Vücut geliştirme ile ilgili

[Mirage]

Kanuni said:

yardir kardiyo gorursun sonucunu. ayrica bacak calisirken kaslanmaktan cekiniyorsan hafif agirlik cok tekrar girebilirsin.

Abi hypertrophy konusunda bacaklar biraz değişik. 20 tekrarlı setlerle ya da 10x10 (German Volume Training) ile bile şişiriliyor. Şişirmek istemeyen için bence tam tersine ağır çalışarak maximum güç hedeflemek daha iyi. 3-5 tekrar arası ağır girceksin, setler arası tamamen kendine gelene kadar 2-5 dakka bekliceksin.

Nasıl çalışırsan çalış öyle bir kaç ayda kütük gibi bacak yapamazsın. Yıllar süren çalışmalar sonra oluyor o kalın bacaklar. Sen adam gibi çalış. Zorla sınırlarını. Bilmem kaç ay sonra baktın fazla kalınlaşıyor, ağırlıkları arttırmazsın. Aynı ağırlıklarla çalışarak kas kütleni korursun.

[Laorx]

davul gibi bacakların varsada çalış onlar kas değil zaten, şişmesin diye hiç bacak çalışmamak daha kötü.

[ValhallAwaitsMe]

Arkadaşlar aranzda USPlabs Jack3d , plasmajet , bsn no xplode yada animal pump kullanan varmı?
Varsa sizdeki etkilerini yazarmısınız

[Laorx]

2 ay superpump, 1 ay aradan sonra jack3d kullanmaya başladım 2 hafta önce. Ben superpump için 2 ölçek jack3d için 1 ölcek kullanıyorum ama sanki bana pek etki etmedi gibi. Çok kahve içtiğim için olabilir tabi, içtikten sonra 3 bardak kahve içmişim havası verdi bana. Pump etkisinden çok daha olaya odaklanmada yardımcı oldu gibi.. ama gene etkisi yok diyemem. almadığım zaman canım çalışmak istemiyor sanki.

İnsanların yorumlarında olan kollarımda kaşıntı, yok damarlarımda titreme hissetmedim hiç bir zaman, ama arkadaşım 1 ölçek superpump aldıktan 10dk sonra elleri kaşınmaya kollarında damarları tıp tıp atmaya başlıyordu. Tabi ben 85 kiloyum o 65 kilo flndı.

[Laorx]

bu arada plasmajet çok daha extreme bi ürün. tavsiye etmem.

[Helcaraxe]

ValhallAwaitsMe said:

Arkadaşlar aranzda USPlabs Jack3d , plasmajet , bsn no xplode yada animal pump kullanan varmı?
Varsa sizdeki etkilerini yazarmısınız

No Xplode ve Animal Pump kullandim,

no xplode biraz nitrix oxide den cok enerji/caffeine urunu gibi acikcasi animal pump no xplode un verdigi enerjiyi vermiyor ama pump anlaminda daha basarili.

[Soris]

Arkadaşlar ağırlık değilde kuvvet antremanı yapan varmı mesela barfiks şınav mekik vb leri filan?

[Helcaraxe]

kuvvet agirlik antremaniyla yapilir, o nasil bir soru ya dsfds?

[Horcrux]

Ben de birden sasirdim. Dogru bisey mi söylüyo acaba diye...

[Soris]

:D ya şöyle bişi gördümde ondan sordum

http://www.bodyforumtr.com/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan-a116.html

[ValhallAwaitsMe]

Laorx said:

2 ay superpump, 1 ay aradan sonra jack3d kullanmaya başladım 2 hafta önce. Ben superpump için 2 ölçek jack3d için 1 ölcek kullanıyorum ama sanki bana pek etki etmedi gibi. Çok kahve içtiğim için olabilir tabi, içtikten sonra 3 bardak kahve içmişim havası verdi bana. Pump etkisinden çok daha olaya odaklanmada yardımcı oldu gibi.. ama gene etkisi yok diyemem. almadığım zaman canım çalışmak istemiyor sanki.

İnsanların yorumlarında olan kollarımda kaşıntı, yok damarlarımda titreme hissetmedim hiç bir zaman, ama arkadaşım 1 ölçek superpump aldıktan 10dk sonra elleri kaşınmaya kollarında damarları tıp tıp atmaya başlıyordu. Tabi ben 85 kiloyum o 65 kilo flndı.

