Vücut geliştirme ile ilgili

[Kemarlos]

Valla 14gr yumurtadan, 38gr chicken whooper, 30-35gr öğle yemeğindeki tavuk + yoğurt falan var ama saymayalım. Akşam da 30gr tavuk dersek. 87gr ediyor, e minimum 500ml süt içiyorum ordan 15gr geliyor. 102gr oldu p.tozsuz. 2 ölçek de p.tozu 26*2=52gr da ordan geldi, 154gr oldu, 160gr de. 67 kiloyum, en az 134gr protein almam lazım e heralde ortalama her gün 150 gr alıyorum. Bide bi tatlı kaşığı polen alıyorum onun da amino asit vs. çok sağlam. Yeterli mi sizce?

3 ölçeğe mi çıkarayım p.tozunu acaba?

Bir de bitkisel proteinleri nasıl hesaplıycaz? Bulgurda deli gibi protein var mesela. 100grında 20-25 gr kadar b.protein var.

[Mathias]

1 sene dolacak benim haftaya kilolar hala azar azar artıyor ama gelişme yok.

Ulan Scot Curl'de 40 kilo çıkmaya başladı, hala kollar incecik. Multi press 60 kilo omuz çalışıyoruz bişi olmuyor.

Normal bench 75 yapıyoruz, tamam düşük ama çüş be arkadaş harbi sıfırmışız demek. bele 15 kilo bağlayıp 12 tekrar falan dibs çıkıyor ama nafile.

Weight gainer'la kreatine mi bulaşmak lazım ? 1.92 boyda hala 88 kiloda takılıyoruz. 1 sene oldu resmen.

Amacım baklava değil ama biraz daha kas lazım. Yağ dursun, dağcılık yapıyorum zaten lazım o :).

Önüme çıkan herşeyi yiyorum bi de, hey allam ya.

[Helcaraxe]

ahaha adam rocky ye bağlamış, valla abi helal olsun. takdir ettim. Weiderında reklamını yapmışsın ahah

[SoulCube]

amino ftw

[Helcaraxe]

amino valla ne bilim pek sevmiom sdfsd ama bu Weider'ın Liquid Mega Forte aminosundan almayı düşünüom.

[numberten]

kemarlos www.fitday.com yediklerinin listesini yap inciğini cinciğini gösteriyor.

[SoulCube]

sıkı bir definisyon çalışmasından sonra foto koyucam yakında ama uzun sürecek gibi geliyo.

[Black-ice]

Black-ice said:

kimse cevap vermedi bana ya
bi daha soruyom

off günler aminoasit alayım mı? (weider 2200) ne zamanlarda içilmesi idealdir? kaçar tane içeyim? (normalde spor öncesi 2 sonrası 2)

[Zegna]

bu arada ben yarın patatese basliyorum beyler karbo icin :D hayata kustum lapa yuzunden.

patates baya severim, bol bol haslayacam artık :D

[SoulCube]

patates iyidir de taı çok güzel olduğu için kaçırma ölçüyü negatif etki yapar ağlarsın.

[Zegna]

Helcaraxe said:

tozdan 100 gram alıyorumdur, yemektende 100 falan herhalde.

gunde 4 porsiyon toz iciyorsan fazla bence helcaraxe haberin olsun :/

[Maedhros]

Black-ice said:

Black-ice said:

kimse cevap vermedi bana ya
bi daha soruyom

off günler aminoasit alayım mı? (weider 2200) ne zamanlarda içilmesi idealdir? kaçar tane içeyim? (normalde spor öncesi 2 sonrası 2)

görüp duruyorumda cevabı bilmedigimden bişi diyemedim biri cevap versin :D

[Helcaraxe]

sabah kalkar kalkmaz içiyom, antreman öncesi içiyom, antreman sonrası içiyorum. genelde böle. bazen yatmadan öncede alıyorum işte.

[Helcaraxe]

bu arada dardanel ton light olanı çok iyi. 1 kutuda 21 gr protein, 0.4 gr yağ var. yatarken yemelik tam.

karnım acıktı. şimdi yiyorum :D

[barnacle]

yarım ekmek arasına koy öle ye

[Krusty]

dostum karaciğerin patlamasın

[Helcaraxe]

valla kepekli ekmek var ama direk çatala batırıp yicem balığı. canım ekmek istemedi.

[Black-ice]

Maedhros said:

Black-ice said:

Black-ice said:

kimse cevap vermedi bana ya
bi daha soruyom

off günler aminoasit alayım mı? (weider 2200) ne zamanlarda içilmesi idealdir? kaçar tane içeyim? (normalde spor öncesi 2 sonrası 2)

görüp duruyorumda cevabı bilmedigimden bişi diyemedim biri cevap versin :D

ühüh:(

[Fly]

kilosu 30 lira lan ton balığının :

[Helcaraxe]

@ Black-ice ;

abi amino öle whey gibi öğün yerini tutabilcek kadar protein içermiyorki tam olarak. Esansiyel aminoasit( yanlış bilmiyorsam ) içeriyor. Aminoyu daha çok sporla beraber kullanıyorlar.

Whey yoksa al bi whey onu iç içeceksen :D


@ Fly ; valla 5li paket dardanel ton. her paket 80 gr mı ne. 4-5 milyondu migrosta.

[SoulCube]

benim video hakkında yorumları alalım beyler.
söz bu gece yeni foto çekip yollucam. :D

[Fly]

indirim falan mı acaba
hayır 16 gündür tavuk pişiriyorum da, 3 gün önce kendime süpriz yapayım dedim 160x2 8,90 idi dardanel yahut yine tanındık bir markanın

[Helcaraxe]

valla ilk halinle sonraki halin arasındaki fark çok iyi. Hele ilk halin çok kötü yani. Iyiki spora başlamıssın. Görüntüyü falan boşver. Sağlıklı yaşam, rahat rahat kıyafet giymek falan. güzel şeyler.

[barnacle]

şimdi gördüm onu süper :D inanmakta zorlanıyorum.

[SoulCube]

ama şu an çok fazlahacim kazandım ayı diyebilirsiniz :D