Before - After Foto (her turlu spor icin)

[aquila]

kilsiz sansli kesim mi?

[Kanuni]

Yep bence oyle :)

Kil abi konu kil yani , bunun guzel yani nerde ?

[aquila]

gelme ustume, bizi de allah yaratti.

[Kanuni]

:) pardon.

[Helcaraxe]

kıl mı ? kıl ne arar la insanda ?

[Kemarlos]

herkes taş herkes tank bu topiclerde ona göre.

[aquila]

BEN INSAN DEGIL MIYIIIIM!!!

http://www.youtube.com/watch?v=_44ah_BORl0



en cok ben calisip, en kasli killi adam olucam!

[Vingthor]

numberten said:

1.87 100 kilodan 77'ye düşerken kas kaybı da yaşamış olabilirim. Ramazan ayından sonra iyi çalışıp güzel bir vücut yapcam inş.

1.83'üm bende. 3 sene oldu galiba kikboksa başlayalı ama 1 senedir sakatlık yüzünden gitmedim.

ilk başladığımda 90'dım. sonra 76'da sabitledim. dizim yüzünden bırakmak zorunda kaldım sporu. sonra amerikan futbolu oynadım 6 ay kadar. o sırada ne olduysa bir altı kilo daha verdim. üzerine sakatlık beter nüksetti onuda bırakmak durumunda kaldım. 1 sene hiçbir spor yapmadım 60 kiloya düştüm.

lisedeyken 65 falandım ben. kas gitti vücuttan şu anda toparlamaya çalışıyorum ama yok yani hocamla konuştum ekim ortası boksa dönecem fakat nasıl toparlanacak bünye bilmiyorum. yırtındım kilo almak için 68 falanım fakat kaybettiğim kasın haddi hesabı yok. kilo almadan kasta toparlanmıyor.

kilo vermeyi abartmamak lazım. kolum şu ankinin 3 katıydı bir dönem. ÇIBIK gibi kaldım ya

[Silphatos]

kanuni abi, saygılar abi.

[Kemarlos]

Kemarlos said:

22 ekim 2009'da v.g. ye başladım.
boy: 1.71
kilo: 67 (başlangıç) 68 (şuanda)
yağ oranı: %19 (başlangıç) %10 (şuanda)

TEMMUZ-AĞUSTOS-EKİM 2009

before

6 MAYIS

AFTER

12 HAZİRAN

dikkat, kas, ve yarıçıplak erkek vücudu içerir

15 TEMMUZ

pamping ayrın

bugün çektim sırtımı, göğüs falan filan adam gibi çekemedim sora koyarım :D

01.02.2011

[ValhallAwaitsMe]

ValhallAwaitsMe said:

Selam,balona aldırmayın 7 senedir patide takılmaktayım.

Before ve Before-After ile giriş yapayım,olumlu olumsuz yorumlarınız benim için önemli.

Resimlerden anlaşılcağı üzere çok uzun bir süre ara verdim onun üstüne yoğun stresli bi 5 ay geçirdim (bi yakınım hastanede yattı 4 ay kadar onun yanında) direk eridim deri-kemik.
Sonrasında 3.5 aydır spora devam etmiş bulunuyorum.
Bana gelişimim yavaş gibi geliyor belki gözüm alıştığından bilmiyorum antrenörüm dahil bütün çevrem başarılı buldu değişimi,yorum sizlerin.

Before ve Before-After

Bu herhalde 3 sene öncesi


Bunlar 1 sene öncesi



Bu 13 Kasım 2010


Bu 1 haftalık

[synthesizer]

karnı kasmaktan olabilir ama fena kambur duruyosun, bu da gogusleri oldugundan da sonuk gosteriyo.

karın ivmelenmesi yeterli, goguse abanmalısın bence az daha

[Kanuni]

foto yok ama olculer

kol sag : 42,5
sol kol :41
bel : 87
omuz : 136
gogus : 116
kilo : 93,8

boyle oldu.

[ValhallAwaitsMe]

Kanuni bu ölçüler kasların sıkı hali dimi ?

[ValhallAwaitsMe]

synthesizer said:

karnı kasmaktan olabilir ama fena kambur duruyosun, bu da gogusleri oldugundan da sonuk gosteriyo.

karın ivmelenmesi yeterli, goguse abanmalısın bence az daha

Evet göğüse ağırlık vermeye başlıcam,haklısın diğer fotolarda göğüs daha belirgin bi ara onlarıda koyarım :)

[Dragonmax]

kambur duruş için hangi bölgenin üstüne daha çok füşülmesi gerekir?
hangi çalışmanın yapılması gerekir?

[Esh]

before u after indan daha iyi olan bi tek sen varsin hearlde asdf

noldu abdominallere?

[Kanuni]

ValhallAwaitsMe said:

Kanuni bu ölçüler kasların sıkı hali dimi ?

tabiiki ama zaten kasilan sadece kollar var, gerisi normal durus.

[C3nK]

Dragonmax said:

kambur duruş için hangi bölgenin üstüne daha çok füşülmesi gerekir?
hangi çalışmanın yapılması gerekir?

kambur duruş derken kamburluğu düzeltmekten bahsediyorsun dimi?

bel çalışman lazım,omurgayi tutan desteklerin bel erector kasları ama sırt kaslarınında etkisi vardir.

Ben bel için şu hareketi kullanıyorum hafif kamburluğum vardı tamamen giderdi.
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/dumbell-stiff-leg-deadlift/

[FromTheHell]

bu topikteki herhangi bi insana laf atarsam tob olayım

[Mirage]

C3nK said:

Ben bel için şu hareketi kullanıyorum hafif kamburluğum vardı tamamen giderdi.
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/dumbell-stiff-leg-deadlift/

Videoda eleman dizleri nerdeyse hiç kırmıyor yalnız. Bu şekilde belden çok bacağın arka tarafı çalışıyor (hamstrings). Dizi biraz kırıp kalçaları arkaya itince beli daha iyi çalıştırıyorsun.

[ValhallAwaitsMe]

Esh said:

before u after indan daha iyi olan bi tek sen varsin hearlde asdf

noldu abdominallere?

Bu bana mı? :)

[C3nK]

Mirage said:

C3nK said:

Ben bel için şu hareketi kullanıyorum hafif kamburluğum vardı tamamen giderdi.
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/dumbell-stiff-leg-deadlift/

Videoda eleman dizleri nerdeyse hiç kırmıyor yalnız. Bu şekilde belden çok bacağın arka tarafı çalışıyor (hamstrings). Dizi biraz kırıp kalçaları arkaya itince beli daha iyi çalıştırıyorsun.

deadlift sonuçta bacak hareketi aslında, bacak antremanında yapıyorum ama en çok bele vuruyor, bacakta hiç yanma yokken belde baya çalıştığını hissediyosun.

[Kanuni]

Deadlift


Type: Strength
Main Muscle Worked: Lower Back
Other Muscles: Calves, Forearms, Glutes, Hamstrings, Lats, Middle Back, Quadriceps, Traps

[C3nK]

bu normal deadlift deil ama, dizleri kirmadan yapıyorsun.