Vücut geliştirme ile ilgili

[Kanuni]

bencede hafiften garip bu yazi , tenis maclarinda eleman cikarip muzu lupletiyor mac esnasinda bir sikintisi olsa idi yemezlerdi. kan kol bacak gogus ikileminden dolayi :D

[Kemarlos]

Aynı şey değil abi koskoca bi öğün yemiyo adamlar. Kesinlikle biraz dinlenmek lazım spor sonrasında yemek yemeden önce. Yemek yediğin zaman kan mide'de toplanır inanma inanmama meselesi değil. Hatta soğuk havalarda yemek yedikten sonra üşümeye başlamanın sebebi de budur. Kan mide'de yoğunlaşır. Hemen sporun ardından yemeğe yumulmak iyi değil. En azından 1 saat vücudun normal'e dönmesini beklemek gerekiyor.

[Kanuni]

ya zaten gym e yanimizda ekmek arasi kofte goturmuyoruz, gym i bitir, dus al soyun giyin cik eve git derken en az 1 saat geciyor. kimsenin kosarak gymden cikip kebapciya oturacagini sanmiyorum.

ben gym den sonra zaten acikmiyorum nedense, arada kardiyodan once ictigim whey protein tutuyor gibi sanki, sonrasinda eve geldigimde cok acikirsam helva atiyorum iki ince dilim tamam ya da meyva, sonrada 3 saat sonra kadar yemek.

[Helcaraxe]

Yeni yağ ölçümleriyle geldim.


2. ay

Kilom : 98.8
Yağ oranı : 19.7%
Yağ ağırlıgı : 19.5
Yağsız Vücut ağırlığım : 79.3 kg
total body water : 58.1 kg

3. ay

Kilom : 99.8 kg
Yağ oranı : 15.3 %
Yağ ağırlıgı : 15.3 kg
Yağsız Vücut Ağırlıgı : 84.5
Total Body water : 61.9


HELL YEAH!

edit : ölçümlerde sağ kol 39.5 , sol kol 39 çıktı. Yanlış hatırlamıyorsam omuzlar 126, göğüste 105

[Kanuni]

Helcaraxe said:

Yeni yağ ölçümleriyle geldim.


2. ay

Kilom : 98.8
Yağ oranı : 19.7%
Yağ ağırlıgı : 19.5
Yağsız Vücut ağırlığım : 79.3 kg
total body water : 58.1 kg

3. ay

Kilom : 99.8 kg
Yağ oranı : 15.3 %
Yağ ağırlıgı : 15.3 kg
Yağsız Vücut Ağırlıgı : 84.5
Total Body water : 61.9


HELL YEAH!

edit : ölçümlerde sağ kol 39.5 , sol kol 39 çıktı. Yanlış hatırlamıyorsam omuzlar 126, göğüste 105

sanirim ben yanlis anliyorum, simdi senin kilon 100 ise

bunun 15kg yag, 62 kg su ise ve ben bunun icine 10 kg (az koydum dikkat) kemik koysam senin vucudundaki kas kutlesinin agirligi 13kg cikiyor ?? ?? ? :? ?:? ?

biri aciklasin plx.

[Tenekeadam]

işte ben bu arkadaş gibi olmak istemiyorum ahaha : )

[Kanuni]

boyum 188 cm
kilo : 91,5 kg
sag kol : 41,5
sol kol : 39,5 buhuhuhuu
bel : 86
gogus : 112
omuz : 130
bacak : 55

bunlar soguk olculer tabiiki. bende iyi gidiyorum da sevmedigim bodur tank moduna mi geciyorum nedir.

[Helcaraxe]

Ya benim omuzu yanlışmı ölçtüler anlamadım. Benim omuzumun 126 olması çok tuhafıma geliyor. Hayvan gibi bodyciyi bile kaplıyorum omuz genişliğinden ama nasıl 126 çıkıyo dfjşdf.

[Helcaraxe]

@ Kanuni

sanirim ben yanlis anliyorum, simdi senin kilon 100 ise

bunun 15kg yag, 62 kg su ise ve ben bunun icine 10 kg (az koydum dikkat) kemik koysam senin vucudundaki kas kutlesinin agirligi 13kg cikiyor ?? ?? ? :? ?:? ?

biri aciklasin plx.


Şimdi o tam nasıl bilmiyorum ama şöle bir durumda var zaten kaslarının %60'ı sudur, %20 si yağ ve geri kalan %20si proteindir.

Yanlış bilmiyorsam böleydi.

[Helcaraxe]

Bak ölçümü yazıyorum detaylı

Right Leg Predicted Muscle Mass : 13.3kg

Left Leg Predicted Muscle Mass : 13.1 kg

Right Arm : Predicted Muscle Mass : 4.8 kg

Left Arm : 4.8 Kg

Trunk : 44.7 kg


Tabi bu predicted muscle mass değerinin içinde su falanda var sanırım.

