Vücut Geliştirme #2

[Perfectionist]

Dana22, bu wolas ya troll ya da cidden biraz eksik. O yuzden gereksiz efor harcama. Ben senin eforunu dogru yonde fistikliycem yakinda :)

Al sana case study. :) Creatine supplementasyonu ile birlikte alinan caffeine, creatine in ergogenic etkilerini azaltir mi? Azaltiyorsa hangi durumlarda ve dozajlarda.

-----

Bu arada epeydir yazmiyorum 100,5kg %11 bodyfat durumuna geldim yaklasik. 3kg (2ay) sonra beast mode. Kutle kaybim nerdeyse sifir. Cok temiz yag yaktim bu sene. Before after a foto aticam definisyon bitince.

[Sparkcaster]

oh neyse killer ayrılmış başlıktan

[Killer]

eet rahat rahat aerobik yapabilirsin

[dana22]

Creatine supplementasyonu ile birlikte alinan caffeine, creatine in ergogenic etkilerini azaltir mi?

eoah..nasil olcecegiz?kesin sonuc belli ufak bir doz araliginda arttirir sonrasinda ise azaltir tipi birsey cikar..genel suppl sonuclari buna benziyor cunku..

[Perfectionist]

Pubmed pliz. Makaleyi bul ustunden gidelim. Ben seni uyuz etmek icin veya olcmek icin sormuyorum. Kafamda cozemedim bu konuyu ondan.

Napiyosun sen pratikte dersen umrumda degil ikisini de mis gibi aliyorum.

[Perfectionist]

Dediklerimi destekliyim havada kalmasin. Asagidaki ikisi ve referanslari.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583

http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html

[Killer]

tamam son referanslarını verdin ayrıl artık burdan

[tiLi]

foruma bilim gelmiş haber vermiyosunuz

[samaella]

Bilek çalışmak bir halta yarıyormu ? Dambılla veya barla büküp büküp duruyorlarda salonda.

[Wolas]

beni görmüş olabilirsin :) bizim salondaysan sürf yapıyorum ondan çalışmak zorundayım bilekler kopuyor. özel bişi yapmıyorsan bence gereksiz zaten az çok çalışıyor bir çok harekettte

[Soris]

Barla çalışıyorsan barı doğru tuttuğun zaman bileklerde iyi çalışıyor birde bar kalın olduğu zaman bileklerin daha iyi çalışıyor diye biliyordum ve hemen hemen doğru bu şekilde tecrübe ettim.

[Seperate]

http://www.bodybuilding.com/fun/10-reasons-squats-are-a-terrible-exercise.html?mcid=face

squats are a terrible exercise

[toggie]

abiler bana bi shaker onersenize. daha dogrusu nerden alırım onu bi soyleyiverin. internette falan guzel seyler varsa o da olur, gittigidiyor falan. paraya kıyıcam :) hala sirketin verdigi dandik termos gibi seyi kullanıyorum, cok dandik.

[Kanuni]

5tl lik shakerlarim var bi suru.. tavsiye edilecek yani yok pek. Al ucuzundan bolca :)

On vs var.. kapak govde ve icinde izgaramsi aparat.. full plastik iste 5 tl.

[toggie]

bundan alıcam sanırım 30 tl
http://www.blenderbottle.com/sportmixer

[Kanuni]

http://polleoadria.hr/wp-content/uploads/2012/08/eu-mini-shaker.jpg

Yeterli bence. Boyut olarakda kucuk nefis.

Seninkisi gym esnasinda falan kullanmak icin vs..

Gymden sonra whey vs icin overkill olmasin o.

[Black-ice]

supplementlerle gelen bedavalardan dolayı evde 10 tane fln var. ama bu kadar kalite diil tabi.

[toggie]

Antrenman sonrasi kullanicam tabi de ayarinda koyarim overkill olmaz cozum basit :)
Kucukleri de varmis ama gg'de bulamadim.

[Seperate]

enerjim çook düşük uyandım la bugün :(

[toggie]

saat degisimine ayak uyduramadım. baya zor oluyo sabah uyanmak su an.

[Laorx]

toggie said:

bundan alıcam sanırım 30 tl
http://www.blenderbottle.com/sportmixer

bende almayı düşünüyoum, nasıldır bu shaker

[Seperate]

5 liralık shaker neyinize yetmiyor ki :S

[Laorx]

çünkü bedava dağıtılan shakerların plastik kalitesi çöp gibi oluyor.

[toggie]

aldım ben yarın elimde olursa yazarım yorumlarımı.

[Kanuni]

yillardir kullaniyorum valla hic sikintim olmadi shaker ve veya kalitesi ile ilgili.

ne kadar cok o kadar iyi yikamayi unutuyorsun cantada kaliyor falan, birde whey beklemisi kedi olusu gibi kokuyor masallah.

o yuzden diyorum ne kadar fazla o kadar iyi.

hatta gym oncesi booster icin de lazim eger kullanilacaksa.

her gun iki tane bekar adamsaniz daha da zor unutursun vs.