Sansasyonel, Bestseller Listelerinden İnmeyen Zayıflama Tutoş.

[Mille]

Abi ben bisey sorcam simdi diyelim verdin kiloyu sporsuz ama hep o yaglar kaliyo mu yani sadece kilogram bazinda mi zayiflamis oluyosun yoksa vucut kendi kendine bi sure sonra kas mi yapmaya basliyo o yaglari

[Fly]

vereceğin kilonun büyük bir kısmı yağdan gitmeyecekse zaten kilo verdim denmemeli.

hayır, vücudun sen bir şey yapmadıkça yağları kasa çevirmez genelde.

[goldbären]

şimdi hiç spor yapmadan kilo vermeye başladın diyelim. nasıl beslendiğine bağlı olarak azcık kas kaybetmen olasıdır. ama vücut mutlaka kaslardan önce yağları tüketmeye çalışacaktır.

ama kas geliştirme hareketleri yaparak (bunlar kasları zorlayan ağrıtan hareketler. zorlayıp ağrıtacaksınız ki vücut kasların yetersiz olduğunu görüp şişirmeye başlasın) diyet yaparsanız kaslarınız daha fazla erir ayrıca halsizlik hissedersiniz.

[Disease]

Bence kas yapmaktan çok koşmaya fln uğraşın agalar insan şişince aynada lan hani ben zayıflamaya çalışıyodum fln diyo

[WhiteDagger]

Aga zaten bünye olarak yeterince iriyiz yau .. ne dionuz allaşkına.. amac ufalmaya calısmak. Dusunun sız hıc 20 - 30 kg lık pzar filesi ile eve gitmeye çabaladınızmı ? İşte o fileler 7*24 bizim üzerimizde.. kas olayını düşünün ve hiç üzülmeyin. Bizdeki aksalr erise bile 65 kg lık arkadasların kas kutlesını gene katlar.. rahat rahat yapıoz rejımı.. :)

[Mille]

yani vucut once yaglari eritiyo sonra eriticek yag bulamayinca mi kaslari eritmeye basliyor?

[goldbären]

tabiki. kas yakmak için özel çaba göstermeniz lazım. yağları yakamayacak kadar sert spor yapmak gibi.

[pascalnouman]

eline saglık zayıflamak isteyenler icin guzel bir yazı.

[goldbären]

sabret abi, eğlenceyi çok kısmadan verebilirsin, 6 ay falan böyle gidersen.

[WhiteDagger]

Bu haftaki değer .... 107.3

Durdu 2 haftadır.. ama yiyorumda ya .. yiyorumd erken akşamları saat 19 dan sonra yemek olayı olmıcak gıbı. .. neyse devam bu haftada ...

[dasaaa]

said:

başlangıç: 124.9 kg
1. hafta: 120.9 kg(ödemlerin atıldığı hafta)
2. hafta: 121.9 kg(yurt dışından konuğumun geldiği hafta :/ )
3. hafta: 118.1 kg
4. hafta: 117.7 kg

ya kusura bakmayın, üzerinize alınmayın ama anlamıyorum..

4haftada irice bi bebek kadar kilo nasıl verilir ya da bi hafta da +1kg sonra yine 7gün içerisinde -3,8kg nasıl oynar hiç anlayamıyorum vallahi..

gerçi bu kilolara nasıl çıkıldığını da anlayamıyorum ben.

klişe sorumu sorayım, kilo alma esnasında 100kg'yi devirince evde DALYAAAA diye bağırıp pasta ile falan kutladınız mı?

[Mum_Chamber]

ben de soyle bir anekdot ekliyim; sadece yeme aliskanliklarimi duzene sokara (ilk mesajda bahseildigi uzere) iki ayda 4 kilo verdim. mayis basinda 76ydim (boy 173). simdi hafif spora da basladim, kondisyon ve saglik icin. hedef 3 aya 70.

[elaidi]

Baya güzel yazmışsın ya. Tebrik ederim. Hoş bunu okurken lahmacun ve kaşarlı pide yiyodum ama olsun akıcı falan yazmışsın sevdim epey.

cuomd artistliği yapanlara da, adam yararı olsun diye bişey yazmış ukalalık etmeyin. Bazen hiçbişey dememek daha cesaretlendirici oluo.