[Helcaraxe]

Tenekeadam said:

işte ben bu arkadaş gibi olmak istemiyorum ahaha : )

bu ne demek ? sdfds

[Kanuni]

ha soyle anacim su demissin desene kas ve su beraber :)

dedim bizimkisi degis tonton gibi full su sivi :)

[Tenekeadam]

meyvelerin etkisi nedir abi, nasıl kullanalım biri beni aydınlatsın pls

[Helcaraxe]

Tenekeadam sen niye benim gibi olmak istemiyorsun, ne var halimde ? ha söle bakalım ?

[Tenekeadam]

100 kilosun hacı sen, ben 78-80 arası 1.80 göbeksiz bir insan olmak istiyorum. Tabi sen 2.00 boyunda olabilirsin ben kilo olarak şey ettim.

[Kanuni]

2.03 :D adam. ncaa de basketbol oynama ihtimali var :)

[Tenekeadam]

saygılar hacı!11!

[Kanuni]

tenekeadam ben sahsen meyvalari vitamin mineral, serinletici ferahlatici, aciktigimda aclik onleyici diet destekleyici kalorisi az nesneler olarak goruyorum ve bu yuzden kullaniyorum. bunun yerine kola ekmek, pilav makarna, tuz, seker, un gibi mamulleri kesmis oluyorum.

[Mirage]

yağ mı? yağ ne arar la bazarda?

Kemarlos said:

Aynı şey değil abi koskoca bi öğün yemiyo adamlar. Kesinlikle biraz dinlenmek lazım spor sonrasında yemek yemeden önce. Yemek yediğin zaman kan mide'de toplanır inanma inanmama meselesi değil. Hatta soğuk havalarda yemek yedikten sonra üşümeye başlamanın sebebi de budur. Kan mide'de yoğunlaşır. Hemen sporun ardından yemeğe yumulmak iyi değil. En azından 1 saat vücudun normal'e dönmesini beklemek gerekiyor.

Abi kandan bahsediyoruz. Sürekli vücudun tamamına düzenli bir şekilde pompalanıyor. Yemek yedikten sonra midedeki kan yoğunluğunun arttığı doğru. Ama öyle bir yazmışsın ki, sanki kanın yarısı mideye gidiyormuş da, diğer organlar kansız kalıyormuş gibi...

Antreman sonrasındaki dinlenme faslından bahsederken çok daha önemli bir kilit noktası var: Gerekli yerlere en kısa zamanda yeterince glikoz ve protein sağlamak. Bunun içinde ne yapmak lazım? Yemek içmek. Midedeki kan yoğunluğu artmasın diyerek yapman gereken en önemli şeyi bir saat ertelemek doğru değil.

Sindirim kolaylığından dolayı sıvı gıda tercih edilmesi gerektiği çoğunluk tarafından söyleniyor zaten (dextrozlu süt, protein shake vs). Ama katı gıda yenecekse de sindirimin daha uzun sürdüğünü hesaba katmak gerek. "Bir saat bekleyeyim. Organlar dinlensin de sonra yerim" dersen o glikoz ve proteinin gerekli yerlere ulaşması çok geç kalmış oluyor. O yüzden katı bir şeyler yenecekse bir an önce yenmeli.

[Helcaraxe]

Ben göbekli bir adam değilim ki :).

100 kilo ki zayıfım şuan 120 lere çıkıcam ben sdfsdf


şimdi baktımda 120 fazla geldi ama şöele çok daha az yağ oranı ve 110-115 kilo çok iyi durur. basketbol içinde öle

[Perfectionist]

Bende dün ölçtüm. Yaklaşık %14 yağ oranındayım. 105kg'yim şuanda. Boy 195cm. Sol kol 41cm. Sol bacak 65. Bel 90. Falan filan...

Çok iyi ölçü kazanmışım başladığımdan beri. Giysileri yenilemek zorunda kaldım hep :) Bacaklarım güzel gelişti. Şu beldeki yağları biraz atsam çok mutlu bi insan olucam. Cut yapıcaktım ama vazgeçmek üzereyim. Kimi görsem çok iyi kalıplanmışsın, çok yakışmış diyor. Ölçü kaybetmekten korkar oldum. Sert girmeye devam edip, çok az karb kısıp hergün erken saate kardio koyucam sadece sanırım. Görüntümden memnunum şuan çünkü.

[Helcaraxe]

Bir önceki sayfada benim ölçüleri girdim. Baktınmı baya gelişme oldu 1 ay içinde

79.5 den 84.5 e çıktı yağsız ağırlıgım.

[Kanuni]

solakmisin perfect ?

[Helcaraxe]

Deney yaptım ölümcül ve kurtuldum.

11 tane animal pak hapını 2 seferde yuttum.

Bi dahakine hepsini aynı anda denicem agdsfgdfg

[Cons]

tek seferde yutuyodum ben

aşk
bu kızılötesi
yaralı müzesi