Vücut geliştirme ile ilgili

[Kanuni]

cok mantikli bir oneri sevdim.

ancak 1-3 set agir girip ardindan 1-3 set intense girmek cok zorlamasin beni.

zaten ben nlp girecegim yani iki hafta full intense bir hafta full agir, intense esnasinda yapacagim o tek setlik sok agir girisin amaci kaslari sersemletmekti ve diger hareket oncesi 2-3 dakikalik dinlenme esnasinda recover edecegimi dusunmustum. tabii once girip ardindan intensede mukemmel olabilir ancak ikinci harekette gene intense sonuna denk gelmis oluyor. her ne olursa olsun guzel ve mantikli bir oneri thx.

simdi ben spotteri seciyorum gymde, ozellikle beni ezdiren spotterlarim var (arkadaslarim), yani bazisi geliyor yardim edecek masallah kendisi calisiyor nerde ise, iyi bir spotter zaten yardim ettigi adami eziyor. tam bittim geberecem dedigim anda kucuk bir etki yapiyor ve ben yol aliyorum.

spotter deyip gecmemek lazim cok ama cok onemli.

[Kanuni]

simdi soyle bir stack dusunuyorum

gymden 30 dakika once no xplde veya gaspari (elimde bir kutu no xplode var)
gymden hemen sonra cellmass
celmassdan 30 dakika sonra whey
6 saat kadar sonra cellmass
yatarken creatine

olmiyim :)

agirmi kacar yoksa normalmi sadece cellmass ekliyorum su anki durumuma.

[Helcaraxe]

hiç bişi olmaz.

ben ona benzer bi stacke animal m-stak eklicem. Şu anda hiç bişi kullanmıyorum 1 aydır.

[RaidenXelRu]

@kanuni
arada dinlendirin vücudunuzu , yazdıklarınıza göre yorum yaparsam aşırıya kaçtıgınızı düşünüyorum.göz göre göre böbrek ve karacigerinizi bu kadar ucuza vermeyin.

[Kanuni]

katiliyorum bir ay kadar ara verecegim onumuzdeki aylarda.

[Helcaraxe]

öle zaten istediğini kullan ama devamlı stack yapmamak gerek. 2 aylık yükleme ardından 1-2 hafta dinlendirmek iyi olur vücudu.

[Perfectionist]

Buarada Creatine & Beta-Alanine kombinesi de denenebilir Kanuni. Benim bu seneki planımda o var. Şöyle ki; Link

İdman günlerinde idman öncesi ve sonrası, off günlerde ise günde 5gr bile almak yeterli buarada çünkü off günlerde insan creatine depolarını bitirecek pek bir aktivite yapamıyor. Yani creatine'i yatmadan önce alman çok mantıklı değil. Gün içerisinde almak daha mantıklı. Yatarken ZMA, Glutamine, Tribulus, Casein falan daha önemli. Buarada Tribulus veya ZMA kullanmayı düşündün mü hiç?

Yükleme yapınca ben daha iyi hissettim ama araştırmalar bunun aksini söylüyor. Yani yükleme yapmadanda gayet etkisini gösteren bir supplement. Ayrıca ben 6 ay aralıksız kullandım. Hiç bir şikayetim olmadı. Sadece biraz su tuttu vücudum o kadar. Onun haricinde şuana kadar çok faydasını gördüm.

[Kanuni]

creatine hayalim simdilik suya dustu , esim fena karsi cikti :) kizdirmiyim isin cogu onda yemek hazirliyor falan.

perfect dedigin seyleri hic denemedim hatta duymadim bile :D

su elimdeki stack bitince belki creatine denerim.

yasli adamiz sizin gibi dayanikli cikmayabilir bir tarafim riske girmiyim simdilik.

[Perfectionist]

Yok ben zaten yaşınız ileri olduğu için o ürünleri kullandınız mı diye sordum. 30'dan sonra vücuttaki testesteron üretimi azalıyor çünkü. ZMA veya Tribulus Terrestris ile bunu doğal yoldan arttırmak mümkün. En azından dışardan çinko takviyesi alınabilir.

[Kanuni]

houyt testesteronumuz yerindedir alimallah :P

valla bilmiyorum ama durum normal gorunuyor :D ekstradan bu hormonun alinmasi veya uretiminin arttirilmasi ile ilgili kotu seyler okudum az once. dusunmeyin dusundurtmeyin dusunmeyelim bence.

[Kanuni]

duble post olmus.

[Zegna]

abi kucuk pizza yedim diye uzulenler var yapmayın :D goturun arada.

diyete girdim sixpack cıktı gerilmeden vs belli oluyordu, diyeti TAMAMEN bozdum mcdonalds dominos ikilisinden baska bisi yemiyorum, artık kendi kendilerine belli olmuyolar.

ama arkaya gerilince biraz guzel gozukuyolar :D

herseyim gibi spor yasantimda duzensiz ve orantısız olmaya basladı.

karın dısında fısladım resmen..