[goldbären]

çok bilmiş büyük bebeler onlar, cinali falan. kıskanmışlar bence.

[Letsgetthesunshine]

Abi iyi güzel yazmıssınızda ben 90 kilodan 87 ye 3 haftada zor indim ki body + diyet yapıyorum nedir bu sizin her hafta 3-4 kilo vermenin sırrı. Bu arada kepekli ekmek kullanıyorum şeker yok , kaç haftadır tatlı yemedim ki en çok bu koyuyo aslında onun dısında da sağlam bi kahvaltı ediyorum ondan sonrasında da 5-6 gibi hafif sebze yemeği ya da canım istemezse sadece yeşil elma yiyorum.Öğün araları da aynı şekilde yeşil elma.Kola light içiyorum elimden geldiğince alkol yok anlamadım bu işi arkadaş =)

[Masquerade]

light cola da içme.

tatlandırıcı bünyeye "daha fazla ye!" sinyali yolluyor. doygunluk hissine ulaşman daha uzun sürebiliyor.

bırakın şu lanet colayı!!! :p

[goldbären]

diyet içecekler olayı doğrudur. az enerji alıyorsunuz ama daha fazla yemeyi tetikliyor. şekerli koladan da daha tatlı, beynin "tatlı eşiği" ni yükseltiyor daha bi karbonhidrat çekiyor bünye.

letsgetthesanşayn sözüm sana:

abicim ben de inip çıktığım yoyo diyet dönemlerinde iki kere spora gitmiştim. spora gidince zayıflamak daha sağlıklı ve farklı bir yoldan ilerliyor. ben de bir ayda üç kilo vermiştim, ama görüntüm üç kilodan fazla düzelmişti.

öncelikle spor yaptığın zaman, hele bi salona gidip kaslara yük bindirdiğinde, kas gelişimin de başlar. bu durumda açlık diyetleri yapman imkansızdır, spor yaparken bayılırsın. vücut gelişmekte olduğundan daha fazla besin isteyebilir. haliyle daha fazla enerji alırsın ve yağların erimesi yavaşlar.

Ayrıca spora gittiğin zaman kasların daha sıkı olacağından, aynı kilodaki gevşek kaslı haline göre daha fazla yağ "taşırsın", yani görüntün daha az dombik olur. Senin üç kilo bizim altı kiloya eşittir yani.

Aslında önemli bir faktör: bazal metabolizma oturduğumuz yerden, canlı kalabilmek için yaktığımız enerjidir değil mi? daha kaslı insanların bazal metabolizması da daha hızlı olur bunu da biliyoruz. Ama yağ dokusunun da, kas dokularının ÜÇTE BİRİ KADAR bazal faaliyet enerjisi harcadığını da göz önüne almak lazım. yani:

125 kg adamla 90 kg adamın kas miktarı aynı olsun, sıfır yağ olduklarında ikisinin de 65 kg olduğunu varsayalım.

90 kg olan adam 25/3~=8 kilo kadar daha fazla kas taşıyor gibi olur.

125 kilo olan adam 60/3=20 kg daha kaslı gibi enerji yakar.

yani sen 73kg, adam 85kg imiş gibi bazal metabolizmanız olur. bu durumda 120-130lardan zayıflamaya başlayanlar gayet hızlı gelecekler. ancak bu durum diabloda level almak gibidir. biz de 90 kg'ye düştüğümüzde ayda 4-5 belki veriyor olacağız. :)

özet: salona gidip beslenmene azıcık dikkat ediyosan ne mutlu sana. gelişerek zayıflıyorsun kas kaybetmiyorsun. üç ay gitmeye dayanabilirsen çok memnun kalacaksın. sana tek uyarım NE YAPARSAN YAP SPORU PAT DİYE BIRAKMA, BIRAKIRSAN DA YEMEK YEMEYE DEVAM ETME. çünkü iştahın aynı seviyede kalır, verdiklerini gani gani alabilirsin. istediğim kiloya indim diyip bitirmeyeecksin yani, dikkat edeceksin.

