Zaybird Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 orantısızlık var galiba.zamanla düzelir diye düşünüyorum.
Laorx Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 yanlış ölçmüş, 116 göğüs 120 omuz brz orantısız.
Zaybird Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 olabilir abi.birazdan gidicem salona.söylerim göğüs ve omuzu tekrar ölçsün.
Zaybird Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 bu arada ölçüyoken göğüsü şişirmicez dimi?ben şişirmemiştim.
Mirage Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 72 kiloya 116 cm göğüs sağlammış. Ben 78 kiloyum göğüs 102 cm sdf. Hem de yağ da var yani. :D
Zaybird Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 bende yağ yok fazla.normalim yani.göbekte yok.karın kaslarım falan da var.ırsi sanırım vücudum.üçgen çünkü baya belli ediyor kendini.
ValhallAwaitsMe Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 120 omuz 116göğüse üçgen olmaz abi yanlışlık var o ölçülerde.
Mirage Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Abi adamı üçgen yapan omzun (ve göğsün) bele oranı, omzun göğse oranı değil. :p Edik: Tabi sırt (lat) kasları sağlam değilse üçgen değil T de olabilir euh. Asıl üçgen görünümünü veren latissimus dorsi.
ValhallAwaitsMe Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Abi tamamda omuz ve göğüs aynı ölçüde üçgen olmaz ama dediğin gibi T gibi bişi olur olsa olsa. Bide o ölçüler %90 yanlış (=
Zaybird Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 hoca yanlış ölçüyor galiba.diğer hocaya ölçtürdüm.sanırım tam tutmuyodu metreyi.ölçüler şöyle abicim. omuz:117 göğüs:106 bel:83 sağ kol:35 sol kol:35.5 bacak:54 boy:1.78 çıktı sdfasf kilo:72
Zaybird Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 diğer hoca biraz daha iyi biliyor sanırım.tam sıkı tuttu çünkü metreyi.
Zaybird Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 öyle yapıcam.şimdilik bi programım yok benim niye yok? gidip koşu bandına bisiklete falan bindiriyo hoca.bide mekik falan işte.45dk da hallediyorum.ne zaman yazar programı?
ValhallAwaitsMe Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Bencede (= Edit: Vücudun alışsın,eklemlerin güçlensin diye 3-4 hafta öle takılırsın.
Zaybird Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 3-4 haftamı ovv iyiymiş.ben 1 hafta falan sürer diye bekliyodum ühühü.
Kemarlos Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 yine de basit programlarla ağırlık çalışmaya başlaması lazım, sadece kardiyo ve karın çalıştırmak saçmalık bence. başlangıç düzeyinde örnek programlar
Laorx Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 evt abi, sadece kardiyo çok saçma. Direk serbest ağırlık olmasada makinalara giriş hafiften.
ValhallAwaitsMe Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 24, 2011 2şer set kol omuz oblik falan hafif kilolarla yaptırması lazım evet bir nevi pre-istasyon 1 hafta kadar 2 haftada istasyon yaparsın kardiyonun yanında.
Zaybird Mesaj tarihi: Şubat 25, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 25, 2011 ya ben diğer hocayla takılayım en iyisi :) söyledim anlattım durumu makinelerde falan başladım ağırlığa.
nutella yerim Mesaj tarihi: Şubat 25, 2011 Mesaj tarihi: Şubat 25, 2011 arkadaşlar su sporla amatör olarak ilgileniyorum fazla detayına girmeden kendi halimde yapan biri olarak sunu sorucam haftada ortalama 2 gün geceleri 2 şer tane efes bira iciyorum,bu da genelde spor yaptıgım gunlere denk gelıyor,kas olusumuna cok zararı olur mu alkolun ?
Öne çıkan mesajlar