Vücut geliştirme ile ilgili

[Anelor]

bu tavuk zeytinyagi ile guzel olurmuki


ahahah iyice bokunu cikardik topicin

[Kemarlos]

abi hastayım bişi yiyemiyorum adam gibi. eridim. ölçtüm heryerimi 3er cm vermişim SADFLKJ

mirage ne dersin buna?

[radagast62]

yemek tarifi verin oldu olacak

[Anelor]

Kemarlos said:

Fly o tip konuşmalar var ama sen inanma onlara. Sütün uyurken negatif etkisi falan olmaz. Doğanın çözümleri her zaman milyonlarca yıllık seleksiyondan geçip gelmiştir. Süt'ün bi negatif yanı olsaydı, bunca yılda genetik olarak değişikliğe uğrardı. İçin abi süt candır ya. Ben her gece yatmadan hem casein olduğu için hem de sevdiğim için yarım litre kesmezse daha bile çok içiyorum. Gün içinde 2litreye yakın süt tüketiyorum.

max 1 litre sut icin abi hatta yas kac bilmiyorum ama 21 i falan gectiyse daha bile az tuketin kemikleriniz asiri kalsiyumdan sertlesir esnekligini kaybeder patır patır kırılırsınız aman.

[Cons]

hastayken su gidiyo baya

[Mirage]

Paleo (taş devri) diyetini dene bir iki hafta bence:

http://www.youtube.com/watch?v=uCFZoqmKf5M

[numberten]

Ben VG değilde haftada 3 gün 2şer saat muay thai yapıyorum kilo vermek için her gün şu şekilde besleniyorum.

sabah 9 müsli,süt(%2,5yağ),kivi,muz,meyveli yoğurt(2.5yağ)

11.30 çorba,salata,meyve suyu

14.00 140gr tavuk 200gr sebze(dondurulmuş ftw)

16.00 1 bardak meyve suyu

18.00 veya en geç 19.00

140gr tavuk 200gr sebze

Yatana kadar sınırsız kefir.

Bugün %3.3 yağlı içinde 12 vitamin olan bir süt aldım onla devam etcem.

Günde en az 2 litre su içiyorum.

Yemekleri zeytinyağı ile yapıyorum ve akşamları karbonhidratlı sebzeler yemiyorum.

isteyen olursa kıyak yemek tarifleri verilir asdhasdhashd

[Anelor]

abi tavuklari nasil yapiyosun

[Cons]

http://www.sexclubshop.com/shop/images/gay/N4290-Mans_Best_Lubricant.jpg

[Anelor]

baharatlari merak ettim daha cok tercih nedir

[throine]

Bu diyetle kilo vermen biraz zor olur. Fazla yagli besleniyorsun. Sut yagli, yogurt yagli, kefir + yemeklerden aldigin yag. Ozellikle sinirsiz kefir.. Normal kefir en az 3% civari yagli olur light kefirler var ama bu seferde karbonhidrat oranlari cok yuksek oluyor.

[Mirage]

Yağlı beslenerek gayet de rahat kilo veriliyor. Yeter ki toplam aldığın kalori miktarı çok olmasın. Bakınız yukardaki paleo (taş devri) diyeti videosu.

[numberten]

Kuşbaşı doğrayıp tencereye atıyorum,üstünü kapatıp arada bir yapışmasın diye sallıyorum o kadar :) tuz,pul ve karabiber ekle götür.

Sebzeli istiyorsan yine tavukları böyle yap ve sebzeleri ekle,5dk sonra filan 2 sarımsak 1 kaşık salça ekleyip karıştır 10 dakikada hazır.

[throine]

Kilo verirsin de 180 boy 67-70 kiloda gobegi olan adamlar var. Vucuttaki yag oranini asagiya cekmek istiyorsa yagi azaltmali, ozellikle sinirsiz kefir olayini tamamen kaldirmali.

edit: 1k post sfds GZ

[numberten]

said:

Bu diyetle kilo vermen biraz zor olur. Fazla yagli besleniyorsun. Sut yagli, yogurt yagli, kefir + yemeklerden aldigin yag. Ozellikle sinirsiz kefir.. Normal kefir en az 3% civari yagli olur light kefirler var ama bu seferde karbonhidrat oranlari cok yuksek oluyor.

