Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 seninki buymus deadlift diyince farkli oluyor. Stiff-Legged Dumbbell Deadlift Exercise Data Type: Strength Main Muscle Worked: Hamstrings Other Muscles: Glutes, Lower Back
C3nK Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 main o olabilir bilmiyorum, belki bel daha kuvvetsiz olduğu içindir çalışırken en çok beli yoruyor bende bu hareket, bacakta hiç zorlanma olmuyor ama beli deli gibi şişiriyor.
Mirage Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Nasi ya. Dizleri bükmeden yapiyosan en asagi indiginde hamstring'lerin "ah anam dur yirtilcam simdi" diye agliyor olmasi lazim. Belini dik tutuyorsan bel kaslarin sadece yardimci olarak calisiyor. Asil isi bacaklar yapiyor.
C3nK Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Valla 30 kiloyla filan çalışıyorum 4x15 yapıyorm, dediğim gibi son sayılarda belim inanilmaz yanıp şişiyor belin yorulması sonucu bırakıyorum bacaklara hiç vurmuyor gibi hissediyorumki bu hareketten önce squat yapıyorm 4x15 Belkide ağırlık bacağa göre hafif bele göre ağır olduğu için bele daha çok vuruyordur bilmiyorum.
Black-ice Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 ben de koyim bari daha fazla bişey yok ama yine farkedilio azcık. bu yıllar önceki halim. sigara falan içerdim, bakmazdım kendime öyle bi zamandı işte. önce http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/salak.png http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/eski.png hileli oldu biraz ama bu fotodan sonra sigarayı bıraktım 3 ay badi yaptım bıraktım falan işte biraz topladım o ara sonra 1 yıl geçti badiyi bıraktığımın üstüne tekrar başladım 5 ay oldu şuan başlayalı. bunlar da yeni haller: yalnız benim gövde çok sıkıntılı hem kunduracı göğsü var hem skolyoz var. göğüslerin arası hep çökük böyle çok canımı sıkıyor. soora http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/5ay.png http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/karanlk5ay.png şu kendimi sıktığım fotoda ikisi de daha bi belli oluyor-belin sol tarafı daha içeri çökük- acaip http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/IMG_0201.jpg ilerde kunduracı göğsü için ameliyat olmayı düşünüyorum açıkçası.
ValhallAwaitsMe Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Bu arada söylemeyi unuttum Kanuni helal diyorum sadece,1 sene içinde o before-after 20-25 yaşlarda normal ama 37 yaşında hll azim-disiplin bu olsa gerek. Ayrıca o vücut direk -5 yaş permanent
Dragonmax Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Black-ice said: ben de koyim bari daha fazla bişey yok ama yine farkedilio azcık. bu yıllar önceki halim. sigara falan içerdim, bakmazdım kendime öyle bi zamandı işte. önce http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/salak.png http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/eski.png hileli oldu biraz ama bu fotodan sonra sigarayı bıraktım 3 ay badi yaptım bıraktım falan işte biraz topladım o ara sonra 1 yıl geçti badiyi bıraktığımın üstüne tekrar başladım 5 ay oldu şuan başlayalı. bunlar da yeni haller: yalnız benim gövde çok sıkıntılı hem kunduracı göğsü var hem skolyoz var. göğüslerin arası hep çökük böyle çok canımı sıkıyor. soora http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/5ay.png http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/karanlk5ay.png şu kendimi sıktığım fotoda ikisi de daha bi belli oluyor-belin sol tarafı daha içeri çökük- acaip http://i11.photobucket.com/albums/a181/karabuz/IMG_0201.jpg ilerde kunduracı göğsü için ameliyat olmayı düşünüyorum açıkçası. bende de fena kunduracı göğsü var. ortasına su koyup mini havuz yapabiliyorum asfddsa ameliyatla düzeliyomuymuş ha bi de bende de skolyoz eğilmesi var. tam sırt üst tarafta hafif kambur var sigara da içiom :( ama çok pis body çalıom o ayrı
Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 ValhallAwaitsMe said: Bu arada söylemeyi unuttum Kanuni helal diyorum sadece,1 sene içinde o before-after 20-25 yaşlarda normal ama 37 yaşında hll azim-disiplin bu olsa gerek. Ayrıca o vücut direk -5 yaş permanent tesekkurler.
Dragonmax Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 C3nK said: Dragonmax said: kambur duruş için hangi bölgenin üstüne daha çok füşülmesi gerekir? hangi çalışmanın yapılması gerekir? kambur duruş derken kamburluğu düzeltmekten bahsediyorsun dimi? bel çalışman lazım,omurgayi tutan desteklerin bel erector kasları ama sırt kaslarınında etkisi vardir. Ben bel için şu hareketi kullanıyorum hafif kamburluğum vardı tamamen giderdi. http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/dumbell-stiff-leg-deadlift/ şimdi bu hareketi çalışırsem sırtımın üst tarafındaki o eğiklik giderilirmi yani? bildin oturup da kendimi salarsam hooooooop yamuluyo bünye. otutunca na böle oluyom:
Black-ice Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Dragonmax said: bende de fena kunduracı göğsü var. ortasına su koyup mini havuz yapabiliyorum asfddsa ameliyatla düzeliyomuymuş ha bi de bende de skolyoz eğilmesi var. tam sırt üst tarafta hafif kambur var sigara da içiom :( ama çok pis body çalıom o ayrı vallaha düzeliyor. Nuss tekniği denen bi yöntemle yapıyorlar başarılı oluyormuş. araştırabilirsin youtube'da da videolar falan var yaptıran adamların çektiği falan. ama işte ameliyat 1 ay dinlenme falan istiyor o tarz şeyleri var galiba. skolyoz benim doğuştan düzeleceğini sanmıyorum. onun da ameliyatı var ama başarılı olamayabiliyormuş sanırsam.
