Sansasyonel, Bestseller Listelerinden İnmeyen Zayıflama Tutoş.

[DoruK]

goldbären said:

Merhabalar paticix halkı. Sözüm siz enerjik olup "mega pizzayı eyeriyle birlikte beş dakikada yutabilirim ve 65 kiloyum"

lan bi dakka nası görmemişim bu benim sözüm intihal yapılmış. ayrıca boyum 1.83.

[ginaly]

Ardeth said:

ginaly said:

cuomd

ayıp ayıp seni seven insanlara böyle şeyler yapman

hakkaten lan. hayranlarıma ayıp ediyorum.

SÜPER TUTO, ELİNE SAĞLIK.
SÜPER TOTO.

[WhiteDagger]

Abi ayda 4 KG hedef olsun.. fazla hızlandırmadan yayarak yapmak daha yumusak oluyor hemde daha uzun surecegınden yasam seklıde kendılıgınden degısıyor. Ama hep kontrol alzım yerken ıcerken. Ben mesela şey yuapmaya başladım . Şeker yada tatlı ıcın ben sevmıyorum bunları dıye telkın edıyorum kendıme ıkram edıldıgınde ınatla reddedıyorum seslı olrakta ıkram edenlere "Ben sevmıyorum tesekkur ederım" dıyorum . Masadan sadece tek bir tabak yiyerek kalkmaya çabalıyorum 2. tabağı reddetmeye çalışıyorum . Moralim ve dikkatim dağılmasın diye yanlız yemeğe gayret ediyorum. Spor için ise üzerimdeki yağ kütlesi ile zaten 7*24 body çalışıyorum . Bu sebeple yavas bir tempoda yuruyusler yapıyordum 4. haftadan sonra baktımkı artık hızlandım.. rahat rahat yuruyebılıorum. Yuzmedede 2. haftam başladı. 500 mt dun aksam yenıden yuzdum. 25 mt yuzup dınlenıp 25 mt bi daha yuzuyorum. Her 100 mt de bir stıl değiştiriyorum.

YAS 33 .. Boy 175 Kilo 112

1. hafta .. 111
2. hafta .. 110
3. hafta .. 109.4
4. hafta .. 108.3
5. hafta .. 109
6. hafta .. 108.1
7. hafta .. 108.3
8. hafta .. 107.1
9. hafta .. Pazartesi göreceğiz

Jahrein said:

Ben yaziim de millet cesaret edebilsin ne de olsa en hayvan benim heralde :D

184 boyumdayım 20 yaşımdayım

başlangıç: 124.9 kg
1. hafta: 120.9 kg(ödemlerin atıldığı hafta)
2. hafta: 121.9 kg(yurt dışından konuğumun geldiği hafta :/ )
3. hafta: 118.1 kg
4. hafta: 117.7 kg

ben her pazar tartılıyorum son hafta bişey yapamadım pek... sinirlerim bozuldu. aşarı bir sıkılığa girdim bu hafta. evimde ağırlık var kol göğüs kası çalışıyorum. bi de 1 kere basket oynadım bu hafta arkadaşlarla bi kaç kez daha oynamayı planlıyorum.

YILGINLIK YOK DİRENİŞ VAR!

(hedef: ağustos sonuna kadar 95-100 kilo! idealim: 80-85 kilo)

[goldbären]

abi paso body çalıyosun ya sen şimdi. diyet yapıyo musun bilmiyorum da pat diye dümdüz sporu bırakırsan kazandığın kasların üstüne katman katman yağlar eklenir, 120yi bulursun söliyim. pat diye bırakırsan da ne yap ne et bırakma abi forma girmeden.

[Mille]

Abi ben bisey sorcam simdi diyelim verdin kiloyu sporsuz ama hep o yaglar kaliyo mu yani sadece kilogram bazinda mi zayiflamis oluyosun yoksa vucut kendi kendine bi sure sonra kas mi yapmaya basliyo o yaglari

[Fly]

vereceğin kilonun büyük bir kısmı yağdan gitmeyecekse zaten kilo verdim denmemeli.

hayır, vücudun sen bir şey yapmadıkça yağları kasa çevirmez genelde.

[goldbären]

şimdi hiç spor yapmadan kilo vermeye başladın diyelim. nasıl beslendiğine bağlı olarak azcık kas kaybetmen olasıdır. ama vücut mutlaka kaslardan önce yağları tüketmeye çalışacaktır.

ama kas geliştirme hareketleri yaparak (bunlar kasları zorlayan ağrıtan hareketler. zorlayıp ağrıtacaksınız ki vücut kasların yetersiz olduğunu görüp şişirmeye başlasın) diyet yaparsanız kaslarınız daha fazla erir ayrıca halsizlik hissedersiniz.

