Vücut Geliştirme #2

[khala]

tiLi said:

khala said:

tiLi said:

yıllardır aradığım gibi bir spor salonu buldum. prowler, sledgehammer falan var. ancak kemerburgazda. koç üninin ordan kemerburgaza gidilir mi bunun için bilmiyorum

v3 ise süper tercih.

aynen v3. ama belgrad ormanı içinden her gün 30dk git 30dk gel canıma okuyabilir

v3 baya iyidir ama fiyatı da ona oranla yüksek tabi.

Alternatif olarak Emirgan sana uyarsa Checkmat İstanbul'u da tavsiye ederim. Kuzenimin salonu zaten, ANSI Accredited CrossFit L1 sertifikalı kendisi. Emrah Özdemir hocası, onun sayesinde gönül verdi bu işe salon açtı :)

[HattoriHanzou]

Seperate said:

yerlerde süründürmek için kimbilir kaç lira para alıyordur bunlar pehh ,gerçi uzun eşek falan da var programın içinde

8000 en JP para birimi dolar olarak 165 dolar aylik olarak.

[Wolas]

ninja san bizim salonda o tür hareketler yapmaya kalsam kolumdan tutar bunun dersini açalım diye yapışırlar bana :)
yabancı değilim o hareketlere 11 sene uzak doğu sporları ile ilgilenmiştim.

[Ninja]

Ozaman saygi duydugumu belirteyim. Wolas san. 11 Sene hangi Dou lar ile ugrastiniz acaba?

[Wolas]

taekwondo 5, kickboks 3, bir kaç ay aikido çok bayıkdı sıkıldım
gerisi wing chun.

[Wolas]

165 dolar fazlaymış o eğitime burada aynı grup eğitimleri çok daha ucuz tabi yapanı bulmak gerek önce :)

[Wolas]

3 warm-up sets of 6-10 reps
3 sets to failure in 6-10 reps

warmup fail kısmı ne oluyor

[axedice]

Kendime not : Yarın öbürgün wolasla kavga edersen gülhane parkında şafak vakti ölüm dövüşü tekliflerini reddet.

[Wolas]

asdjhasd yok ben kavga etmiyorum kaçbilirsem hep kaçarım gerek yok kavgaya

[tiLi]

khala said:

tiLi said:

khala said:

tiLi said:

yıllardır aradığım gibi bir spor salonu buldum. prowler, sledgehammer falan var. ancak kemerburgazda. koç üninin ordan kemerburgaza gidilir mi bunun için bilmiyorum

v3 ise süper tercih.

aynen v3. ama belgrad ormanı içinden her gün 30dk git 30dk gel canıma okuyabilir

v3 baya iyidir ama fiyatı da ona oranla yüksek tabi.

Alternatif olarak Emirgan sana uyarsa Checkmat İstanbul'u da tavsiye ederim. Kuzenimin salonu zaten, ANSI Accredited CrossFit L1 sertifikalı kendisi. Emrah Özdemir hocası, onun sayesinde gönül verdi bu işe salon açtı :)

emirgan şimdiki evime çok yakın 2 aylık yazılabilirim hemen. daha sonra garipçeye uzak baya

[khala]

Checkmat ayrıca Brazilian Jiu Jitsu eğitimi verecek bir salon,
şu an faaliyete geçmedi sanırım öğrenip sana geri dönüş yaparım.

[tiLi]

sadece bjj gibi duruyo yalnız bu?

[Ninja]

Wolas san gercekten saygi duydugumu belirtmek isterim. Ninpou taijutsu konusunda da vaktiniz olursa Sarbat Ercan Sama nin dojosuna bir ugramanizi oneririm.

[khala]

tiLi said:

sadece bjj gibi duruyo yalnız bu?

Yok, crossfit yapılabilecek bir salon olduğu için istediğin her türlü bar, rack, dumbbell, istasyon bulabilirsin. Salonun fotolarını isteyip buraya koyayım.

[samaella]

trump yenilendi yeni trx istasyonu falan geldi.


Bu arada ayak parmaklarıma giren kramplar yüzünden çalışamadım bugün adam gibi ya. Sırt çalışırken ayağa kramp niye girer arkadaş !!!

[Wolas]

ayağına kramp gireceğini hissettiğin an parmakların ile yeri tutmaya çalışırsan kramp girmeyecektir

[Killer]

samaella said:

trump yenilendi yeni trx istasyonu falan geldi.


Bu arada ayak parmaklarıma giren kramplar yüzünden çalışamadım bugün adam gibi ya. Sırt çalışırken ayağa kramp niye girer arkadaş !!!

girer. latt pullda kendimi kasarken kalfa kramp girmişti attım kendimi yere dfsd

[Kanuni]

samella abi sen git gitar cal.

bu ne lan. yakinda su harekette kivrildi kicima kacti ne yapacagim diye soracaksin.

[Wolas]

Sırtını fazla zorlamandan dolayı kramp girmiş kaslarının içindeki hede hödüyü bitirmişsin ayağından almış acısını daha iyi beslen girmez

[Ayfon]

Killer said:

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/388561_577400405606010_1879895945_n.jpg


benim 8e falan düşmem lazım 10 kesmez beni

10-14 cok iyi bence. (su anda benim icin hayla olsa da)

[Seperate]

Valla bu kadar düzgün 15-18de yok ona bakarsan :)

[Killer]

Wolas said:

Sırtını fazla zorlamandan dolayı kramp girmiş kaslarının içindeki hede hödüyü bitirmişsin ayağından almış acısını daha iyi beslen girmez

alakasız ama tartışmıcam

[Wolas]

Tartışmayacaksan aksini niye idda ediyorsun glikojen bitmiş kramp girmiş bilindik bişi bu. xyz diye bilmiyorum sayamam fakat glikojeni destekleyen besinler yerse kramp riski azalır. tabi öncesinde ısındığını varsayıyorum

[Seperate]

Glikojen bitmesiyle krampın bir alakası yok yalnız ,öyle olsaydı eğer kimse hiçbir hareketi 10 tekrar bile yapamazdı

Krampların çoğunluğu minerallerle alakalı ,potasyum ,kalsiyum vs vs.

Kasların kasılırken ki mineral geçişleriyle alakalı bir durum yani

[Killer]

Wolas said:

Tartışmayacaksan aksini niye idda ediyorsun glikojen bitmiş kramp girmiş bilindik bişi bu. xyz diye bilmiyorum sayamam fakat glikojeni destekleyen besinler yerse kramp riski azalır. tabi öncesinde ısındığını varsayıyorum

sırt sırasında kalfa kramp girmesi bench dizliğne kendimi fazla sıkıştırmam. glikojen değil