Dragonmax Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 allah razı olsun ağzından bal damlıyo yani :(
Dragonmax Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 o olabilir ama çok acı çekiyolar bu da olabilir ama başarısız da olabiliyo :( şu da var ama %98 ölüyomuşsun fln asdsa
Harir Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Abi adam skolyoz için başarısız olabiliyormuş dedi sadece , diğeri için değil.Çektiği dediği de acı değil video:)
Dragonmax Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 :O hı pardon eheh. birden çok acicak gibi algıladım ben. acımasın hiç :p
Black-ice Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 heh aynen devrik yazmışım çektikleri video evet:) şu var mesela http://www.youtube.com/watch?v=WSGy3H5fKMw&feature=related yalnız ameliyatın görüntüleri de var youtubeda görünce fena olabiliyor insan eheheh
Flassh Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Dragonmax said: C3nK said: Dragonmax said: kambur duruş için hangi bölgenin üstüne daha çok füşülmesi gerekir? hangi çalışmanın yapılması gerekir? kambur duruş derken kamburluğu düzeltmekten bahsediyorsun dimi? bel çalışman lazım,omurgayi tutan desteklerin bel erector kasları ama sırt kaslarınında etkisi vardir. Ben bel için şu hareketi kullanıyorum hafif kamburluğum vardı tamamen giderdi. http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/dumbell-stiff-leg-deadlift/ şimdi bu hareketi çalışırsem sırtımın üst tarafındaki o eğiklik giderilirmi yani? bildin oturup da kendimi salarsam hooooooop yamuluyo bünye. işe yarıyorsa bu bende yapayım, evde boş boş duran 5şer kiloluk 2 agırlık var. skolyoz ve oturunca mal gibi durma sorunu cekiyorum :(
Esh Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Black-ice said: skolyoz benim doğuştan düzeleceğini sanmıyorum. onun da ameliyatı var ama başarılı olamayabiliyormuş sanırsam. ya kiz arkada$imda da cikti skolyoz. aga ne sikko bi$i bu ya.
synthesizer Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 2, 2011 bayagi yaygın bisey skolyoz ya, benim de bildigim 2 arkadasimda var, bilmedigim de kesin vardır
C3nK Mesaj tarihi: Şubat 3, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 3, 2011 Flassh said: Dragonmax said: C3nK said: Dragonmax said: kambur duruş için hangi bölgenin üstüne daha çok füşülmesi gerekir? hangi çalışmanın yapılması gerekir? kambur duruş derken kamburluğu düzeltmekten bahsediyorsun dimi? bel çalışman lazım,omurgayi tutan desteklerin bel erector kasları ama sırt kaslarınında etkisi vardir. Ben bel için şu hareketi kullanıyorum hafif kamburluğum vardı tamamen giderdi. http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/dumbell-stiff-leg-deadlift/ şimdi bu hareketi çalışırsem sırtımın üst tarafındaki o eğiklik giderilirmi yani? bildin oturup da kendimi salarsam hooooooop yamuluyo bünye. işe yarıyorsa bu bende yapayım, evde boş boş duran 5şer kiloluk 2 agırlık var. skolyoz ve oturunca mal gibi durma sorunu cekiyorum :( Ayakta durunca dimdik duruyorumda hala oturunca kambur durma olayı azda olsa devam ediyor, eskiden takıntı yapmıştım hiç hoşuma gitmiyordu sırf onun için bel çalışmaya başlamıştım büyük ölçüde azaldı.
Esh Mesaj tarihi: Şubat 3, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 3, 2011 synthesizer said: bayagi yaygın bisey skolyoz ya, benim de bildigim 2 arkadasimda var, bilmedigim de kesin vardır doktor turk milletinin %60 inda vardir kafadan diyor. ama herkes bilmiyor , sirt agrisi diye gidiyosun ilerlemi$ skolyoz cikiyor falan.
Flassh Mesaj tarihi: Şubat 3, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 3, 2011 @C3nK ben bazen yürürkende kambur a düşüyorum, sırf bunun için sırt cantası takıyorum, dik durmamı hatırlatıyor sdf millet deli diyor sonra sdfsf
C3nK Mesaj tarihi: Şubat 3, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 3, 2011 Bende normal ayaktayken her daim kamburdum abartı sayılmayacak durumda ama rahatsızlık veriyodu, bazende hafif boyun ağrısı yapıyodu kamburluğu tam unutmuşken hatirlatiyodu :D googlede aramiştim ilk ne gibi açma esnetme hareketleri yaparım filan diye sonra bunu buldum 4 aydir filan antremanımda yapıyorum, şuan sopa yutmuş gibiyim :D
Cairne Mesaj tarihi: Şubat 4, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 4, 2011 Kanuni said: sag kol : 42 sol kol : 39,5 :( grrr lol
Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 4, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Şubat 4, 2011 42,5 a 41 oldu yavastan yetisiyor :)
Öne çıkan mesajlar