Beslenme sorulari

[Perfectionist]

Soris,

Benim yaptığım diyetin, paleo'dan farkı bulgur ve yulaf tüketiyor olmam mı? Peynir, yoğurt konusunda falan sınırlama var mı paleo da?

[Soris]

Evet bulgur ve yulaf olduğu için paleo olmuyor. Gerçek paleo da dairy de yok yani peynir veya yoğurt da yok. Ama mesela o kadar önemli olmadığını isteyenlerin yiyebileceğini söyleyenlerde var. Mesela bizim tr deki taş devri diyeti Modifiye Edilmiş Paleo olduğu için yoğurt ve kefiri öneriyorlar. Baklagilde öneriyor kompleks karbda öneriyor.

Zaten boşver abi bende antrenman yaptığım günlerde yulaf yemeyi düşünüyorum hem paleo hem vücut geliştirme olmuyor. Şimdi patatesli omlet yapabilirdim sabahları ama onada üşeniyorum. Süt aldım yoğurt yapayım sabah yulafla yerim diye antalya sıcağına dayanamadı süt kesildi. 5 litre süt boşa gitmiş gibi oldu ama aslında gitmedi büyük çoğunluğu sıvı kısmı yani yarı whey sayılır. Kesilmiş kısmıda lor gibi zaten onuda yerim sabahları. Ama yine sebzeydi meyveydi azcık kuruyemişti bunlara devam.

Belki tatlandırıcısız protein tozu bile alırım niyeti bozdum ahah

[Perfectionist]

Heh sen olmaya başladın yavaş yavaş :D

Patates iyi aslında, ben çok severim ama yulaf bulgur bana daha pratik geliyor. Atıyorsun pişiyor direk.

Ne diycem, geçen bir arkadaş söyledi; pilav yapan makine mi ne varmış. Var mı uygun model bilen? Normalde buharlı pişiricilerde en alttaki kısımda oluyor ama onlarda kocaman benim için gereksiz şimdilik. Sadece pilav kısmını yapacağım bir alet lazım :)

[Killer]

di ikibinoniki

[di]

Dukan diyetiylen 16,5 kilo verdim, sonra geri aldim.

[Tatar Ramazan]

Perfectionist said:

Patates iyi aslında, ben çok severim ama yulaf bulgur bana daha pratik geliyor. Atıyorsun pişiyor direk.

Patates ve Pirinç full şeker, yapmayın etmeyin. Bulgurdan şaşmayın, patatesi çok nadir yiyin.

[di]

Nisasta da seker gibi kan seferini cabucak yukseltiyor. Haliyle tok tutmuyor, tam tersi daha cabuk acikiyorsunuz. O yuzden patates ve princ o kadar da iyi yiyecekler degil.

Bulgur, kepekli kuskus falan tuketin onun yerine.

Bu arada adini hatirlamadigim ama bu Coca Cola Life'da kullandiklari bi seker tipi var, insulin salgilanmasini engelliyo. O sekerle yapilmis yiyecek icecek tuketin yapabiliyosaniz.

[tiLi]

"Tatar Ramazan" said:

Perfectionist said:

Patates iyi aslında, ben çok severim ama yulaf bulgur bana daha pratik geliyor. Atıyorsun pişiyor direk.

Patates ve Pirinç full şeker, yapmayın etmeyin. Bulgurdan şaşmayın, patatesi çok nadir yiyin.

niye tam bilmediğin konuda sallıyosun şimdi ne gerek var

[Killer]

cxzc

[Tatar Ramazan]

tiLi said:

"Tatar Ramazan" said:

Perfectionist said:

Patates iyi aslında, ben çok severim ama yulaf bulgur bana daha pratik geliyor. Atıyorsun pişiyor direk.

Patates ve Pirinç full şeker, yapmayın etmeyin. Bulgurdan şaşmayın, patatesi çok nadir yiyin.

niye tam bilmediğin konuda sallıyosun şimdi ne gerek var

Ben demiyorum, Canan Karatay hoca diyor bunu, benim lafım değil.

[Sorieno]

O "alo ahizeye üfler misiniz" denince saksofon çalan Karatay değil mi ya?
Evet şeker var patateste ama zaten kan şekerini yükseltmek istediğin zamanlarda yiyorsun patatesi de. Spor yapmışsın, protein alacaksın, bağla patatesi yanına, o kapılar açılsın protein hızlıca kana karışsın, kasa doğru yol alsın. Hele bir de püre falan formatında yiyorsan çok daha iyi sindirim konusunda.

[tiLi]

karatayın dedikleri spor yapmayan, kıçını kaldırmayan tipler için geçerli.
hayır bulgurla pirincin arasındaki fark gerçekten az ve birine full şeker oç diyip öbürünü melek yapmana güldüm.
pattis de spor sonrası mis
bunların hiçbirini zaten tek başına yemiyceksin. proteinli ve sebzeli bir yemekle alındığında GI değerleri baya düşüyor. zaten ciddi spor yapan adamın GI değerine o kadar dikkat etmesine gerek yok. burdan sabah akşam şerbet içebiliriz dediğim sonucuna varan olursa umarım obez olur

[Jaegerjaquez]

canan karatay gerizekalı amelenin teki

[Nekro]

karbonhidrattan uzak durun deyip bulgur yiyin diyen Karatay -_-

[Killer]

abi kadının prof olması çok büüyk dezavantaj ya. laf söyletmiyolar üstüne sdgk

[Jaegerjaquez]

tiLi said:

karatayın dedikleri spor yapmayan, kıçını kaldırmayan tipler için geçerli.
hayır bulgurla pirincin arasındaki fark gerçekten az ve birine full şeker oç diyip öbürünü melek yapmana güldüm.
pattis de spor sonrası mis
bunların hiçbirini zaten tek başına yemiyceksin. proteinli ve sebzeli bir yemekle alındığında GI değerleri baya düşüyor. zaten ciddi spor yapan adamın GI değerine o kadar dikkat etmesine gerek yok. burdan sabah akşam şerbet içebiliriz dediğim sonucuna varan olursa umarım obez olur

abi son cümleyi görmesem abanıyodum şekere şerbete :(

[aquila]

toblerone kutusunun yarisi agzimda kaldi.

[Jaegerjaquez]

deep throat

[escape]

Tili burda yetkili birine benziyor.

Kardesim sabahlari yogurt ve kuru meyveli yulaf ezmesini karistirip yiyorum, oglenleri corba ve bulursam et. Aksamlari da bulursam sebze yemegi bulamazsam corba ve salata.

+

Spor

Bu sayede 2 ayda 10 kilo kadar verdim.

Bu yaptiklarim normal ve saglikli miydi?

[Jaegerjaquez]

corbanın içine protein tozu at bari biraz :D

[escape]

Nasil? Niye protein aliyorum iste sabah yogurt 1 kase

[Jaegerjaquez]

ha tamam o zaman onu görmemişim

[tiLi]

nesin ve ne olmak istiyosun bilmeden bir şey diyemem ki. bu şekilde beslenerek şöyle olabilirsin
http://i.imgur.com/jzIENJy.jpg
hedefi bu olan çok var yargılamak bana düşmez

[tiLi]

+spor ne? nasıl bi spordan bahsediyoruz?

[tiLi]

umarım obez olursunuz bu arada