nasıl koşmalı?

[throine]

Zaten %100 pamuk coraplar kosu corabi icin ideal degildir. Kim boyle dedi ki? :S Kosu corabi dedigin polyester, akrilik vs. sentetik seyler icericek ki teri tutmasin, devamli islak kalmasin. %100 pamuk corap teri tutar, devamli nemli/islak kalir.

[DoruK]

çorap olayı her türlü kötü ya. ama pazarda satılan ince lacivert polyester çoraplar iyidir. zaten hangi çorabı giyersen giy kısa sürede parçalanıyor deliniyor, o kadar para vermeye gerek yok.

[Law]

throine said:

Zaten %100 pamuk coraplar kosu corabi icin ideal degildir. Kim boyle dedi ki? :S Kosu corabi dedigin polyester, akrilik vs. sentetik seyler icericek ki teri tutmasin, devamli islak kalmasin. %100 pamuk corap teri tutar, devamli nemli/islak kalir.

Ben dedim. Ve deneyimlerime daynarak yazdım. Polyester çoraplar her zaman ayaklarımı mahvediyor, %100 pamuklu çoraplar ise her zaman için daha tatmin edici geliyor bana.

Senin dediğin o sentetik çoraplar belki özel bir teknikle üretiliyor olabilir hiç denemedim. Ama tutupda herhangi bir mağazada satılan polyester karışımlı veya sırf polyesterden yapılmış çorapdan çok daha sağlıklı ve uygundur pamuklu çorap.

[DoruK]

pamuk çorap 1 koşu sonrasında kullanılamaz hale gelir abi. günlük yaşamda kullandıklarım 2-3 ay dayanıyor zaten. tamam sağlıklı iyi hoş da uğraşılmaz.

[Mirage]

throine said:

Zaten %100 pamuk coraplar kosu corabi icin ideal degildir. Kim boyle dedi ki? :S Kosu corabi dedigin polyester, akrilik vs. sentetik seyler icericek ki teri tutmasin, devamli islak kalmasin. %100 pamuk corap teri tutar, devamli nemli/islak kalir.

Buna katılıyorum. Ben de bir iki tane kaliteli özel koşu çorabı var. Sağ/sol ayak için özel işaretli, tabanında destek falan var. %100 pamuklu değil bu tür çoraplar. Ayağı tam sarsın ve teri tam emmesin diye illa biraz sentetik madde kullanıyorlar.

İlla %100 pamuklu kullanılacaksa mümkün olduğunca ince ve ayağa oturan olması lazım. Havlu tarzı ve gevşek olan çoraplar öldürür adamı. Koşu sırasında çorap kaydıkça sürtünme ile nasır oluşumu artıyor. Hele teri emince daha da beter.

[Estel_Anorien]

bir bacağı diğerinin önüne sonra diğerini ilk attığın bacağın önüne atarak.

bunu birsürü defa tekrarlamalısın.

[Law]

İki ilginç yorum buldum konu hakkında.

"Teri emip, vücudun hava almasını sağlayan pamuklu kıyafetler ise yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlıyor.
Erciyes Üniversitesi Dermatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ekrem Aktaş, yünlü ve sentetik giysilerin bütün deri hastalıklarını körüklediğini ifade etti. Pamuklu giysilerin ise vücudun terini emip hava almasını sağladığını belirten Aktaş, çorap ve iç çamaşırları da dahil giysilerin pamuklu olmasına özen gösterilmesi gerektiğini bildirdi."

Diğeri

"Asla pamuklu kumaşlardan yapılmış giysiler giymeyiniz. Vücuda nefes aldıran, teri dışarı atarak kuru kalmanızı sağlayan dri-fit, coolmax gibi koşucular için özel kumaşlardan üretilmiş giysileri tercih etmelisiniz."

Pamukda aynı haltı yapıyor, yani polyester karışımlı sıradan bir çoraba göre daha iyi teri emip daha çabuk kurur.

Bu arada yeni üretilen çoraplar coolmax adlı verilen ve yeni bulunan bir tür kumaşdan yapılıyormuş ve pamuğa göre teri daha çabuk dışarı atabiliyormuş.

Yani pamuklu çorap yanlış bir seçim değil sadece en iyi seçim değil. Ama nihayetinde ve demekte istediğim sıradan polyester karışımlı bir çorapdan çok daha iyidir ki, deneyimlerime dayanarak söylüyorum.

[throine]

Nike Dri Fit giysilerin kumasi en az %80 oraninda polyesterdir. Dunyanin neresinde olursa olsun hic bir kosucu %100 pamuklu corap giymez. Zaten piyasada %100 pamuklu corap zor bulursunuz, cunku tercih edilmez.

