Beslenme

[Memphis7]

Wolas said:

kafam yatmıyor. imkanım var yiyerek almayı tercih ediyorum

ahahah efe

bu da sanal unutulmıcaklar kriterinde dfgsdfg

[Wolas]

bugün salondakilere sordum kalitesiz protein dediler direk soğudum zaten

[Jaegerjaquez]

bende artık sırf yiyerek almaya çalışıyorum ama canım tatlı çektiğinde direk protein tozuyla yapıyorum afsd

[Absolut]

PRoteini yiyerek almak elbette daha sağlıklı ama o zamanda dana gibi yemek lazım. Yani günde 6 yumurta nedir ya gıdaklarsın 1 ay sonra veya alerji olursun. Normal protein ağırlıklı yemeğinin yanında bunu eksik olan miktarı karşılayacak kadar almak mantıklı bence. KAldıki her normal yemek hem de bunun böbrekleri yorduğunu unutmamak lazım ve bol su tüketmek lazım.

[Perfectionist]

Gunde 6-8 yumurta yiyorum 2 yildir ne alerji var ne gidaklama ne birsey var. Neden olsun ki? Yaklasik 36-48gr protein 30-40gr yag getirir. Makrolarina uyuyorsa yersin uymuyorsa yemezsin.

Yiyerek protein almak her zaman daha iyi. Cunku bol bol mikrobesin de aliniyor. Ozellikle de dusuk kalorili diyetlerde whole food protrein source tercihleri onemli.

[Wolas]

sarısınıdamı yiyorsun o kadar protein nasıl oluyor

[Killer]

perfect ne konuştuk biz? cık cık

[axedice]

Günde 6-8 yumurtayı nasıl yiyebiliyorsun benim aklım almıyor. Ciddi ciddi bi anlatsana, mesela sabah kahvaltıda 2 tane rafadan, işte öğlen 3 tane sucuklu yumurta olarak akşam 3 tane menemen falan gibi.

Ben haftasonu iki öğünlük "büyük kahvaltı" yaparken sucuğun yanına 3 yumurta kırıyorum artık, böyle kendimi devasa protein alan sporcu özentisi gibi hissediyorum. 8 yumurta ne ya?

[Soris]

Herkesin boy kilo oranı aynı değil arkadaşlar. Bende genelde bir oturuşta 5 den aşağı yumurta yemem. Ama bir gün içinde de 2. kez yumurta yemiyorum.

[Wolas]

sarısını yiyorsan tebrik etmek lazım ben yiyemiyorum 90kg ve doyuyorum gitmiyor. bal+süt+yumurtayı karıştırsak içsek ne olur zararlımı oluyor öle

[fizban]

yag orani olcturmek icin en basit formul ne bu arada? beslenme uzmanina gidip paralari baymaktan daha ucuz bi cozum yok mu? tabi o cihazlara guvenmedigimi belirteyim :)

[Wolas]

6 beyaz + 3kibrit kutusu beyaz peynir yanında 1 crep yiyorum ohh mis

[Wolas]

ölçemezsin formülü yok. kullanıcan o aleti

[khala]

Perfectionist said:

Gunde 6-8 yumurta yiyorum 2 yildir ne alerji var ne gidaklama ne birsey var. Neden olsun ki? Yaklasik 36-48gr protein 30-40gr yag getirir. Makrolarina uyuyorsa yersin uymuyorsa yemezsin.

Yiyerek protein almak her zaman daha iyi. Cunku bol bol mikrobesin de aliniyor. Ozellikle de dusuk kalorili diyetlerde whole food protrein source tercihleri onemli.

IF yapmıyor muydun sen, ne ara yumurta yiyorsun. Akşamdan haşlayıp ara öğünde mi götürüyosun löp löp :)

[Wolas]

yazmış adam oku

[Wolas]

If ne oluyor

[axedice]

Intermittent fasting. Sportan önce bi 8 saat falan bişey yemiyorsun aç gidiyorsun spora.

Ben de yapmaya başladım, iş yerine sandiviç getirip yemekten daha kolay geliyor lolz.

[samaella]

osurunca yanınızda bulunmak istemem.

[Wolas]

ne oluyor 8 saat yemeyince amaç ne ?

[samaella]

Vücut direnç kazanıyor, gün geçtikçe rage oluyorsun antremanda.

[Wolas]

8 saat öncesinde öküz gibi yiyorsun herhalde

[Absolut]

Aç aç spor yapılmaz bayılır kalırsın. Spor öncesi biraz karbonhidratlı iskender yicen üzerine de 1 ayran 1 saat bekle kafadan %5 fazla kaldırırsın ağırlıkları :P

[khala]

Sadece haftasonu fasted idman yapabiliyoruz, hafta içi normal düzende devam.

[khala]

axedice said:

Intermittent fasting. Sportan önce bi 8 saat falan bişey yemiyorsun aç gidiyorsun spora.

Ben de yapmaya başladım, iş yerine sandiviç getirip yemekten daha kolay geliyor lolz.

Son öğünden 13-14 saat sonra fasted idman yapıyorum.

[Wolas]

8 saat öncesinde ne yiyoruz öküz gibi doyuruyorsunuz herhalde kendinizi ?