Vücut Geliştirme

[Kanuni]

kesinlikle sart. eger spor yapiyorsak bunun bir anlami olmali sadece gorunus ile bir yere varilmiyor.

[Soris]

Aynen bencede öyle. Bodybuilding konseptini hiç sevmiyorum crossfiti ilk başlarda çok severdim sonra istasyon çalışmalarına olimpik halter hareketlerinin eklenmeyeceğini kendimde bu istasyonların birinde deadliftden ufak bir sakatlık yaşadıktan sonra mantıklı bulmamaya başladım. İstasyon çalışmalarının vücut ağırlığı ile yapılması gerektiğini düşünüyorum. Olimpik halterde ayrı olmalı bence.
Bence cycle larda çalışılmalı mesela belirli 1-2 ay olimpik halter belirli bir süre yüzme belirli bir süre yoga veya pilates belirli bir süre istasyon çalışmaları. Belirli bir süre doğa yürüyüşleri falan filan.

[toggie]

tek body yapmasın diyince ben tek basına yapmasın gibi algıladım. neyse ki bol bol yuzuyorum, yaz/kıs. arada bir basket falan da var, yuruyus var, kosu var. sıkıntı yasamam sanırım. zaten agırlıgı da compound calısıyorum, yag yakma amacı ve fit olma hedefi ile gittigimden.

benim icin sorun yok o zaman :)

[Perfectionist]

Bisiklete binip gazete aliyoruz o sayilir mi? :D

Bir sure bakamadim buralara. Gunde 2 tatli kasigi silme atiyorum creatine i. Takribi 8gr. Supplement stack i fulledim bu arada baktikca motive oluyorum :)

[Black_Hand]

5.7.2012

ağırlık: 61.5
kas ağırlığı: 29.6
vücut yağ ağırlığı: 8.7

toplam vücut suyu 38.9 ---- yağsız ağırlık 52.8

BMI : 19.9
Yağ oranı : 14.1%
BMR : 1511


28.8.2012

ağırlık: 65.5
kas ağırlığı: 31.6
yağ ağırlığı: 9.6

toplam vücut suyu 41.1 ---- yağsız ağırlık:55.9

BMI : 21.1
Yağ oranı : 14.6%
BMR : 1578



2013 temmuz unda 20% yağ oranlarını görmeden bulk ı bitirebilirim umarım.

[Black_Hand]

senko said:

1.5 milyar bayildim spora
umarim sixpack adonis hepsini cikartir verirler bana.

1500 liralık ne yaptın sorabilirmiyim abi?

[di]

Salon parasidir.

[Perfectionist]

Normal gibi fiyat. Protein tozuna zaten senede 1800tl veriyoruz.

[dasaaa]

şimdi sporu bırakıyorum abi.

O PARAYA ARABA ALIRIM ARABA!!!!!

lol

[senko]

Black_Hand said:

senko said:

1.5 milyar bayildim spora
umarim sixpack adonis hepsini cikartir verirler bana.

1500 liralık ne yaptın sorabilirmiyim abi?

ankara da spor salonlari pahali istanbul gibi degil.

[Soris]

Ben o kadar para versem orda yatarım hergün haha

[Laorx]

1500 iyi sayılabilecek spor salonlarının başlangıç fiyatı. 5bin liraya da salon var sonuçta:)

[Black_Hand]

en kötü senelik üyeliktir heralde..

[reddiye]

neyse bu satırı siliyorum..
her aletin olduğu spor salonlarının aylığı 75-80 tl
burda da var aylığı 300-500 arası olan da
farkları şöyle
pahalı olan denizi görüyor, zenginler ve çok zenginler olarak aynı seansı 300 e de kiralıyorlar 500 e de. mesela zenginler 300 liralığı seçiyor saat 16 ya kadar haftada 3 gün gelebiliyor 500 verirsen her zaman gidebiliyorsun. bir de havlu veriyorlar :)
bunun yanında su 2 tl den satılıyor

aylığı 75 lira olanda da aynı aletler var yürüyerek 5 dk mesefade havlu vermiyorlar, sınırsız kullanabiliyorsun :)

[reddiye]

bunları nasıl ölçüyorsun

Black_Hand said:

5.7.2012

ağırlık: 61.5
kas ağırlığı: 29.6
vücut yağ ağırlığı: 8.7

toplam vücut suyu 38.9 ---- yağsız ağırlık 52.8

BMI : 19.9
Yağ oranı : 14.1%
BMR : 1511


28.8.2012

ağırlık: 65.5
kas ağırlığı: 31.6
yağ ağırlığı: 9.6

toplam vücut suyu 41.1 ---- yağsız ağırlık:55.9

BMI : 21.1
Yağ oranı : 14.6%
BMR : 1578



2013 temmuz unda 20% yağ oranlarını görmeden bulk ı bitirebilirim umarım.

[Black_Hand]

bagzı özel hastanelerde yada diyetisyenlerde cihazlar oluyor, onlar ölçüyor. 100% doğru değildir muhtemelen ama düzgün olması için aynı saatlerde ve 18saat birşey yememiş olarak gittim, ölçüldüm.

hoş, bir skinfold caliper bulabilseydim ordan elzem olanların çoğunu manuel olarak kendim de ölçerdim emme bulamadım.

[Perfectionist]

Kaliper bende mevcut. Olcum yapacagim bu haftasonu. Bu elektrikli zimbirtilarla farkini soylerim.

[tnkt]

18-20 yaş arası 2 sene kesintisiz vücut geliştirme yaptım, 26 yaşımdayım şu an ve sadece kondisyon istiyorum koşu yapabileceğim sahile yakın bir yerdeyim kondisyon yüklenmek tek amacım var mı tavsiye verebilecek program yazabilecek bir arkadaş?

[dasaaa]

mr hand ile konuşacaksın.
bi de şu iyi
http://www.mayoclinic.com/health/5k-run/SM00061

[dasaaa]

bi de triathlon programlarına bak. 2-3ay sonra ancak başlayabilirim böle bişye. onun için çok araştırmadım.

[tnkt]

teşekkürler

[senko]

Black_Hand said:

en kötü senelik üyeliktir heralde..

seneye nerede olacagim belli deil ki 3 yillikfln yaptirayim. oyle olsa cok daha uyguna geliyor tabi

[Miraul]

atakoy sports international senelik 3100 istio. cokmu kazik bu?

[Anelor]

çok kazık pazarlık yap

[Myshkin]

senko said:

1.5 milyar bayildim spora
umarim sixpack adonis hepsini cikartir verirler bana.

nereye üye oldun?