[Mirage]

Law said:

Pamukda aynı haltı yapıyor, yani polyester karışımlı sıradan bir çoraba göre daha iyi teri emip daha çabuk kurur.

Bu arada yeni üretilen çoraplar coolmax adlı verilen ve yeni bulunan bir tür kumaşdan yapılıyormuş ve pamuğa göre teri daha çabuk dışarı atabiliyormuş.

Pamuk teri emer ama kurumaz. Fark orda. Koşu boyunca ıslak kalır. Sen terledikçe daha fazla emmeye devam eder, taa ki daha fazla emecek yeri kalmayana kadar.

Coolmax ve benzeri kumaşlar ise polyester ağırlıklı zaten. Bunların özelliği dışardan rüzgarı ve suyu (yağmur vs) içeri aktarmazken, teri içerden dışarı aktarabilmeleri. Dolayısıyla terlediğinde kıyafetler teri emip sırılsıklam olmak yerine, teri dışarı atıyor. Tabi benim gibi çok terleyen biriyseniz bir miktar emiyorlar yine teri ama yine de pamuklu kıyafetler gibi sırılsıklam olmuyorlar.

[Law]

Yahu anlatamıyorum galiba, normal bir mağazada satılan "polyester karışımlı çorap" kötüdür bildiğin kötü, sağlıklıda değildir. Teride emmez dışarıda atamaz, vücüt yüzeyini kaplar aynen elinize poşet geçirmiş gibi bir etki yapar, vücür bölgesi terli kalır.

Eğer bu tip çorap giyip koşacağınıza pamuklu tercih edin daha sağlıklıdır. İkisinide denedim en iyi sonucu her zaman pamukludan aldım, yani denemesem haklısınız diyeceğimde ama denedim ve polyester çoraplar her zaman parçalıyor ayağımı. Bütün çoraplarımda %100 pamukludur bulmakda gayet kolay.

Coolmax kumaşdan üretilen çorapları hiç denemedim o yüzden birşey diyemiyorum.

@Mirage
Pamuk teri emer ve kurur, fakat bu kuruma işlemi coolmax kumaşlara göre %50 daha yavaş gerçekleşiyormuş.

Neyse isteyen istediğini kullansın bildiği gibi yapsın diyelimde başkalarını yanlış yönlendirmeyeyim, nihayetinde deneyimlerime dayanarak konuşuyorum ve sonuçlarını gözlemleyebiliyorum.

[Mirage]

DoruK hariç kimse pazardan polyester çorap al giy dememiş zaten. Koşu (ya da genel olarak spor) için özel üretilen içinde polyester de bulunan çorapların, tamamen pamuklulara göre üstün olduğunu söylüyorum sadece. Bunun kişisel bir şey olduğunu sanmıyorum. Bilimsel açıklaması var sonuçta.

Ben zamanında hobi olarak haftada 3-4 gün her seferinde 10-15km koşan biri olarak kendi tecrübelerimi paylaşıyorum sadece. Normal pamuklu çoraplarla o yolları katetmeme imkan yoktu. Sen rahat ediyorsan sorun yok tabi.

edik: Pamuk teri emer ve kurur diyorsun da, gidip balkona asarsan kurur anca. Sen koşmaya devam ederken terlemeye devam ediyorsun. İstediği kadar kurusun, terledikçe daha çok ıslanıyor. Koşu bittiğinde, özellikle uzun bir koşuysa, sırılsıklam olmuş oluyor. Gerçi bunlar kişiden kişiye değişen şeyler ama koşarken adam gibi terlemeyen birinin de zaten çorap için kafa yormasına da gerek yok bence.

[Law]

Benim tüç açıklamalarım bya adlı üyenin ayaklarım su topluyor sorunu üzerine aslında. Polyester çoraplar ile aynı sorunu yaşadığım için ve akabinde pamuklu çoraplar ile bu sorunu bertaraf ettiğim için deneyimlerime dayanarak bir çözüm ortaya koydum kendimce. Arkadaş dener kendine en uygun seçimi yapar.

Büyük ihtimallede bya adlı arkadaş benim düşdüğüm hataya düşmüşdür çıkarımından hareketle ortaya koydum görüşlerimi. throine adlı üyede %100 pamuklu çorap ideal değildir koşu için dedi. Bana gayet ideal geliyor hiç bir sıkıntısınıda çekmedim diyorum sadece.

Pamuk teri alır ve üzerindede kurur, aynı şekilde vücudun hava almasınıda sağlıyor. Bunları ben demiyorum yukarda bir alıntı yaptım bir prof dermatologdan onun dediklerini diyorum. sonuçda vücüt ısın ile pamuklu kumaşda ısınır ve ısıda üzerindeki nemi kurutur, coolmax kumaşa göre sadece yüzde 50 daha geç kuruyor. Coolmax kumaşda sonuçda ıslanıyor.