[Letsgetthesunshine]

Cola hayatımın aşkı bırakmam cok zor. Sporda da 4 km tempolu kosu ve agırlıklarda da ole abartı kilolara girmiyorum sadece kas sıkılastırmak için 20 max 30 kilo kullanıyorum o kadar. Umarım dediğin gibi olur.Dombiklik yok bende 1,89 boy oldugu için ama biraz bira göbeği var onu atmaya çalısıyorum işte =)

[goldbären]

abi öyle bi göbek varsa bu anlayışla zor erir ama. ne yersen ye yağı oldukça azaltmaya çalış yoksa dağları delsen göbeği six-pack yapamazsın :) yağsız proteinler, karbonhidratı spora gittiğin ölçüde bol bol yiyebilirsin. ama içindeki yağı azaltman lazım. yağsız konserve balıkları yağsız makarnanın üstüne boca et. yağlı kremalı soslar yerine salça dök. patatesi fırınla, yağsız tavuk göğsünü baharatlandır ızgara yap, gibi gibi. sen yemek hazırlamasan da bunlar örnek olsun diye dedim. yani yağsız demek illa brokoli yemek değil :)

sözüm tüm "orada burada az biraz yağım kaldı" diyenlere.

[Tenekeadam]

4 hafta önce 88 kilo olduğumu farkedince başladım bende.
Boyum 1.80
Yasım 25

İlk hafta 86'ya düştüm
Su anda 85 civarında dolaşıyorum.
Sabah kahvaltısı yerine elma yiyorum.Öğlen genellikle protein ağırlıklı besleniyorum.Sağlam yiyorum.Geceleri ise meyve ya da hafif birşeyler.Aralarda çok midem kazınırsa meyve ya da şu diet zımbırtılarından yiyorum.
Asıl derdim bira ve bilgisayar yüzünden ortaya çıkan göbek ve mutluluk halkası bunun için ağırlık mekik falan uğraşıyorum.

Benim sorum yeşil çay gerçekten zayıflamaya yardımcı olur mu?

[goldbären]

yok ya azim yardımcı olur sana. yeşil çay falan hımbıl ev kadınlarının böbrekleri biraz çalışsın da metabolizmaları hızlansın diye satılan şeyler olduğunu düşünüyorum. zaten halihazırda hareket ediyosan gerek yok bence. ha denemenin de zararı tabi :)

[Letsgetthesunshine]

Yeşil çay ın fzlası romatizmayı tetikliyor aklınızda bulunsun

[Tenekeadam]

ya 85ten aşağı düşmek çok zor.Birde göbek derdi var.Artık bira içmicem yaşasın rom!!!

[goldbären]

yapmayın etmeyin, alkolde enerjinin kralı var. şöyle söyleyeyim.

bir gram karbonhidrat 4.5 kcal enerji verir.
bir gram protein 4.5 kcal civarı enerji verir.
cinsi farketmeden, bir gram yağ 9kcal enerji verir.

alkol ise 1 gramda 7kcal verir. yani alkol içtiğinizde bol bol yağ içiyorsunuz gibi oluyor, üstelik daha kolay ve hızlı sindirilen bir şey olduğu için vücut yağına dönüşmesi daha kolay.

ayrıca yağ yediklerimiz içinde en fazla %30 falan oluyor. oysa alkol oranı % 70'e kadar içkiler var:) o yüzden lıkır lıkır yağ içmişsiniz gibi oluyor.

örnek: 100 ml herhangi bir kola 45 kcal. yani litresi 450 kcal. oysa 100ml black label 222 (İKİ YÜZ YİRMİ İKİ) KCAL!!! yani 200 ml içerseniz bi litre kola içmiş gibi oluyorsunuz.

[Tenekeadam]

Zayıflamak için Kolayı fantayı gazozu bıraktım.Baklava ve tatlıyı bıraktım Sabah kahvaltısını aksam yemeğini bıraktım AMA ALKOLU BIRAKAMAM bırakmam zaten ben bıraksam o beni bırakmaz.