[Helcaraxe]

Kanuni said:

houyt testesteronumuz yerindedir alimallah :P

valla bilmiyorum ama durum normal gorunuyor :D ekstradan bu hormonun alinmasi veya uretiminin arttirilmasi ile ilgili kotu seyler okudum az once. dusunmeyin dusundurtmeyin dusunmeyelim bence.

ne gibi kötü şeyler, doğal testesteron arttırımıyla, iğneyle testesteron alımı arasında çok fark var. Yediğiniz bazı belirli yiyecekler bile doğal yollardan arttırıyor testesteronu. Bence Natura Test Boosterların 18 yaşının altında olmadığın sürece pek bir kötü etkisi yoktur.

[Mirage]

Kanuni said:

creatine hayalim simdilik suya dustu , esim fena karsi cikti :) kizdirmiyim isin cogu onda yemek hazirliyor falan.

No-explode, Superpump gibi insanı hayvana çeviren boosterlara laf etmiyor da doğal bir maddeye mi laf ediyor? Nerden araştırıyor ki bunların ne olduğunu? İlginçmiş.

[Kanuni]

Yok o 4 tane kimyasal aliyorsun bunu alma seklinde karsi cikiyor ki hafif hakli. Whey, no xplode, casein, glutamine derken fazla olacak.

[Mirage]

E casein'i at creatine al o zaman. Casein yerine de tonla lor peyniri al. Creatine en faydalı doğal supplement deniyor her tarafta. Ben pek bi olayını göremedim ama herkese aynı derecede etki etmiyormuş zaten.

[Zegna]

şimdi size hem gobekli hem de karın kası sahibi nasil olunur anlatiyorum arkadaslar.

etrafta karı kız yokken oldugunuz gibi davranın, benim gibi hafifte olsa kambur olabilirsiniz, ve gobeklide olabilirsiniz. saldım cayıra mevlam kayıra misali :D

kambur ve gobekli

http://img838.imageshack.us/img838/4277/gobek1.jpg

sora baktınız ortama giriyosunuz filan, kızlar vs hemen dik duruşa geçin. sora biraz daha zaman gecince sırtım agriyor yaww tribine girip resimdeki sekilde gerinin ve six packlerinizi belli edin. tabii burda onemli nokta o sırada caktırmadan karnıda biraz iceri cekmek. :)

kaslı sdf

http://img101.imageshack.us/img101/7062/sixxa.jpg

geyik bi yana, su pizza konusu oldugu icin soyluyorum. iyi beslenmek ve bunu duzenli yapmak gercekten cok zor, denedim ve beceremedim.
istikrar yakalıyamadım, kendi yasam bicimime gore degisiyor artık. dusa musa girerken bakıyorum gobek buyumus karın kasları fılan belli olmuyorsa o ara dikkat ediyorum yag almamaya.

ondan sonra duzelince tekrar aliyorum filan, sacma biraz ama bu sekilde ilerliyor benim beslenme programı.

ha ama antreman aksatmiyorum pek.

[huun]

altına imza attığın rezillikten kendin de utandın herhalde, bantlamışsın direk suratı haha

[Zegna]

ahahah

[Perfectionist]

Zegna, yerinde olsam lat'lere çılgınca abanırdım.

Buarada mirage doğru demiş. Yörsan yağsız lor peyniri varken casein proteini tozuna para vermeye pek gerek yok Türkiye şartlarında. 500gr'lık kutuda 100gr casein var. 3,5TL gibi birşeydi. Hesabı siz yapın. %2 yağlı. Herkaşam 300ml yağsız süt ile 100gr loru götürbilirsin yatmadan. Veya 150gr lor işte. Ben uzun süredir öyle yapıyorum. Ayrıca çok lezzetli :D

Birde benim gözümde creatine'in yerine tercih edilecek o kadar etkili başka supplement yok (whey haricinde). Bu sene beta alanine ve taurine ile kombine edicem bakalım nasıl olacak.

[Zegna]

creatinin su tutmasi kotu, ve illaki creatin kullanımı kesildiginde kuculme oluyor kaslarda vucuttaki su atılıyor cunku.

evet bu ara goguse cok abanıyorum ama latlarada abanmak lazım :D

[Kemarlos]

Optimum Nutrition Whey Gold 2.3Kg 145TL
Muscletech Nitro Tech Hardcore Pro Series 1.8Kg 184TL
Dymatize - Elite Whey Pro 2.3Kg 165TL

hangisi?

[Tenekeadam]

Şu çok başarılı 25'ten 3 set şınav yaptığımda duyduğum yanmanın 2 katını duydum.

[Kanuni]

Kemarlos said:

Optimum Nutrition Whey Gold 2.3Kg 145TL
Muscletech Nitro Tech Hardcore Pro Series 1.8Kg 184TL
Dymatize - Elite Whey Pro 2.3Kg 165TL

hangisi?

On ve muscletech kullandim, muscletech daha doyurucu geldi bana. On cok lite tat olarak.

[Buzx]

Fiyatlar çok yüksek, ben muscletechi 130liraya almıstım 3ay önce.
Türkiyede kazıklanmak yerine iherb den almanı tavsiye ederim
ben alttakileri aldım 4.günün sabahı elime ulaştılar

115$ + 35$ dhl kargo.