Bende zaten pamuklu en iyisi demiyorum, mağazalarda satılan polyester karışımlı dandik çoraplardan daha iyidir diyorum. Herhalde bya aynı hatayı yapmıştır çıkarımından hareket ediyorum. Hiç bir psotumda pamuk coolmaxdan daha iyi demedim.

[bya]

valla %79 pamukludan memnunum, dün 6km bügün 12km koştum ve hiçbir sorun olmadı. sağolun öneriler için.

[DoruK]

Mirage said:

DoruK hariç kimse pazardan polyester çorap al giy dememiş zaten. Koşu (ya da genel olarak spor) için özel üretilen içinde polyester de bulunan çorapların, tamamen pamuklulara göre üstün olduğunu söylüyorum sadece. Bunun kişisel bir şey olduğunu sanmıyorum. Bilimsel açıklaması var sonuçta.

Ben zamanında hobi olarak haftada 3-4 gün her seferinde 10-15km koşan biri olarak kendi tecrübelerimi paylaşıyorum sadece. Normal pamuklu çoraplarla o yolları katetmeme imkan yoktu. Sen rahat ediyorsan sorun yok tabi.

edik: Pamuk teri emer ve kurur diyorsun da, gidip balkona asarsan kurur anca. Sen koşmaya devam ederken terlemeye devam ediyorsun. İstediği kadar kurusun, terledikçe daha çok ıslanıyor. Koşu bittiğinde, özellikle uzun bir koşuysa, sırılsıklam olmuş oluyor. Gerçi bunlar kişiden kişiye değişen şeyler ama koşarken adam gibi terlemeyen birinin de zaten çorap için kafa yormasına da gerek yok bence.

ben terlemeyen bi insanım valla, 1,5 saatlik ağır antrenmandan sonra sırf tişört değiştirip sabaha kadar pasaportta batak oynamaya gittiğimi bilirim :p

[Chemical]

ya ben koşsam
ama böyle, aklım orada olmasa, başka bişey yaparken koşsam
çok sıkılıyorum spor yaparken
track da değişmiyor varsa yoksa sahilyolu.
aslında ben sevişiyim spor olarak

[Rewendor]

bi tane koşu bandı satın al, televizyonun karşısına kur, film koy, dizi koy izlerken koş. En ideali o, nasıl geçtiğini anlamıyosun zamanın

altyazılı olmasın ama, altyazı okuması dert olabiliyor, üstüne koşarken okumaya kasmak mide falan bulandırabiliyor bazılarında. ing. yeterliyse altyazısız ingilizce, olmadı türkçe dizi/film şeyedecen artık.

[Mirage]

Ben o niyetle bisiklet almıştım eve. Dört sene falan oldu sanırım. Şöyle bir düşününce yılda ortalama 3-4 kere kullanmışımdır anca. :)

[Law]

Mp3 playerin vardır herhal kullanmıyorsan müzik ve koşu iyi bir ikili oluyor.

[DoruK]

bak onu hiç yapamıyorum. müziğin temposuna göre istemsiz olarak ben de tempomu artırıyor yada düşürüyorum sürekli. sonuç felaket oluyor, alışamadım o işe bi türlü :p

[Chemical]

kalp hızına göre temposu değişen mp3 player
RESERVED.

[Chemical]

http://www.yamaha.com/bodibeat/
varmış

[Mirage]

Nike+ ayakkabıların altına iPod nano zımbırtısı takılıyor. Koşu hızını ve mesafeni aktarıyor iPod'a. Müziğin yanında sesli feedback alabiliyorsun. Sonra bilgileri bilgisayara aktarıp istatistik/grafik falan çıkartabiliyorsun. O alet de koşu hızına göre müziği değiştirebiliyor.

[Mirage]

Bu arada şimdi biraz araştırdım da bahsettiğim nike+ tempoya göre müzik değiştiremiyormuş sanırım. Satmaya çalışan kadın öyle anlatmıştı ama grrr.

[Chemical]

ben de sadece track ediyor biliyorum, playlist'ini kendin yapıyosun, bi de en gaz şarkıyı boost şarkısı olarak koyuyordun galiba

[Perfectionist]

Beyler yukarda bahsedilmiş ama bir uyarı yapmakta fayda var; koşu bandında koşmak diz rahatsızlıklarına sebebiyet verebiliyor. Çoğu kişi (çoğu antrenör) koşu bandında koşmayın sadece hızlı yürüyün diyorlar.

İsterseniz bir araştırın. İlgili linkleri vaktim olunca atarım ben.