Vücut Geliştirme

[Soris]

Sopa yapmayın abi yasaklandığını duydum o hareketin sakatlıklara sebep olduğu için. Ben görüyorum salonda hocalar emeklilere yaptırıyor onlarda full karın kası yapacaklarını sandıkları için yapıyorlarda yapıyorlar.

[tiLi]

samaella said:

Mortis said:

ya yediklerime dikkat ediorum da

sporla olmuo mu ya
hehe oraları sıkılaştıramio muyuz

sopa twist dene 5 dakika.

10 saat boyunca sopa twist dene simitler erir belki inanırsan /sarcasm

barfikste benim de ilk setten sonra tekrar sayısı azalıyor. direk maksimum ağırlıkla başlıyosun, bench press gibi yavaş yavaş arttırma durumu yok. zaten ikinci sette ilk setteki tekrarı rahat çıkarabiliyosan ilk sette zorlanmamışsın demektir

[Mirage]

Eyv. Rahatladım biraz. :)

[samaella]

tiLi said:

samaella said:

Mortis said:

ya yediklerime dikkat ediorum da

sporla olmuo mu ya
hehe oraları sıkılaştıramio muyuz

sopa twist dene 5 dakika.

10 saat boyunca sopa twist dene simitler erir belki inanırsan /sarcasm

Olay inanmakla başlıyor dedlilerdi bana halbükü :(

[toggie]

olmayacak seye de inanmamak lazım ama :)

[Black_Hand]

maintenance kalorini bul. 200 den 500 e kadar kıs bunun üzerinden.


cardio ya ağırlık ver. agırlıgıda koyverme komple

güzel güzel gider o simitler

[photographer]

Soris said:

Sopa yapmayın abi yasaklandığını duydum o hareketin sakatlıklara sebep olduğu için. Ben görüyorum salonda hocalar emeklilere yaptırıyor onlarda full karın kası yapacaklarını sandıkları için yapıyorlarda yapıyorlar.

Sopa bi sağ bi sol yapılınca bağırsak düğümlenmesine sebep oluyor-muş
Hareketi yaparken sürekli aynı yöne yanı sağ sağ sağ yapmak lazım-mış

[Fly]

sopayi komple birakip alternatiflere yonelseniz baya mantikli olmaz mi sizce

[tiLi]

Twist hareketi omurgaya zararlıdır. Yağ falan da yakmaz. Hala bu basit efsanelerle uğraşıyo olmamız komik

[Soris]

Valla öyle abi. Ben salonda gördüğüm herkesi uyarmaya çalışıyorum ama adam sen hocamısın tavırlarında he he diyip geçiştiriyor. Hele birde mekik makinası var ki en beteri o direk beli sakatlamak için yapın yazısı yazılmalı üzerine.

[toggie]

bunu mu diyosun? bunda bi yamukluk yok diye biliyorum.

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/225/Male/l/225_1.jpg

[Fly]

hazir mekik demisken

iki haftadir bir iki gun gidebildim salona simdi de tatile giriyorlar iki hafta abv herifleri
evde sokakta vucut agirligiyla yapmaya calisascagim bir muddet, uzerime agirlik almadan planki nasil zorlastirayim ?

[barnacle]

bruce lee mekiği çek

[tiLi]

http://www.youtube.com/watch?v=BNF4vEE8oxw

http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo

[barnacle]

aha dragonflag o işte

[Fly]

walkoutu deneyeyim
dragon flag iyiymis sejhrtrjhtg
bench yok zaten, onu yapamam hic

[tiLi]

güç için değil ama kas için crunch tarzı hareketler de gerekiyo. ya da şöyle diyim. karnınız çok güçlü, yağ oranı az, hala adam gibi six pack yoksa biraz pumpın yararı oluyor

[Soris]

Off Ab walkouts dehşet süper bir hareket ilk fırsatta deneyecem ama tam yapamam o adam gibi.

[samaella]

Walksout için tekerli bir aparat vardı adam öldüren.
http://www.myhousecallmd.com/wp-content/uploads/2011/02/Everlast-Duo-Ab-Wheel.jpg

ben şınav ve barfiks çekemiyom ya kabızım :D

Bu arada göğüs çalışırken hareketler daha çok neden kola vuruyor bende acaba.

6-8-10 kg ile dambıl incline chest press yaptım, decline bench press yaptım. Kollarıma vurdu. Acaba ağırlığı düşültüp kolları rahatlatsam, göğse vurur mu dersiniz ?

Butterfly da bir sorun yok takır takır göğüse geliyo.

Anlamadığım ikinci konu ise, bu gögüs için butterfly gibi ama dirsekler 90 derece olup kapattığımız bir alet daha var ya, sol kolum gelmiyor bir türlü. Bicepsin iç kısmında bir kas geriliyor rahatsız ediyor kolu kapatamıyorum.

http://www.incredibody.com/images/powerlinepecattachmentforsmithmachine.jpg

[BaaL]

ahausfhasufh
hepimize gelsin
[video]https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HfVJXSyPkd4?feature=oembed" width="459">

[samaella]

ben ching :D

[ginaly]

gnc'de amp wheybolic 60 145 liraya inmiş, ben aldım bi tane, fyi.

[toggie]

GNC cok kotu ya bildigim kadarıyla. Ama en bilinen de o. Kırtasiyede bile satılacak nerdeyse. Almayın GNC.

[Perfectionist]

Kac kilo whey 145 lira? +15 lira koyarsan diger tum markalarin urunlerini alabiliyorsun sanirim. :) Iyi kiyaslamak gerek.

[Killer]

rate me

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/486963_10152005415295301_1897897770_n.jpg

belde fazlalık var