diye öneri veren insanlar yüzünden yıllarca boş yere salonlarda ömrümü tükettim şimdi gelip buna tepki vermeyeyim mi?

[NutritionV2]

Off uzatmayın ya isteyen gitsin carnitine kullansın.
İsteyen gainerı tarhanaya döksün içsin.

Senelerdir yanlış bilen insanları düzeltip üstüne lol fag lafı yemekten sıkıldım zaten.

Napıyosanız yapın.
Black : O kadar sene yiyip kilo alamayıp doktora gitmiyosan ağır failsin o ayrı konu.

[NutritionV2]

Lan killaaaa sürekli bir yerini sakatlıyon lan ragei azalt olm biraz sdfgsdfg

[Black-ice]

gittim abi
gainer verdi o da
fsdf