Vücut geliştirme ile ilgili

[Cons]

animal max baya kötü

[Pasha]

turkiye fiyatini bilmiyorum ama muscletech nitro-tech hardcore pro series cok basarili. cookies&cream alirsan icinde gercek oreo parcalari var, tek basina tercih sebebi :)

[Helcaraxe]

orçun animal max neyin nesi , ne işe yarar ?

[Cons]

protein tozunun içine az buçuk glutamin kreatin koyup satıyolar işte ya

[Helcaraxe]

tadı mı kötü ?

[Cathodic]

Pasha@
Dediğin bumu abi buysa fiyatıda uygun gibi geldi bana

http://www.supplementler.com/shop/Protein-Tozlari/Muscle-Tech-Nitro-Tech-Hardcore-Pro-Series-2-lb.html/manufacturers_id/16/

(eğer reklama falan giriyorsa modlara silebilirler)

Ek:abi birde şöyle birşey buldum kilo aldırıcı içinde yok yok http://www.supplementler.com/shop/Kilo-Aldiricilar/Biotech-Nutrition-Mega-Gainer-3100-4-5-kg.html

[Helcaraxe]

ya bir kaç gündür şınav çekiyorum.

bugun bir ara yattım sonra kalktığımda sağ omzum da çok tuhaf bir ağrı var. böle yukarı dogru kaldırınca omzumun üstüne ağrı yapiyor ?

[Helcaraxe]

Turkiyeye göre uygun değil fiyatı diğer protein tozlarına oranla.

[SeaGle]

Şimdi, sormak istediğim birşey var.


Kollarım, pazu kısmı falan yaz dönemindeki çalışmalardan dolayı gayet iyi bana göre, lakin göğüs ve göbekle ilgili problemim var.


Bildiğin göbek, çok çıkık değil ama toplu gözükmüyor. Birde, göğüsler hiç iyi değil. Şöyle diyim, tahta gibi deriz ya bazı kızlara, o kızlardan daha iyi ahahahahaha. -başka türlü nasıl anlatayım olm-

ahaha böyle bi resim buldum, gerçi eski bi resim ama göğüs bölgesi pek değişmiş değil, hatta daha toplu şimdi. -soldakiyim ben- -soldaki derken elemanın kafasını şefkatle tutma pozu veren benim-

Özet olarak, o bölge ve karın kısmı rahatsız ediyor. Özellikle yazın tişöt giyince hatun memesi gibi olsun istemiyorum zıhızıhızıhı. Spor salonu imkanım şu aşamada yok, vakit yokluğundan dolayı. Ne tarz bi çalışma yapsam evde, kaç adet ney yapmam lazım, nasıl başlayayım. Bi tavsiye olursa sevinicem.

[Kemarlos]

Göğüs = şınav.

Karın = mekik.

that simple.

ağırlık koyarsın sırtına şınav çekerken 12-14 tekrarı geçebiliyosan. sırt çantanın içine tonla kitap doldurur sırtına takarsın falan. kişisel rekorunu kitap fazlı tutarsın. bugün 15 kitap kaldırdım YAY!

mekikte adam gibi yavaş yavaş yaptığın sürece ağırlığa gerek olmaz zaten.

[Tenekeadam]

Hel yanlış mı çekiyorsun diyecem ama çekmezsin herhalde. bir gün dinlenirsen geçer, kas ağrısıdır diye düşündüm.

[Helcaraxe]

yanlış değil ama şöle bir durum var 105 kiloyum bide iyice vücudumu indiriyorum hiç çalmadan. Bide pek alışkın değil vücudum şınava falan böle yani önceden çekerdim de bu aralar body ye gitmediğim için böle sırf şınava yüklendim. Bide soğukken yaptım birden ondan olabilir.

[Tenekeadam]

105 kilo o.0 tabi ağrır abi.

[Mirage]

Cathodic said:

galiba kilo kaybetmeye başladım.Zati sıcaklardan pek iştahım yok normaldede baya zayıfım acaba whey protein kullansam sizce nasıl olur? hem kilo alımı hemde kaslar için.bir kaç kişi fiyat performans açısından Universal ANIMAL MAX önerdi sizce nasıl?yada sizin önerebileceğiniz yan ürünler,diet vb...

Whey protein'in kilo alımına pek faydası yok. Genelde nerdeyse saf protein olduğu için kalorisi çok düşük zaten. Anca az yediğin için günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsan işine yarar.

İlla kilo almak için supplement istiyorsan weight gainer'ları düşünebilirsin. Ama bence en doğal ve en etkili yöntem cevizgiller. Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı, kaju... İştağın olması bile avuç avuç yiyebiliyosun zaten. Farketmiyo bile insan. Bi bakıyosun hop bitmiş, binlerce kalori almışsın. Fıstık ezmesi de harika iş görür. Tabi bi de tam yağlı süt...

[Perfectionist]

Bence en etkili kilo alma yöntemi lapa + yoğurt abi :D Çılgınca karb tüketebiliyorsun.

Buarada kilo almak için, yani büyümek için vücudu anabolik ortamda tutmak gerekli. Bunun için gece yatmadan önce 30gr kadar uzun salınımlı protein alımı bence önemli. (beraberinde Glutamine de çok güzel etki ediyor aslında.) Tabi uyku saatine de özen göstermek gerek. Gece uyurken büyüdüğümüz için bundan maksimum şekilde faydalanmak gerek.

Ben olsam weight-gainer yerine whey + glutamine ve bol bol lor alırdım. Geri kalanını da iyi bir diyetle götürürdüm. Eğer ağırlık çalışmasına yeni başlıyorsan iyi bir diyetle ilk 6 ayda çok iyi büyürsün. Kalori alımını olabildiğince yüksek tutmakta fayda var çünkü vücut bir daha hiç o kadar hızlı büyümeyecek. Bundan sonuna kadar faydalanmak gerek. Eğer yağlı bir vücudun yoksa hiç korkma aban sağlıklı yiyeceklere.

Buarada whey şart değil. mirage'ın dediği gibi protein açıklarını kapamak için kullanılabilir. gerçi bunu lor ile de yapabilirsin ucuz şekilde. ama biraz daha zahmetli olur. Shake içmek çok daha pratik çünkü.

[Helcaraxe]

shake içmek çok pratik abi ben fazla yemek yemeyi seven bir insan değilim, keşke herşeyin kapsülü, tozu çıksa artık. Tavuk kapsülü dasfsd

[Cons]

herşeyin yerini tutçak kapsül bulunur ama benimkinin kapsülü bulunmaz dimi mert :D
fitili belki :P

[Phyx]

xD

[Tenekeadam]

lordan börek yaptırıp yemek, gayet kilo aldırır ehehe

[Helcaraxe]

Cons said:

herşeyin yerini tutçak kapsül bulunur ama benimkinin kapsülü bulunmaz dimi mert :D
fitili belki :P

yok seninkinin doğal halini seviyorum ben.

[Cons]

kapsül gibi zaten doğal halide :S

[Helcaraxe]

ozaman sorun yok.

[Eralp]

Uzun bir süre sonra yeniden vücut geliştirmeye başladım. Birkaç yararlı site paylaşılmıştı önceden burda(kasları seçip ona uygun antrenmanları görebildiğimiz falan), o siteleri yeniden yazabilir misiniz acaba?

[Myshkin]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[Eralp]

bunun gibi ancak videoları giflerle olan bi site vardı o daha kullanışlıydı