Uyku saatleri nasıl azaltılabilir?

[Marty]

yatmadan 3 bardak su ic bak nasi kalkiyosun kosa kosa

[Farinal]

Dynun said:

Cidden az uyumak istiyorum.
10 saat çok.
çok yani.
6 saat uyku bana yetsin alışayım istiyorum.
Napmak lazım ya?

6 saat benim uykum. 12 gibi yattım 6 buçuk gib kalktım 4 sene boyunca artık hep 6 saat uyuyorum.

[Farinal]

Fistan said:

ben 3 gün hiç uyumam 1 gün 14 saat yatarım bi hafta 5 er saat uyurum.

yaz arkadaşım 30 bin kadınla nasıl birlikte oldum

[Rerore]

uyku iyidir

[Böjeek]

5-6 saat uyku yetiyo bana hafta içi kurdum düzenimi
ama başvurduğum yollar pek sağlıklı değil sanırım
hafta sonu ise 9-10 saat uyuyorum, fazlasıyla yetiyo.

[Khelben]

hangi takımlıysan onun rakip takımının çalar saatini al, odanda en ulaşamıcağın yere koy. çok güzel uyanırsın

[Dworgian]

gençken 4 saat yetiodu (pehey), şimdi 5 6 saat gerekio ama "nasıl" ını bilemiorum

[Dworgian]

bi kere "uyumak vakit kaybıdır" die düşünmek lazım.

[Böjeek]

[Dworgian]

Böjeek said:

lol

[Böjeek]

çok güzel bir kitap.
çok uyku sorunu olanların okumasını tavsiye ederim.
az uyumak <3

[Dworgian]

ben "hiç" uyumak istiorum da olmuo galba o =/

[Böjeek]

hayvansal gıdalar daha çok uyku yapıyomuş.
eski işyerinde bir arkadaşım vejeteryanın ileri düzeyinde bir şeydi, hayvansal katkı olan hiç birşeyi yemiyodu.
sadece ot ve kahve.
adam şaka gibi günde 2 en fazla 3 saat uyuyodur.
3 senedir filan peynir yemiyodu

[Dworgian]

o adam ölür yakında ama

o ne ya öyle etsiz yaşama yaşam denmez ki

[Dark_Soul]

Her gece yatarken yarın cok önemli bir olay varmış gibi düşün.Mesela ben 2 aydır gece 4-5 öğlen 1-2 gibi kalkıyorken, 3-4 gündür yumurta gote dayandıgı icin,gece yine 3-4 gibi kalkip,sabah 8.30 da kalkıp derse gidiyorum.
Biraz sıkıntılı bir uyku oluyor ama insan alişiyor yavas yavaş.

[Anelor]

2 haftada falan alisirsin ben alismistim 4 saat falan uyuyodum gece 3 sabah 7-8 ilk baslarda cok zor eve gelince yatip 2-3 saat uyuyodum sonra o oglen uykusu giderek azalmaya basladi ve tamamen kalkti pat pat kalkiyodum sabah gece yatip gayette zinde oluyodum

[rahatsiz]

sabah namazı

[Fistan]

bak mesela 2 de geldim eve daha uyumadım şimdi uyuycam.
6ya dogru kalkıcam falan.

[napae]

Meditasyon vasıtasıyla belki bilemedim sdfg

[adamınbiri]

uyku saatimi azaltmadım ama düzene soktum
genelde 12 1 gibi uyuyorum
sabah 8 9 belki 10da kalkıyorum uzun süredir
şimdi nezaman yatsam tatil günlerinde bile 12'i geçirmiyorum dün 4te yattım 12de kendiliğimden kalktım alarm falan çalmadan
ilk uykunu düzene sok saatler zaten azalıyo

[Böjeek]

8-9 saat uyuyosun ortalama fazla bile, alarmı kurmadan uyanman gayet normal yani =P

[adamınbiri]

sabah 2 de yatıp akşam 7de kalktığım zamanıda biliyorum ama:D

öyle bi durumdan bu hale geldim o yüzden mutluyum

[Böjeek]

sabah 2 ?
oha yeni zaman dilimi getirmiş adam uyku düzenine
helal team

[BonePART]

kolunu picakla kes
tuz bas ustune

koroglu +18

/

[Solomnus]

Olay şu; REM (Rapid Eye Movement) ve non-REM sleep var. REM 1.5-2 saat civarı sürüyo, non-REM çok daha kısa sürüyo hatırlamıyorum kaç dakka olduğunu. Sen uyurken nREMle başlıyosun sonra sürekli bi REM bi nREM şeklinde dönüyo. Eğer uyandığında non-REM deysen rahat uyanıyorsun yoksa kötü uyanıyosun. O yüzden mesela bazen 2 saat uyanıpta mis gibi kalkıyosun bazen 9 saat uyanıpta küfrederek kalkıyosun.
Bunu yapan uyku merkezleri var. adamlar seni bir gece uyutuyo EEG takıyolar kafaya, uyku düzenini çıkarıyolar ondan sonra mesela sana diyo senin REM cycleın şu kadar diye sende kendini ona göre ayarlıyosun. Süper bişi bu bende finaller bittiğinde direk gidicem 4 saate çekicem uykumu. Günün yarısı uyuyarak geçiyo.