Uyku saatleri nasıl azaltılabilir?

[copry]

=))biraz ileri gittim kabul

[radagast62]

benim yöntemin gelişmişi var bi de şöyle

http://www.thinkgeek.com/homeoffice/lights/9171/

http://www.youtube.com/watch?v=ablBCBK9ZHM

[Flassh]

alarm olarak ne koyduğun da önemli

bangır bangır bişi koy
örn:5fdp- The Way Of The Fist
bi de teli titreşime koyup sert bi yüzey e koy titreşim sesi çok gıcık eder

ayrıca yarım saat arayla 3 4 alarm kur


kendi taktiğim sdfsfd

[Dynun]

danni california çalıyo ehuahu

[synorin]

tamam da patiler adam alarmla uyanamıorm dememiş ki
uyuma süremi kısaltacam demiş
yanlış noktadasınız kanımca :D

[nutella yerim]

uyku saatlerini duzenleme ve kaliteli uyku icin en ideali spor yapmak zaman bulabiliyorsan

[Mum_Chamber]

spor yap

[copry]

tamam buldum bu sefer hergün ya da 2 günde bir uyuma saatini yarım saat geri çek istediğin yerde dur =))
ama onla da uğraşılmaz ki :(

[Flassh]

abi önce kendini istediği saatte uyandırmaya şartlandırması lazım

sonra azalıyor D:

[synorin]

kan bağışını da bi daha düşün cidden
vücutta yeni üretilmiş genç kan hücrelerinin dolaşıma katılmasını sağlar zinde olursun
uykun hafifler ve kısalır

[Dynun]

abi zaten ne hikmetse kızılay cebime 1 yılda 2 defa attı mesaj. gittim verdim.
eskişehirde 0 - az sanırsam. yasal süre çerçevesinde verdim yani :D

[sigisMoNd]

herkesin kendine gore bir uyku periyodu var sanirim. ornegin ben 4 saat uyuyup uyandigimda kolaylikla cikabiliyorum yataktan. uykulu bir sekilde kalkmiyorum. gun icinde de goturuyor beni. aksam uzeri 6-7 gibi 1-2 saat daha uyuyorum bazen. ama mesela 5 ya da 6 saat uyuyup kalkmaya calisinca kalkamiyorum. daha fazla uyumak istiyorum. sen de bir dene bence. 4 saatten basla. her gun yarimsar saat ya da 1er saat arttir uyudugun uyku saatini. arada bir yerde cikar umarim 10 saate ulasmadan sdf

[stimpak]

Oha, bu kadar rastlantı olamaz. Geçenlerde denk gelmiştim makaleye, bookmark ettikten sonra patiye yazsam mı diye düğünürken sen sorusunu sormuşsun, gerek kalmamış :D

Link

afferin bana

[Flassh]

kan bağısı için kızılay a gidip abey ben kan verecektim demek yeterli mi?

[Holy]

online alarm

[pogodi]

Flassh said:

kan bağısı için kızılay a gidip abey ben kan verecektim demek yeterli mi?

evet
kızılayın otobüsleri de oluyo belli yerlerde
ben okulda verdim kan

[Ginalier]

son 6 ayda yabancıyla seks yaptıysan kan veremiyon.
abaza kanı makbul.

[pogodi]

eet

[dasaaa]

popo sıkışınca uyumuyorsun..

budur..

4-6sa uyurum ben.

tahmini düşüncem 4-4,30 gibi işlerimi bitirip 9-9,30 gibi uyanmak.. 10,30gibi yeniden çalışmaya başlamak.

[throine]

Beslenmenize dikkat edin + 3 hafta boyunca ayni saatte yatip kalkin. baslarda zor olucak ama alisacaksiniz. Ben en fazla 6 saat uyurum genelde 5 saat olur. Alarm kurarim ama genelde alarmdan once uyanirim. Yorgunluk ya da uykusuzluk hissetmiyorum alisinca, bak mesela bugun simdi 03:00'da yatip 7:00'da kalkicam. sfds

[Holy]

bünyenin alışmasından bahsediyosunuz da günde 6 saatten az uyumak da yüksek tansiyon başta olmak üzere bir çok hastalığa davetiye çıkartıyor bilginize.

[deadwoll]

Koltukta sız geceleri, yatağında yatma; kesin çözüm. Alışık olmayınca yattığın yere uyku piç oluyor, kalkıyorsun istesen de istemesen de.

[abvblizzard]

aşık ol :P

[Fistan]

uyu lan 10 saat nolucak.
ben 3 gün hiç uyumam 1 gün 14 saat yatarım bi hafta 5 er saat uyurum.
her türlü zindeyim ama ilk uyanınca biraz sinirli oluyorum o kadar.
yemeklerine dikkat et.
C vitamini bol tüket.
PORTAKAL tam mevsimi bak şu anda. AL ye SIK iç.
Mis gibi.

[aquila]

hayat sana guzel fistan.