Vücut Geliştirme #2

[Sparkcaster]

Lord_Argos said:

Bende 2 saat sevişebildiğimi bişey sanardım millet 2 saat abs basıyomuş :S

:S

[Jaegerjaquez]

benim ısınma zaten 4 saat civarı sürüyor

[jacabo]

ben 3 aydir isiniyorum mesela

[Killer]

Lord_Argos said:

Zaten sehpada 600 mekik 100'er setler halinde 25 dk alıyor buna bide alt karın, crunch, plank, cobra vs eklediğin zaman rahat 35-40 dk tutuyor...

sen bu işi bildiğne emin misin hacı?



mr sonuçlarımı aldım beyler durum dertli...

[Perfectionist]

Et giren yere dert girmez.

Aban proteine :D

[samaella]

alın biraz motivasyon olsun


https://www.facebook.com/photo.php?v=220465128098637&set=vb.273354499345549&type=2&theater

[Killer]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/268170_606731106007487_243664349_n.jpg


her kaslı iyi değildir beyler


bknz: en sağdaki gg

[Perfectionist]

Soldan ikinci alir. Oranlar iyi. Kalf biseps oranindan kalabilir sadece. (Bence)

[Killer]

hepsi orantısız bence. 1. orantılı ama onun da anatomi çöp 2. nin iyi

kim almıştır acaba sdf

[Killer]

http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/860308_420936264661380_1941988027_o.jpg

sdfasdsa

[sabonis]

estetik olarak en iyi 3. bence. ha ama bilmemne oranları, şurası ezik kalmış, şurayı fazla çalışmış gibi detaylara giremiyorum

[Masticore]

Daayyt kim banladı benim mentörumu spor genelden.

[aquila]

Killer said:

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/268170_606731106007487_243664349_n.jpg


her kaslı iyi değildir beyler


bknz: en sağdaki gg

cinli kazansin, firindan cikmis hindiye benzemeye calismamis, saygi duydum.

[Killer]

Masticore said:

Daayyt kim banladı benim mentörumu spor genelden.

kim banlanmış?



harbi o niye boya sürmemiş lan sadlf fakir sürememiş

[Masticore]

Jaegerjaquez

[Killer]

sdfa burdan mı banlanmış

[Perfectionist]

Jager gitmis meydan bizim yine :D

[Kanuni]

Yooo banli diil duruyor?

[tiLi]

Perfectionist said:

O kadar cok abdominal calismanin mantigi yok zaten.

Adam gibi squat deadlift yapin ayakta omuz presleri yapin zaten calisiyor.

iki sene önce aynısını dedim feyz alınmadı

[Perfectionist]

Ben aldim :D bir tek ayakta omuz presi yapmiyordum. Clean yapmaya basladigimdan beri front squat ve push presste yapiyorum. Hatta push press in son iki repini overhead gibi yapiyorum. Cok keyifli kesinlikle. Oturarak yaptigim gunler icin pismanim biraz. Gerci omuz olcum gayet iyi ama ayakta yapinca daha buyuk stress daha erkeksi bir workout soz konusu oluyor :)

Fullbody calismaya da gectim. IF de yapiyorum. Tili is my guide ulan :)

[Perfectionist]

Tili bosaltsana hacim su pm kutunu.

[Soris]

Torso isteyen adam overhead squat yapsın.

[Lord_Argos]

Biri bana hardcore abs workout programı verebilir mi?

Bu hafta 700 mekik sehpaya çıkıcam, onunla beraber alt karın, plank vs bir sürü yan şeylerde yapıcam yaklaşık 900-1000 tekrar olucak toplamda.

Hedefim 8pack.

[jacabo]

Perfectionist said:

Ben aldim :D bir tek ayakta omuz presi yapmiyordum. Clean yapmaya basladigimdan beri front squat ve push presste yapiyorum. Hatta push press in son iki repini overhead gibi yapiyorum. Cok keyifli kesinlikle. Oturarak yaptigim gunler icin pismanim biraz. Gerci omuz olcum gayet iyi ama ayakta yapinca daha buyuk stress daha erkeksi bir workout soz konusu oluyor :)

Fullbody calismaya da gectim. IF de yapiyorum. Tili is my guide ulan :)

banada bi guidelık yapın ya
p90x bitiyor nisanda spor salonuna gitmeye başlayacağım
program söyleyin ordaki hocalara bırakmayın =)

[samaella]

tam sezon başadı hergün abanacakken spor salonundan 3 hafta GG yiz mesajı geldi.

AQ !