Vücut geliştirme ile ilgili

[Cons]

dips

[Helcaraxe]

Cons said:

teşekkür ederim kaç tekrar yapayım

günde 4 set 12-10-9-6 tekrar elma ye.

[Perfectionist]

Cons said:

dips

Chest dips yapıcak yerim yok yalnız. Bu captains chair tarzı aletten lazım sanırım?

[Helcaraxe]

Perfectionist said:

Ben son 3-4 aydır shrugs yapıyorum. Yüksek ağırlık ile giriyorum, piramit set şeklinde. Ciddi anlamda gelişti. Çok çabuk tepki veriyorlar gerçekten.

Şimdi tavsiye lazım bana. Göğsümün üstü gayet güzel doldu. Fakat alttan yeterince çizemedim. Son 1 aydır decline bench press yapıyorum ama bir haraket daha ekleyeceğim incline'ları çıkartıp. Ne yapıyım? Alt göğsü çok güzel vurur dediğiniz haraketler neler? Gerçi BF oranım biraz yüksek ama yinede daha iyi olması gerekirdi.

pullover hardcore olanından. böle benche yanlamasına yatıp götün boşlukta olanı.

[Perfectionist]

Lat'lere vurduğu kadar göğüs altına da vuruyorsa girerim en hartkorundan.

[Helcaraxe]

yanlış hatırlamıyorsam kollar dirseklerden kırılınca daha çok göğüse kırmadan yapınca daha çok latlere vuruyordu.

[Killer]

traplerm acayip asimetrik ya, tek taraf çalışsak düşkyeri?

[Cons]

AHHAHAHHA O NASI LAN TÜPÇÜMÜSÜN SUCUMUSUN?

[Kemarlos]

zsuahuahuazhuzahuzauh :D:D:D

[Kemarlos]

göğüslerimin omuzlarımın hacimlenmesini istiyorum. armut daha iyi yapıyo diyolar? kaç rep? kaç armut?

---------

@Perfectionist

Pull-over yapıyorum uzun zamandır. Pull over çok fazla yeri çalıştırıyo. (hardcore dediğiniz den yapıyorum uzun süredir) Bence dips daha etkili bir hareket. Ben de onu danışıcaktım.

flat bench
inc. bench
flat fly
pull-over

yapıyorum göğüs programında. Chest dips'i nası sokuşturabilirim buraya pullover'ı çıkarıp yerine chest dips koysam çok mu yorucu bir program olur göğüs için??

[Perfectionist]

Herkes pullover diyorsa, pullover it is ;)

Buarada cable crossover'da alt göğüsü vuruyor değil mi?

[Kemarlos]

Chest dips pullover'dan daha etkili bence. Ben demin onu sordum programda nereye sıkıştıriim diye.

[Killer]

Perfectionist said:

Herkes pullover diyorsa, pullover it is ;)

Buarada cable crossover'da alt göğüsü vuruyor değil mi?

cable altı çekip, kanadı gösteriyo yandan. güzel hareket baya.

[Cons]

cable crossover üst/iç

[Cons]

ama iç yani genel olarak

[7thBreath]

cable crossover bildiğin üst.

[Kanuni]

burayi calistiriyormus, ust gogus genel olarak.

[Laorx]

temmuz başı yeni stack oluşturucam, nası sizce hadi bicepslerinize kurban

preworkout: Jack3d - USPLabs
postworkout: mhp dark matter, on whey
multivit: on opti-men
yatmalık: on casein

[vivavale]

1 ay aradan sonra bugün ikinci günüm,dün gögüs calısmıstım hafif girdim ama yine de gögsüm cürümüs gibi arıyo :D
bugün de omuz ve triceps calısıyorum.1 aylıgın hamlıgı var fazla yüklenemiyorum :/

[Kanuni]

Laorx said:

temmuz başı yeni stack oluşturucam, nası sizce hadi bicepslerinize kurban

preworkout: Jack3d - USPLabs
postworkout: mhp dark matter, on whey
multivit: on opti-men
yatmalık: on casein

:) bodybuilding.com daki en iyi satanlar listesinin en basindakiler bunlar zaten :)

preworkout icin ben gaspari sp 250 ve no xplode nt kullaniyorum, gaspari daha iyi geldi bana. simdi gaspari bitti no xplode u bitirecegim kalmasin.

guzel senin stack.

[Helcaraxe]

Mhp Dark Matter yerine Universal Torrent eklenebilir.

multi-vitamin : animal pak

casein fix zaten.


protein de farketmez marka pek.

[Anelor]

mhp dark matter cok efsane bi supplement ismiymis

[Fortuna]

Helcaraxe said:

Mhp Dark Matter

MHP kara madde... Öf be. Bruce Lee'nin gizli 40. ölüm vuruşunu hazırlarken içtiği efsanevi karışım. Bir yudumu insanı canavara dönüştürebilir... Ergenekon dağının keşişlerinin en büyük keşfi...

Hakkaten ne isimmiş be.

[Helcaraxe]

MHP Dark Rage de var.

[Kanuni]

Yaz ve sicaklar sayesinde kilo vermekmi kolaylasti ne? Super terliyorum :)