[Disease]

Bence kas yapmaktan çok koşmaya fln uğraşın agalar insan şişince aynada lan hani ben zayıflamaya çalışıyodum fln diyo

[WhiteDagger]

Aga zaten bünye olarak yeterince iriyiz yau .. ne dionuz allaşkına.. amac ufalmaya calısmak. Dusunun sız hıc 20 - 30 kg lık pzar filesi ile eve gitmeye çabaladınızmı ? İşte o fileler 7*24 bizim üzerimizde.. kas olayını düşünün ve hiç üzülmeyin. Bizdeki aksalr erise bile 65 kg lık arkadasların kas kutlesını gene katlar.. rahat rahat yapıoz rejımı.. :)

[Mille]

yani vucut once yaglari eritiyo sonra eriticek yag bulamayinca mi kaslari eritmeye basliyor?

[goldbären]

tabiki. kas yakmak için özel çaba göstermeniz lazım. yağları yakamayacak kadar sert spor yapmak gibi.

[pascalnouman]

eline saglık zayıflamak isteyenler icin guzel bir yazı.

[Jahrein]

184 boyumdayım 20 yaşımdayım

başlangıç: 124.9 kg
1. hafta: 120.9 kg(ödemlerin atıldığı hafta)
2. hafta: 121.9 kg(yurt dışından konuğumun geldiği hafta :/ )
3. hafta: 118.1 kg
4. hafta: 117.7 kg
5. hafta: aynı a.q.! pff bu partiler yaktı beni...

[goldbären]

sabret abi, eğlenceyi çok kısmadan verebilirsin, 6 ay falan böyle gidersen.

[WhiteDagger]

Bu haftaki değer .... 107.3

Durdu 2 haftadır.. ama yiyorumda ya .. yiyorumd erken akşamları saat 19 dan sonra yemek olayı olmıcak gıbı. .. neyse devam bu haftada ...

[dasaaa]

said:

başlangıç: 124.9 kg
1. hafta: 120.9 kg(ödemlerin atıldığı hafta)
2. hafta: 121.9 kg(yurt dışından konuğumun geldiği hafta :/ )
3. hafta: 118.1 kg
4. hafta: 117.7 kg

ya kusura bakmayın, üzerinize alınmayın ama anlamıyorum..

4haftada irice bi bebek kadar kilo nasıl verilir ya da bi hafta da +1kg sonra yine 7gün içerisinde -3,8kg nasıl oynar hiç anlayamıyorum vallahi..

gerçi bu kilolara nasıl çıkıldığını da anlayamıyorum ben.

klişe sorumu sorayım, kilo alma esnasında 100kg'yi devirince evde DALYAAAA diye bağırıp pasta ile falan kutladınız mı?

[Jahrein]

7 gün içinde -3.8 ödemlerin atıldığı gündür. bu ilk haftada olur genelde...

bu kilolara çıkmak için ekstra çaba sarfetmedim. hipotiroidi adında bir hastalık saolsun hiç kasmıyorsun... guatrn tam tersi olan bu hastalık tiroid bezlerinin yavaş çalışmasını ve metabolizmanın bol bol yağ depolamasını sağlıyor. biz bu hastalığı keşfettiğimizde ben 14 yaşımdaydım ve 85 kiloydum. o günden bugüne de kanser hastası gibi her sabah aç karna levothrion adında bir tablet alıyorum. tabi bu tabletin dozajını belirlemek için de 2-3 ayda bir bir dizi testten geçip doktorumla görüşmem gerekiyor.

Tatmin edici bir açıklama oldu mu dalya?

[Mum_Chamber]

ben de soyle bir anekdot ekliyim; sadece yeme aliskanliklarimi duzene sokara (ilk mesajda bahseildigi uzere) iki ayda 4 kilo verdim. mayis basinda 76ydim (boy 173). simdi hafif spora da basladim, kondisyon ve saglik icin. hedef 3 aya 70.

[elaidi]

Baya güzel yazmışsın ya. Tebrik ederim. Hoş bunu okurken lahmacun ve kaşarlı pide yiyodum ama olsun akıcı falan yazmışsın sevdim epey.

cuomd artistliği yapanlara da, adam yararı olsun diye bişey yazmış ukalalık etmeyin. Bazen hiçbişey dememek daha cesaretlendirici oluo.

[goldbären]

çok bilmiş büyük bebeler onlar, cinali falan. kıskanmışlar bence.

