Vücut Geliştirme #2

[fizban]

bugun fitness'a başlıyorum. göbekli falanım bildiğiniz. haftada 3 gün gidecem, 4 gidişte göbeğim erir diye düşünüyorum. haklıyım di mi ?

[Laorx]

kedi ölüsü gibi kokması sıkıntı yaratmıyorsa normaldir abi.

[Kanuni]

ictikten sonra icinde kalan 1 gun beklerse kokuyor be ya.

[samaella]

fizban said:

bugun fitness'a başlıyorum. göbekli falanım bildiğiniz. haftada 3 gün gidecem, 4 gidişte göbeğim erir diye düşünüyorum. haklıyım di mi ?

Burası eritenlerin değil şişirenlerin yeri reyiz !

Şaka bir yana göbek eritmek zor abi. Kalas gibiyim erimiyor belim incelmiyor :D Rejim yapmıyorum sadece dikkat ediyorum yediklerime.

Dün sabah haberlerinde seyretti vakumlam teknolojisi varmış. -5 derecede vakumluyo karnı, yağ hücreleri kırılıyomuş vs 2cm inceldi kadın bi yapışta :D

[Kanuni]

diet harici erimez.

%90 diet.

[fizban]

o zaman yarına kadar diyet yapiyim de göbek erisin. şimdi bu diyette iskender yasak mı ?

[samaella]

pidesiz ve yağsız yiyorum ben iskenderi :D deneyebilirsin ^^

[Laorx]

1.5 yasak, 1 ye gitsin.

[moncici]

döner yiyosun yani

[Kanuni]

iskender gider.

[moncici]

beyler 3 gündür rejimi bozdum bugün hiçbişey yemesem amorti eder miyim?
10 gündür de spora gitmiyorum ama

[fizban]

oha lan iskender rejimde yenebilecek birşeyse ben bildiğiniz rejim yapıyodur bayağıdır.

şaka bi yana, ben ciddiyim. eskiden haftada 3 gün falan halı saha yapardım, göbeğim bu kadar bariz değildi. şimdi maşalla denizde batmaz bi hale geldim. oturduğum zaman öne çıkan bir göbek var, ayaktayken belirmiyor pek. boy 2m. göbek incelsin istiyorum. bugün fitness'a başlıyorum. 2-3 aylık zaman zarfında sahilde demet akalın şarkıları söyleyecek kıvama gelebilir miyim ?

[Sparkcaster]

6 ayda eritemedim panpa, baya sağlam diyet yapman gerekiyor yani

[axedice]

Ben 2 haftada falan eritebiliyorum ama net rejim lazım. Ekmeği birayı cipsi kolayı gofreti çikolatayı tamamen kes, ızgara et balık tavuk + salata meyve harici bişey yeme. Anında gidiyor göbek. Bide ilk haftalarda kardio yoğun çalış günde 45 dakika en az koş pedal çevir vs. Dalağın bi şişsin ter at falan.

[fizban]

o zaman pedalcıyım ezelden. incelmesi lazım bu göbeğin. düğün var ya la :(

[Sparkcaster]

ne düğünü reyis

[Kanuni]

sadece bu topige ozgu :D

Reyizzz..

ahah

[samaella]

sünnet değil sanırım :D

[axedice]

fizban said:

o zaman pedalcıyım ezelden. incelmesi lazım bu göbeğin. düğün var ya la :(

Panpalit öncelik sporda değil yalnız boğazda. İskender YASAK. Islak hamburger YASAK. Arnavut böreği YASAK. Bunları yapamayacaksan terzine söyle smokine balkon diksinler.

[Kanuni]

kardiyo terletir interval zayiflatir.

buda boyle biline :D

[Memphis7]

beyler herkezin vucudu güzel olcak diye bişey yok

[fizban]

@sexdice; zaten genelde düzgün besleniyorum ya. arada ufak kaçamakları da yapmayıp boğazıma hakim olurum. öğlen yemeğinde tavuk ızgara yiyerek güzel bir başlangıç yapacağım ehue

[Absolut]

Herşeyi yiyeceksin ama abartmayacaksın. Ekmeği günde 1 dilim yiyeceksin o kadar veya makarnadan tek kaşık alacaksın daha fazla değil. Diğer karbonhidratı az olan yemeklerden de abarmadan yiyip masadan aç kalkacaksın. Hiç yemez isen bir yerin şişer mazallah erkek çocuk canı çekdimi yemesi lazım.

[samaella]

öyle diye diye milleti iktidarsız yaptılar abi. Bırakın şişsin işte

[Dartanian]

Selam kaslılar,

Ben yeni başladım da. Öyle sizin kadar hırslı da olamam muhtemelen.

Şimdi başlamamdaki amaç göbek eritmek e biraz da kaslanmak.Yani öyle deli gibi kaslı olucam burdaki bi kaç arkadaş gibi hevesim yok.

Ben başladım 2-3 hafta oldu cardio + makinelerle çalışıyorum.

Yalnız işin cardio kısmı çok sıkıyo beni çünkü 1 saat civarı sürüyo. Çok vakti olan biri de değilim. 2 saat geçirmem imkansız gibi bişey.

Ben şimdi 1.71 boyundayım ve 70kiloydum 67'ye düştüm. Karnı daha iyi çalıştırmak için önerebilceğiniz bişey var mı? ''Bak böyle yap bunları ye/iç çok çabuk şekilde faydasını görürsün.'' gibilerinden bi beklenti içindeyim sizden.

Bu cardio kısmını azaltarak göbeğimi eritemez miyim? Bi de benim kollar falan ipincecik her yerim öyle sadece göbek bölgeme ve yüzüme kilo alıyorum.

Bi de ağırlık setlerimi nasıl yapmalıyım. 3x15 3x12 4x10 tarzı önerileriniz var mı? Hangi türlü daha faydalı? 3x15 daha az kiloyla çıkartabiliyorum ama 4x10 yaparsan daha ağır çalışabiliyorum.

Şu anda kasık bölgemden böyle belime doğru bi ağrım var. Spor yapsam mı ne yapsam bilemedim. Yaparken canım yanmıyo ama durduk yerde canımı yakabiliyo sizce daha kötü olur mu 1-2 gün dinleneyim mi?