Beslenme

[Perfectionist]

Ben de arada yulaflisini bir de corek otlusunu yiyorum.

[Laorx]

beyler kesin sorulmuş ve cevaplanmıştır ama gene sorucam,


ofiste koku yapmayan:) ve proteini bol ara öğün ne yenir? herhangi bir markette bulabilmem lazım, kendi protein barımı yapasım geliyor aslında ama hiç bir zaman uğraşamadım. Satılanları ise çok pahalı.

[GodBlessStoya]

dardanel tonun 2 li tonbalıklı sandviçleri olması lazım kepek ekmekli.

[Perfectionist]

Ben et pisirip yanimda tasiyorum bir suredir. Baharati bol koyunca etin kokusunu golgeliyor. Ofiste de buzdolabi var. Sabah gelince atiyorum dolaba. Oglen yemege gitmeden yiyorum yemekte de full salata sebze sonra.

Onu yiyemezsem kutu ton. O da olmazsa whey var cekmecede acil durumlar icin. :)

Baska da cozum bulamadim henuz.

Karb icin meyve, eti form ve cekmcedeki yulaf. Yag icin findik ve badem paketleri her daim yedekte.

[Soris]

Bu çorba pişirici aletler varmış içine atıyomuşun sebzeleri 20 dk sonra çorba olarak veriyormuş. Bunu kullanan eden varmı?

[Black_Hand]

yok abi, kilo alamıyorum takıldım 68 69 kiloda.

helva takviyesine başlayacağım yine

[Jaegerjaquez]

çok acayip bi karışım yaptımya antremandan 45dk öncesi için 1muz 1 kivi 200ml günlük süt yarım ölçek protein tozu 1er çay kaşığı tarçın ve türk kahvesi allaaa yerimde duramıyom lan süperde oldu tadı

[NeoStyle]

tarçını çıkart, kalp çarpıntısından gidersin

[Jaegerjaquez]

niye la çok güzeldi bundan sonraki preworkoutumu buldum tahin pekmezin tahtına kondu valla

[Soris]

Evet tarif güzelde kivi nasıl olmuş ki ona ben normalde direk yiyom kiviyle muzu antrenmandan sonra. Kivi sanki tadını bozar gibi ekşi ya sonuçta. Ben direk tuzlu su içiyom haha.

[Jaegerjaquez]

içine ceviz kattım ekstradan bugün karışımın haha mükemmel bişi

[sdeceokuyangenç]

ahsaufhsud adam mide orgazmı yaşıyo

[Kanuni]

Kanuni said:

ketoya basliyorum

6 hafta sonra sonuclari yazarim bugunku durum o gunku durum seklinde.

10 aralik - 21 ocak

biraz baslarda zorlandim , carbup yapmadan gidiyorum, full keto, arastirdigim kadari ile hepsi mumkun 3 tip keto icinde.

carb up li keto > kas yapmak yag yakmak
carb up siz > kasi korumak yag yakmak
gym oncesi sonrasi carb alimli keto > kas yapip yag yakma kabaca.

an icin 101 den 96,5 deyim.

cok ama cok zor bir diet. alismak zaman aliyor.

cut the carb lafini duyarsiniz filmlerde aha iste bu o :)

[GodBlessStoya]

Kanuni said:

Kanuni said:

ketoya basliyorum

6 hafta sonra sonuclari yazarim bugunku durum o gunku durum seklinde.

10 aralik - 21 ocak

biraz baslarda zorlandim , carbup yapmadan gidiyorum, full keto, arastirdigim kadari ile hepsi mumkun 3 tip keto icinde.

carb up li keto > kas yapmak yag yakmak
carb up siz > kasi korumak yag yakmak
gym oncesi sonrasi carb alimli keto > kas yapip yag yakma kabaca.

an icin 101 den 96,5 deyim.

cok ama cok zor bir diet. alismak zaman aliyor.

cut the carb lafini duyarsiniz filmlerde aha iste bu o :)

cut the carb bugün p90x te ebemi ağlattı. Son 10 dakikasını yapamadım hatta programn eheh

[samaella]

tuttum bu tarifi ya.

http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-protein-powder-chef-protein-crepes.html?mcid=facenutrition

[Jaegerjaquez]

(tu)
abi tarif çok güzelmiş muz ve çikolatalı whey kullanarak yaptım azcıkda süt ekledim ama ben yumurta sarısıda ekledim biraz baya güzel oldu

[Seele]

samaella said:

tuttum bu tarifi ya.

http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-protein-powder-chef-protein-crepes.html?mcid=facenutrition

sen nerdeki fitnessa gidiyorsun.

[samaella]

trump towers jatomi

[Sparkcaster]

protein tozu olmayan tarif pls

[Jaegerjaquez]

yumurta beyazını fazla koyarsın protein tozu yerine bide vanilya yada istediğin başka bi aroma varsa onu eklersin

[samaella]

Sparkcaster said:

protein tozu olmayan tarif pls

Buraya bakabilirsin.


http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle/videos?sort=dd&flow=grid&view=0&page=4

[Killer]

yumurtayı

hızlı ve temiz yemenin yolunu anlatın pls

haşlama sayılmaz kırıp içmek istiyourm

[samaella]

çiğ yersen karaciğerin fanları %90 larda dönmeye başlıyor diye biliyorum.

çiğ içip ölen oldumu? sanmam

daya gitsin ozaman :D

[Red]

geçen discoveryde mi ne afrkalı şampiyon bir abinin günlük yaşamını izledim de.adam mesela yumurtanın beyazı değilde sarısını yiyordu.beyazı çok yağlı dediydi

tabi hayvan gibi oldugundan adamın öğle yemeği 20 yumurtalı omlet 10 dardanel ton gibi şeylerdi sfds

[PATA]

Abi sarısı yağlı diyip sadece beyazı yiyor olmasın?