Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

Vücut Geliştirme

AthleT

Son yazan: AthleT
yeri: Spor Genel

 Paylaş

Öne çıkan mesajlar

Soris Mentor

Soris

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Sopa yapmayın abi yasaklandığını duydum o hareketin sakatlıklara sebep olduğu için. Ben görüyorum salonda hocalar emeklilere yaptırıyor onlarda full karın kası yapacaklarını sandıkları için yapıyorlarda yapıyorlar.
tiLi Grand Master

tiLi

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
samaella said:

Mortis said:

ya yediklerime dikkat ediorum da

sporla olmuo mu ya
hehe oraları sıkılaştıramio muyuz


sopa twist dene 5 dakika.


10 saat boyunca sopa twist dene simitler erir belki inanırsan /sarcasm

barfikste benim de ilk setten sonra tekrar sayısı azalıyor. direk maksimum ağırlıkla başlıyosun, bench press gibi yavaş yavaş arttırma durumu yok. zaten ikinci sette ilk setteki tekrarı rahat çıkarabiliyosan ilk sette zorlanmamışsın demektir
samaella Veteran

samaella

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
tiLi said:

samaella said:

Mortis said:

ya yediklerime dikkat ediorum da

sporla olmuo mu ya
hehe oraları sıkılaştıramio muyuz


sopa twist dene 5 dakika.


10 saat boyunca sopa twist dene simitler erir belki inanırsan /sarcasm



Olay inanmakla başlıyor dedlilerdi bana halbükü :(
photographer Veteran

photographer

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Soris said:

Sopa yapmayın abi yasaklandığını duydum o hareketin sakatlıklara sebep olduğu için. Ben görüyorum salonda hocalar emeklilere yaptırıyor onlarda full karın kası yapacaklarını sandıkları için yapıyorlarda yapıyorlar.


Sopa bi sağ bi sol yapılınca bağırsak düğümlenmesine sebep oluyor-muş
Hareketi yaparken sürekli aynı yöne yanı sağ sağ sağ yapmak lazım-mış
Soris Mentor

Soris

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Valla öyle abi. Ben salonda gördüğüm herkesi uyarmaya çalışıyorum ama adam sen hocamısın tavırlarında he he diyip geçiştiriyor. Hele birde mekik makinası var ki en beteri o direk beli sakatlamak için yapın yazısı yazılmalı üzerine.
Fly Grand Master

Fly

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
hazir mekik demisken

iki haftadir bir iki gun gidebildim salona simdi de tatile giriyorlar iki hafta abv herifleri
evde sokakta vucut agirligiyla yapmaya calisascagim bir muddet, uzerime agirlik almadan planki nasil zorlastirayim ?
tiLi Grand Master

tiLi

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
güç için değil ama kas için crunch tarzı hareketler de gerekiyo. ya da şöyle diyim. karnınız çok güçlü, yağ oranı az, hala adam gibi six pack yoksa biraz pumpın yararı oluyor
samaella Veteran

samaella

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Walksout için tekerli bir aparat vardı adam öldüren.
http://www.myhousecallmd.com/wp-content/uploads/2011/02/Everlast-Duo-Ab-Wheel.jpg

ben şınav ve barfiks çekemiyom ya kabızım :D

Bu arada göğüs çalışırken hareketler daha çok neden kola vuruyor bende acaba.

6-8-10 kg ile dambıl incline chest press yaptım, decline bench press yaptım. Kollarıma vurdu. Acaba ağırlığı düşültüp kolları rahatlatsam, göğse vurur mu dersiniz ?

Butterfly da bir sorun yok takır takır göğüse geliyo.

Anlamadığım ikinci konu ise, bu gögüs için butterfly gibi ama dirsekler 90 derece olup kapattığımız bir alet daha var ya, sol kolum gelmiyor bir türlü. Bicepsin iç kısmında bir kas geriliyor rahatsız ediyor kolu kapatamıyorum.

http://www.incredibody.com/images/powerlinepecattachmentforsmithmachine.jpg
Misafir
Bu konu yeni mesajlara artık kapalıdır.
 Paylaş
Konu listesine dön
×
×
  • Yeni Oluştur...