Bana odaklanma ve enerji için bir ürün gerekiyor üstün körü gece araştırdım bu 3 ürün üzerinde duruluyordu forumlarda.
Araştırıyorum bakalım creatine in etkisini artık hissetmemeye başladım 3 aydır kullanıyorum weider kreagenic ve biotech creatine 1 er kutu bitti işte bu süre içinde,daha etkili bişiler arıyorum anlıcağınız :)

[C3nK]

ben şahsen antremandan önce 1-2 fincan kahve tüketiyorm, baya enerji sağlıyor çok faydası dokunuyor, hele diyet yaptığım dönemlerde resmen kardiyo yapacak halim yokken kahveden sonra baya enerjik hissediyorum kendimi

[ValhallAwaitsMe]

Kahve bende etkili olmuyor ve creatine kllandığım için günde bir fincan içiyorum onuda antremandan 1 saat önce.
Azaltmadan öncede pek etkisini göremedim senelerdir eşşek gibi kahve tüketen birisiyim.
10 servislik bsn no xplode buldm gg.com da fiyatıda uygun 2 haftalık antremanımı cıkarır bi onu deniyim bakalım.

[C3nK]

evet devamlı tüketildiğinde kafeinin uyarıcı etkisi azalıyor, kahve tüketen biri deilim normalde, sadece antremanden 1 saat önce içiyorum

[ValhallAwaitsMe]

Aynı şekilde creatine etkiside azaldı krea genice ilk başladığımda ellerim bile karıncalanırdı şimdi yarım dakika kadar burnum hafif kaşınıyor o kadar,öyle bir enerji hisside yok.
Şu benim proteinle amino falan gelsinde hocayada danıışım bsn n xplode deniyim.

[Laorx]

C3nK said:

evet devamlı tüketildiğinde kafeinin uyarıcı etkisi azalıyor, kahve tüketen biri deilim normalde, sadece antremanden 1 saat önce içiyorum

evt aynı olay bu tarz ürünlerde de var. uyarıcı etkisi azalmasın diye 1 ay ara vererek kullanılmasını öneriyo üreticiler. Ben hatta bi ara kahve tüketimini kestim bıraktığım dönemde sonra yürüyen ölüden farkım kalmamıştı. ders çalışmaya bile odaklanamaz olmuştum, kahveyi bırakmadım o yüzden:)

[C3nK]

biraz zorlasan vücut alışırdı bence kafeinsizliğe
bendede tam tersi, hiç spor yapacak halim yokken 1-2 saat sonra antreman var nası yapıcam derken, kahveden sonra sıcak basıyor enerji doluyorum bir anda :D

[Zaybird]

ben de başlamak istiyorum vücut geliştirmeye.bulunduğum caddede baya geniş bi salon var.orayı düşünüyorum.sizce önce kardiyomu yapayım önce yoksa direk geliştireyimmi?
boy:1.77
kilo:72

[Horcrux]

Türk kahvesi de makbul müdür?

[ValhallAwaitsMe]

Makbüldür kahve sonuçta

[ValhallAwaitsMe]

Zaybird said:

ben de başlamak istiyorum vücut geliştirmeye.bulunduğum caddede baya geniş bi salon var.orayı düşünüyorum.sizce önce kardiyomu yapayım önce yoksa direk geliştireyimmi?
boy:1.77
kilo:72

1 Ay kadar kardiyo ve istasyon çalış nefesin açılsın eklemlerin güçlensin vücudun alışsın sonra geçersin.

[Zaybird]

saol abi bu ay çıksın başlıcam ben de.ya o değilde o kadar oturuyorum bilgisayar başında,ama hiç kilo almadım garip.göbek falan da yok.fit vücut deniyor galiba kaslarım çizgili şekilli sdfsf

[ValhallAwaitsMe]

Spor ve düzenli beslenme ile kilo almak istiyosan alırsın rahatlıkla,yağsız falan olman avantaj

[Zaybird]

ben 2 ay kardiyoya gitmeyi düşünüyorum.yağ yüzdemi iyice azaltıp daha şekilli kas çıkartıcam.

[Horcrux]

Cardio ile birlikte agirlik antremanlari da yap düzenli. Hem yag yakimini hizlandirir, hem de yag tabakasi azaldikca alttan daha güzel bi görünüm ortaya cikar.