Vücut geliştirme ile ilgili

[Kharon]

o kfc den dir.

[Maedhros]

Yine öğlenlere kadar uyumaya başladım sporsuzluk yüzünden :/ finaller öncesi tatsız.
Biraz dinlendiriyim vücudu ilaç milaç alırken dedim yemedi yarın başlıyorum spora sanırım antibiyotikle beraber gider heralde spor:D

[Kemarlos]

Bence dinlen antibiyotikle pek gitmez spor.

[Maedhros]

Sanırım haklısın ya gidesim vardı fakat efektif olmayacak boşuna strese sokmiyim bünyeyi.Bitince yaz okulunda tatlı tatlı çalışırım artık :)Bakıp bakıp duruyorum topice obsesif obsesif bişi yapamadan çok acaipmiş.

[Kemarlos]

Ben de az ağırlık çok tekrar yapıyorum. Kendimi böle hafif hafif kilolarda garip hissediyorum. Ama deliler gibi yoruluyorum.

[Mirage]

3 günlük Viyana-Budapeşte-Münih gezimden az önce geldim. Son gün 9 saate yakın araba kullanmaktan puding kıvamına geldim. Budapeştede 25 derece sıcakta 10 saate yakın t-shirt ile yürümekten boyun ve kollar feci yanmış. Yarın spora gitmek istiyodum ama vaktim olmayacak sanırım. 4 gün spor yapamamış olcam. Çarşamba günü tam gaz gircem. :)

Kemarlos, çok tekrar (15-20) programları hocalarım sadece kısa süre için tavsiye etmişti bana. Max 4-5 haftalığına. HST gibi bazı programlar sadece 2 hafta kullanıyor. Çok yorulmak biraz kandırıcı bir his olabilir. Eline 2-3 kilo dumbbell alıp 50 tekrar max set hareket yapsan yine kasları hissetmeyecek kadar yorulursun. Yine pump olur. Ama ertesi gün hulk gibi uyanmazsın.

Denemek görmek en iyisi tabi. Çok yorulmak ve pump hissi şart değil, önemli olan sonuçlar.

[Kemarlos]

Evet doğru diyorsun, ben de 1 ay falan kadar yapmayı düşünüyorum. 21 mayıs'ta başladım, haziran sonu gibi hacim programıma dönerim heralde ama amacım kasları parçalamak, yağ oranımı azaltmak, çok tekrara geçmemin nedeni bu, hacimlenmek için veya pump hissi için yapmıyorum. aynı zamanda dayanıklılığımı da arttıracak. güzel şeyler bunlar :)

[Helcaraxe]

eğer arkadaş alırsa

MHP glutamine-SR , Gaspari SizeOn Max. Performance ve BSN No-xplode kullanıyorum şimdi

bunların üzerine

Optimum Platinuim Hydrowhey
Muscle Tech Anabolic Halo
Gaspari Super Pump 250 ve Animal Pak alıcam.

No-xplode ve SizeOn stacklediğimden beri ağırlıklarım çok feci arttı ya 100 kiloya yakın omuz press, 110-120 kilo squat falan girmeye başladım.

baya mutluyum stackimden şu sıralar.

[Kanuni]

gaspari sp 250 ile no xplode ayni isi goruyorlar diye biliyorum. gerek varmi bilemem ikisini ayni anda almaya.

[Perfectionist]

Ulan dizimi sakatlamışım, squatta o yüzden ağrıyormuş :D

Hayırlısı artık. Bir süre girmiycem squat. Eve dönünce bir ortopediste görünüp ona göre bakarım dalgama. İşin ilginci squat hariç hiçbir harakette ağrı hissetmiyorum.

Hırsımı leg press'ten leg extension'dan alırım artık :D

[Buzx]

Muscletech nitro-tech hardcore creatine içeriyormu?
GG'den aldım ama elime geçmedi daha, içeriğinde creatine yazmıyor ama bazı yerlerde creatine kelimesi geçiyor.
Bilen varmı?

[Kanuni]

ben kullaniyorum nitrotech creatine degil whey gibi bir urun.

cell-tech creatine iceriyor.

[Kemarlos]

kimler animal pak kullanıyor?

[Kanuni]

ben

[Helcaraxe]

Kanuni said:

gaspari sp 250 ile no xplode ayni isi goruyorlar diye biliyorum. gerek varmi bilemem ikisini ayni anda almaya.

no xplode bitince direk ona başlicam 1 hafta dinlenip.

Çok methettiler SP 250 yi deneyesim geldi. No-xplode dan çok memnunum ben.

[Kemarlos]

abi tam 1 saat sürdü. 10dk koşu, bacak-sırt programı, abdominal ve oblikler. ayakta duramıyorum, merdiven inip çıkarken yaşlı nene styla. acayip yoruldum. kan işeyecem diye korkuyorum Kanuni yüzünden :D

[Perfectionist]

Sert bacak idmanından sonra merdiven inmek işkence gerçekten. Tutuna tutuna iniyorum çoğu zaman :D

[Killer]

vücutculara özel bölüm açılsa sergilesek yav baksak yorum yapsak

[Laorx]

bıldırcın yumurtası deneyen arkadaşların yorumlarını merak ediyorum. 6 tanesi 1 tavuk yumurtasına eşitmiş ve protein olarak 6 kat farkediyomuş galiba.

[Kemarlos]

@Laorx

Bıldırcın yumurtasını araştırıcam bakalım neymiş harbiden dediğin gibiyse ve bi kötü yanı yoksa çok tüketmenin kullanılabilir.

@Killer

Kesinlikle katılıyorum. Şuradaki bilgiler toparlanıp çok da mütiş bi bodybuilding bölümü yapılabilirdi paticiğe. Konulara ayrılabilirdi bunlar hep.

[Berkovich]

Selamlar, ilk kez protein tozu almaya karar verdim 1kg whey gold için 100 lira çok mu? acemi kardeşinizi bi aydınlatın.

[Kemarlos]

PROTEIN 7 bu site optimum nutrition'ın tr distribütörü yani bunlardan ucuza bulamazsın. on whey gold ürünü ise piyasadaki fiyat/performans oranı en yüksek ürün. amerika'da falan da bestseller o nedenle. kaliteli ve ekonomik bir ürün. ister bu siteden alabilirsin, ister gittigidiyor'daki dükkanlarından alabilirsin. gittigidiyor'dan alman daha mantıklı olur. aynı firma zaten, gittigidiyor daha güvenli.

[Buzx]

Şuna göz at derim
http://urun.gittigidiyor.com/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Protein-5-Lbs_W0QQidZZ27046189

[Killer]

zegna'da body'ci bence yapar ayrı bi bölüm. koysak şöyle kaslı maslı fotolarımızı dfgkds

[Laorx]

Berkovich said:

Selamlar, ilk kez protein tozu almaya karar verdim 1kg whey gold için 100 lira çok mu? acemi kardeşinizi bi aydınlatın.

75'e almıştım ben en son, yanında shaker vermişlerdi sdf.