[Letsgetthesunshine]

Abi iyi güzel yazmıssınızda ben 90 kilodan 87 ye 3 haftada zor indim ki body + diyet yapıyorum nedir bu sizin her hafta 3-4 kilo vermenin sırrı. Bu arada kepekli ekmek kullanıyorum şeker yok , kaç haftadır tatlı yemedim ki en çok bu koyuyo aslında onun dısında da sağlam bi kahvaltı ediyorum ondan sonrasında da 5-6 gibi hafif sebze yemeği ya da canım istemezse sadece yeşil elma yiyorum.Öğün araları da aynı şekilde yeşil elma.Kola light içiyorum elimden geldiğince alkol yok anlamadım bu işi arkadaş =)

[Masquerade]

light cola da içme.

tatlandırıcı bünyeye "daha fazla ye!" sinyali yolluyor. doygunluk hissine ulaşman daha uzun sürebiliyor.

bırakın şu lanet colayı!!! :p

[goldbären]

diyet içecekler olayı doğrudur. az enerji alıyorsunuz ama daha fazla yemeyi tetikliyor. şekerli koladan da daha tatlı, beynin "tatlı eşiği" ni yükseltiyor daha bi karbonhidrat çekiyor bünye.

letsgetthesanşayn sözüm sana:

abicim ben de inip çıktığım yoyo diyet dönemlerinde iki kere spora gitmiştim. spora gidince zayıflamak daha sağlıklı ve farklı bir yoldan ilerliyor. ben de bir ayda üç kilo vermiştim, ama görüntüm üç kilodan fazla düzelmişti.

öncelikle spor yaptığın zaman, hele bi salona gidip kaslara yük bindirdiğinde, kas gelişimin de başlar. bu durumda açlık diyetleri yapman imkansızdır, spor yaparken bayılırsın. vücut gelişmekte olduğundan daha fazla besin isteyebilir. haliyle daha fazla enerji alırsın ve yağların erimesi yavaşlar.

Ayrıca spora gittiğin zaman kasların daha sıkı olacağından, aynı kilodaki gevşek kaslı haline göre daha fazla yağ "taşırsın", yani görüntün daha az dombik olur. Senin üç kilo bizim altı kiloya eşittir yani.

Aslında önemli bir faktör: bazal metabolizma oturduğumuz yerden, canlı kalabilmek için yaktığımız enerjidir değil mi? daha kaslı insanların bazal metabolizması da daha hızlı olur bunu da biliyoruz. Ama yağ dokusunun da, kas dokularının ÜÇTE BİRİ KADAR bazal faaliyet enerjisi harcadığını da göz önüne almak lazım. yani:

125 kg adamla 90 kg adamın kas miktarı aynı olsun, sıfır yağ olduklarında ikisinin de 65 kg olduğunu varsayalım.

90 kg olan adam 25/3~=8 kilo kadar daha fazla kas taşıyor gibi olur.

125 kilo olan adam 60/3=20 kg daha kaslı gibi enerji yakar.

yani sen 73kg, adam 85kg imiş gibi bazal metabolizmanız olur. bu durumda 120-130lardan zayıflamaya başlayanlar gayet hızlı gelecekler. ancak bu durum diabloda level almak gibidir. biz de 90 kg'ye düştüğümüzde ayda 4-5 belki veriyor olacağız. :)

özet: salona gidip beslenmene azıcık dikkat ediyosan ne mutlu sana. gelişerek zayıflıyorsun kas kaybetmiyorsun. üç ay gitmeye dayanabilirsen çok memnun kalacaksın. sana tek uyarım NE YAPARSAN YAP SPORU PAT DİYE BIRAKMA, BIRAKIRSAN DA YEMEK YEMEYE DEVAM ETME. çünkü iştahın aynı seviyede kalır, verdiklerini gani gani alabilirsin. istediğim kiloya indim diyip bitirmeyeecksin yani, dikkat edeceksin.

[Letsgetthesunshine]

Cola hayatımın aşkı bırakmam cok zor. Sporda da 4 km tempolu kosu ve agırlıklarda da ole abartı kilolara girmiyorum sadece kas sıkılastırmak için 20 max 30 kilo kullanıyorum o kadar. Umarım dediğin gibi olur.Dombiklik yok bende 1,89 boy oldugu için ama biraz bira göbeği var onu atmaya çalısıyorum işte =)

[goldbären]

abi öyle bi göbek varsa bu anlayışla zor erir ama. ne yersen ye yağı oldukça azaltmaya çalış yoksa dağları delsen göbeği six-pack yapamazsın :) yağsız proteinler, karbonhidratı spora gittiğin ölçüde bol bol yiyebilirsin. ama içindeki yağı azaltman lazım. yağsız konserve balıkları yağsız makarnanın üstüne boca et. yağlı kremalı soslar yerine salça dök. patatesi fırınla, yağsız tavuk göğsünü baharatlandır ızgara yap, gibi gibi. sen yemek hazırlamasan da bunlar örnek olsun diye dedim. yani yağsız demek illa brokoli yemek değil :)

sözüm tüm "orada burada az biraz yağım kaldı" diyenlere.