Vücut geliştirme ile ilgili

[Kanuni]

omuza cok genis gorundu bana.

[Zaybird]

orantısızlık var galiba.zamanla düzelir diye düşünüyorum.

[Laorx]

yanlış ölçmüş, 116 göğüs 120 omuz brz orantısız.

[Zaybird]

olabilir abi.birazdan gidicem salona.söylerim göğüs ve omuzu tekrar ölçsün.

[Zaybird]

bu arada ölçüyoken göğüsü şişirmicez dimi?ben şişirmemiştim.

[Laorx]

şişirme evt.

[Mirage]

72 kiloya 116 cm göğüs sağlammış. Ben 78 kiloyum göğüs 102 cm sdf. Hem de yağ da var yani. :D

[Zaybird]

bende yağ yok fazla.normalim yani.göbekte yok.karın kaslarım falan da var.ırsi sanırım vücudum.üçgen çünkü baya belli ediyor kendini.

[ValhallAwaitsMe]

120 omuz 116göğüse üçgen olmaz abi yanlışlık var o ölçülerde.

[Mirage]

Abi adamı üçgen yapan omzun (ve göğsün) bele oranı, omzun göğse oranı değil. :p

Edik: Tabi sırt (lat) kasları sağlam değilse üçgen değil T de olabilir euh. Asıl üçgen görünümünü veren latissimus dorsi.

[ValhallAwaitsMe]

Abi tamamda omuz ve göğüs aynı ölçüde üçgen olmaz ama dediğin gibi T gibi bişi olur olsa olsa.
Bide o ölçüler %90 yanlış (=

[Zaybird]

hoca yanlış ölçüyor galiba.diğer hocaya ölçtürdüm.sanırım tam tutmuyodu metreyi.ölçüler şöyle abicim.
omuz:117
göğüs:106
bel:83
sağ kol:35
sol kol:35.5
bacak:54
boy:1.78 çıktı sdfasf
kilo:72

[Mirage]

Böyle daha gerçekçi oldu. :)

[Zaybird]

diğer hoca biraz daha iyi biliyor sanırım.tam sıkı tuttu çünkü metreyi.

[Laorx]

diğer hocayla takıl sen.

[Zaybird]

öyle yapıcam.şimdilik bi programım yok benim niye yok? gidip koşu bandına bisiklete falan bindiriyo hoca.bide mekik falan işte.45dk da hallediyorum.ne zaman yazar programı?

[ValhallAwaitsMe]

Bencede (=

Edit: Vücudun alışsın,eklemlerin güçlensin diye 3-4 hafta öle takılırsın.

[Zaybird]

3-4 haftamı ovv iyiymiş.ben 1 hafta falan sürer diye bekliyodum ühühü.

[Kemarlos]

yine de basit programlarla ağırlık çalışmaya başlaması lazım, sadece kardiyo ve karın çalıştırmak saçmalık bence.

başlangıç düzeyinde örnek programlar

[Laorx]

evt abi, sadece kardiyo çok saçma. Direk serbest ağırlık olmasada makinalara giriş hafiften.

[ValhallAwaitsMe]

2şer set kol omuz oblik falan hafif kilolarla yaptırması lazım evet bir nevi pre-istasyon 1 hafta kadar 2 haftada istasyon yaparsın kardiyonun yanında.

[Zaybird]

ya ben diğer hocayla takılayım en iyisi :) söyledim anlattım durumu makinelerde falan başladım ağırlığa.

[nutella yerim]

arkadaşlar su sporla amatör olarak ilgileniyorum

fazla detayına girmeden kendi halimde yapan biri olarak sunu sorucam


haftada ortalama 2 gün geceleri 2 şer tane efes bira iciyorum,bu da genelde spor yaptıgım gunlere denk gelıyor,kas olusumuna cok zararı olur mu alkolun ?

[Horcrux]

ölürsün.

[nutella yerim]

deme yav