Vücut geliştirme ile ilgili

[NeoStyle]

bana hala iyi bir amino-asit tavsiye etmediniz

[Legenden]

NeoStyle said:

bana hala iyi bir amino-asit tavsiye etmediniz

Gaspari AminoMax 8000

[tiLi]

Perfectionist said:

tiLi,

4-5 öğün derken idman sonrası shake'leri falan sayıyor musun? Ya da gece yatarken aldığın şeyleri. Ben hepsini sayarak 6-7 öğün diyorum çünkü.

workout sonrası shake alımım değişiyo. eğer yemeği hemen yiyemiyceksem alıyorum. bu aralar hep alıyorum yani. ama onu öğünden saymıyorum yarım saat sonra yemek yiyorum zaten. onun dışında shake alırsam da yemeklerden sonra veya gece yumurtalarla beraber alıyorum. yani ara öğün yok

Yulaf illa yiycekseniz, lifalif yiycekseniz daha dogrusu, yogurtla deneyin. Zamanında bir tek öyle yiyebilmiştim

[tiLi]

NeoStyle said:

bana hala iyi bir amino-asit tavsiye etmediniz

perfectionistin 1-2 sayfa önce paylaştığı yazı güzel tavsiye etmiş ondan yazmadık

[Legenden]

.

[Kanuni]

yulaf ezmesi tarifi yenebilir hafiften :

yulaf
bal
ceviz
kuru uzum
sut
tarcin

karistirip sutu cekmesini bekleyin hafiften.

yandan nefisimsi

[ShadowFury]

Zegna said:

havalar ısındı topic costu, hic biriniz tatile gidene kadar fit olamıyacaksınız biliyorsunuzdur insallah ahah :D

seneye yaz a civi gibi girersiniz ama devam ederseniz..

http://i.imgur.com/eJx5V.png

[Zegna]

ahah aynen :D

kışın totomuz dona dona salona giderken yazıyoduk buraya, hic ses cıkmıodu :D

[Kanuni]

legenden foto koymustu silmis :)

fotosu elimde legendenin.. karsiliginda isteklerim sunlar :

,,,,,

:P

[Legenden]

hehehe sildim evet :)

[Kanuni]

valla bende 6 pac ve resim ustunde legenden logolari :)

[Legenden]

haha watermark tarzı koydum :) oblique lere abanıyorum şuan :)

http://www.youtube.com/watch?v=kpkIbtINmFk&t=7m22s

07:22 saniyedeki haraket.

güzel haraket 20kg plate le iyi oldu 20x tekrar 5 Set min 30sn - max 1dk dinlenme aralarda ve diğer oblique haraketleri

[tiLi]

o dediğin hareket ve benzerleri benim belimi sakatlıyor. bugün oldugu gibi(pallof press gibi saçma bi harekette sakatlandım)

şu sakatlamıyo ama
http://www.youtube.com/watch?v=YR--vTR1CTo&feature=player_embedded

sakatlamıyor ama zarar verip zayıflatıyor olabilir, saçma sapan hareketlerle niye sakatlanıyım yoksa. açıklama bulamıyorum. fıtık olmayın benim gibi aman diyim

[Soris]

tili geçmiş olsun.

Bu arada bende bir yulaf tarifi vereyim:

Yulaf + Tahin + pekmez + yoğurt

Tam bir enerji patlaması. Oranları iyi ayarlamak lazım ama.

[Legenden]

Beline iyi bak tehlikeli yer geçmiş olsun :)

Bir anlık güç farklı yere bindiğinde hafif problem oluyor bazen.

[Legenden]

Tahin Pekmez :) kraldır kral.

[Legenden]

Legenden said:

Haziran ortası gibi Jack3d getiricem isteyen varsa irtibata geçsin benimle.

http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html - Jack3d

110-130 TL fiyat aralığında olacaktır. Tam fiyat o anki gümrükten alınırkenki kura göre.

Başka istediğiniz specific Türkiye'de bulunmayan ürünlerde getirtebilme imkanım var.

[Perfectionist]

Nasil oluyor bu getirtme isi? Normalde supplement getirtmek distributor harici yasak degil mi mevzuata gore?

[Perfectionist]

tiLi gecmis olsun. Bel olayina cok dikkat etmek lazim cidden. ama bu isi uzun sure yapanlar bir sekilde belini veya dizini sakatlyor genelde :)

[Legenden]

Ben Kıbrıstayım, tamamen legal yolla arkadaşım vasıtasıyla temin ediyorum.

Arkadaşım olduğu için ucuza alıyorum sadece piyasa fiyatından değil.

[Legenden]

Perfectionist said:

Bu arada aklıma geldi paylaşıyım. :)

Dennis isimli kısa film :
http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E

[Osie16]

Bi bok anlamadım desem kısafilmden?

[Legenden]

introvert lik üzerine kurulu bir kısa film. bende yeni öğrendim bu ingilizce tanımı :)

güzel bir kısa film ben sevdim.

[Legenden]

o değilde bugun ne yedim belli değil ağlıcam...

şuan 4 patates haşladım onu bastım üzerine weetabix 1 tane üzerine muz 1 tane yanında 1 litre su bastım.....

ZAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.......

2 bardak süt içer yatarım iyi geceler :)

[Maedhros]

Yulafı(lifalif) yiyemeyenlere bir sorum var
bi 10 15 dakika sütü çekmesini bekliyorlar mı?
bu çok fark ediyor bende önceden yiyemiyordum tekrar deneyeyim dedim bekledikten sonra mama gibin yeniyor.
Bele dikkat etmek lazımm tili en sakatlanmak istemediğim yer sanırım ya naparken oldu tam göremedim topicte?