Vücut geliştirme ile ilgili

[Behlul]

..

[Helcaraxe]

ben direk buz gibi sütü döküp hiç bişi koymadan bi kase dolusu yulafı yiyorum.



çikolatalı Protein tozunu suyla içiyorum, yulafı sütle yiyorum.


Midesiz title istiyorum.

[Cons]

ben toz olarak ağzıma atıp suyla yutmaya başladım protein tozunu dfbdfbdfvds

[Helcaraxe]

bu midesizlikte son nokta ahahahah

[Mirage]

Ben creatine'i öyle alıyodum. Suda çözünmüyodu. Isıtmaya üşeniyodum. :)

[Kemarlos]

Helcaraxe said:

ben direk buz gibi sütü döküp hiç bişi koymadan bi kase dolusu yulafı yiyorum.
çikolatalı Protein tozunu suyla içiyorum, yulafı sütle yiyorum.
Midesiz title istiyorum.

aynen. bence 2si de gayet güzel oluyo. yulafın da kendine has tadına alıştım lezzetli bile geliyo artık. neyse.

ya ben definition dönemindeyim ya şimdi, yatmadan önce sütü, peyniri kesmeli miyim?

[Helcaraxe]

yatmadan önce süt içme zaten hiç bir zaman. GHnin salınımı yavaşlatıyor.

[niggaknow]

boş laf yapmayın foto koyun oluuuum

[Kemarlos]

ben bugüne kadar her gün yavaşlattım o zaman onu. peynir mi sadece? sadece peynir ile de nasıl olcak casein işi?

[niggaknow]

abi olayı 2 hafta bıraktım. çok nankör bir spor olduğunu yeniden anladım. 1 hafta çok üzüldüm ama çabuk toparladım en azından. ne yapın ne edin. sakın ihmal etmeyin.

[Mirage]

Buyrun fotolarla yulaf ezmesi tarifi

[Helcaraxe]

çok lezzetli gözüküyor abi diğer topiktede söledim ama çok üşenirim bunu yapmaya ben :D

[Mathias]

Deep Squat yapan var mı ? Yere paralel yapmak yeterli gelmiyor mu size ?

İlla eklemleri riske atmaya gerek var mı ? Herkes mükemmel form sahibi değil çünkü.

[Helcaraxe]

Valla ben squat yaparken özellikle ağırlıkla boyda çok uzun zaten öle ölümüne oturmuyorum. 90 derece gibi biraz 60 derecelerden yukarı kalkıyorum.

[7thBreath]

ben dipliyorum, stiff deadlift yapıyorum bide zaten bütün bacak antrenmanım bu kadar :D

[Kemarlos]

definition döneminde illa az kilo çok tekrar yapmak gerekiyo mu lan? ağır girmeyi özledim :S

[Helcaraxe]

abi zaten ben hiç oturmasamda 1 metre yukarı kalkıyorum. Bide tam otursam böle götüm yere değecek kadar herhalde ölürüm.

ki benim bacak antremanım tek gün ve 8 egzersiz.

[Mirage]

Squat demişken aylardır 90 kilo ile 5 tekrar çıkartamadım sinir etti beni. Şu sınırı bir atlatsam kimse tutamayacak beni. :p

Kemarlos said:

definition döneminde illa az kilo çok tekrar yapmak gerekiyo mu lan? ağır girmeyi özledim :S

Gerekmiyor. Hatta ağır girmek gerekiyor diyenler de çok.

[Kemarlos]

Peki bu konuda makale vs tarzı döküman, link vs var mı elinde?

edit: hemen araştırdım biraz bişiler okudum, ikna oldum ağır giricem oh be çok mutluyum. az tekrarın ehem.. ama kondüsyonum arttı güzel oldu.

[cemss]

birkaç tanıdığım gidiyor da öyle haftanın her günü takılmak yararlı olmuyormuş.2 gün aralık bırakmak lazımmış giderken birde protein tozu kullanan varsa bol miktarda su tüketmeliymiş yoksa böbrekleri mahvediyormuş.

[Kemarlos]

cemss said:

birkaç tanıdığım gidiyor da öyle haftanın her günü takılmak yararlı olmuyormuş.2 gün aralık bırakmak lazımmış giderken birde protein tozu kullanan varsa bol miktarda su tüketmeliymiş yoksa böbrekleri mahvediyormuş.

çok teşekür ederiz bu bilgileri bizimle paylaştığın için cemssss reis.

[cemss]

ben teşekkür ederim kemarlos yazdığımı okuduğun için.

[Kemarlos]

eyvallah reisim ne demek :)

[cemss]

sarmadın dimi bana forum küçük yer orda burda reis deme duyulmasın.

[Kemarlos]

hahah yok yok :)