Ben de böyle düşünüyordum o yüzden %1 yağlı süt 0.8 yağlı yoğurt 1.5 yağlı kefirle besleniyordum. Diyetisyen gerek olmadığını çok az yağlı ürünlerde başka şeylerin eksik oldugunu söyledi. Ayrıca bütün yağı sabah kahvaltısında alıyorum ve saat 6dan sonra kefir de içmiyorum yalnızca su.

Günde 2500 kaloriyi geçmiyor hayvanlar gibi spor yapıyorum. Canım inanılmaz pizza çekiyor ya :( ev arkadaşım hayvanlar gibi yiyor böhühü

[Maedhros]

Benim posta cevap verebilecek yok mu yav hiç öneri yapın gerekirse yemek tarifi verin finansal ve zamansal olarak yaparım her türlü sdfsdf:D

[Anelor]

isin sirri tavuk gogusunde abi ben bu topicten bunu anladim gogsu yiyen kasi yapiyor

[throine]

Maedhros said:

Benim posta cevap verebilecek yok mu yav hiç öneri yapın gerekirse yemek tarifi verin finansal ve zamansal olarak yaparım her türlü sdfsdf:D

ne onerisi istiyorsun ki?

[Fly]

Mirage said:

Paleo (taş devri) diyetini dene bir iki hafta bence:

http://www.youtube.com/watch?v=uCFZoqmKf5M

nehirden avlanmak dışında zaten çok işlenmiş şeyler yemiyorum zaten de olmuoyr yine de :

[numberten]

Yumurta

BESİN ELEMENTİ BÜTÜN BEYAZ SARI
Enerji (kkal) 75 17 59
Protein (g) 6,25 3,52 2,78
Toplam yağ (g) 5,01 0 5,12
Toplam kbhdrt(g)0,6 0,3 0,3

[Maedhros]

throine said:

Maedhros said:

Benim posta cevap verebilecek yok mu yav hiç öneri yapın gerekirse yemek tarifi verin finansal ve zamansal olarak yaparım her türlü sdfsdf:D

ne onerisi istiyorsun ki?

10 gün ve belkide 10 gün geçtikten sonra görücem hiç protein tozu kullanamayacağım artık.Tozla bile zor besleniyordum şimdi doğal kastırıcam bununla ilgili sorunum yok.Bana kana en çabuk karışan protein lazım spor sonrası protein tozuna alternatif en azından diğerlerine göre yakın bir şey.Kısacası beslenme önerisi

[Krusty]

bizim hoca şöyle bi diyet verdi geçen bana, al bak yarışmacı diyeti bu fln dedi sfd

said:

09:00 6 yumurta beyazı 2'si sarı + yulaf ezmesi veya müsil
12:00 150gr. tavuk göğsü + 100 gr. pirinç (salata serbest)
15:00 150gr. tavuk göğsü + 100 gr. pirinç (salata serbest)
18:00 150gr. tavuk göğsü + 100 gr. pirinç (salata serbest)
21:00 160gr. konserve ton balığı veya 200gr biftek

[throine]

Maedhros said:

10 gün ve belkide 10 gün geçtikten sonra görücem hiç protein tozu kullanamayacağım artık.Tozla bile zor besleniyordum şimdi doğal kastırıcam bununla ilgili sorunum yok.Bana kana en çabuk karışan protein lazım spor sonrası protein tozuna alternatif en azından diğerlerine göre yakın bir şey.Kısacası beslenme önerisi

aldigin protein tozu = peynir alti suyu, yumurta beyazi, et, soya vs.. zaten

Kana en cabuk karisanlari soruyorsan whey (peynir alti suyu) ve soy protein derim. Tabi git peynirin altinda biriken suyu ic demiyorum. :) whey protein alicam diyorsan bu sudan yapilan LOR peynirini deneyebilirsin. Piyasada 100gr'da 98 cal 1gr yag 1 gr tuz bulunan lor peynirleri var.

[Helcaraxe]

Krusty said:

bizim hoca şöyle bi diyet verdi geçen bana, al bak yarışmacı diyeti bu fln dedi sfd

said:

09:00 6 yumurta beyazı 2'si sarı + yulaf ezmesi veya müsil
12:00 150gr. tavuk göğsü + 100 gr. pirinç (salata serbest)
15:00 150gr. tavuk göğsü + 100 gr. pirinç (salata serbest)
18:00 150gr. tavuk göğsü + 100 gr. pirinç (salata serbest)
21:00 160gr. konserve ton balığı veya 200gr biftek

aynen bu şekilde.

[Maedhros]

Tek yönlü beslenmeden insan ölür abi bune uhehe:D