omuzda ödem (badi)

[Black-ice]

hayırlı akşamlar.

3 aylık sekmesiz badi yaparken 1-2 ay önce omzumda ödem oluşmasıyla bütün program alt üst oldu. tekrar toparladım geçti gitti ama tribe girdim yine olacak diye bir danışayım dedim.

şüphelendiklerim:

ağrının ilk ortaya çıkışı barfiksin en altında ve dips yaparken oldu. ağrı değil de kas takılıyor gibi. dipste çok fazla aşağı indim büyük ihtimalle.

doğru düzgün ısınmıyorum. e daha ne olsun dediğinizi duyar gibiyim. buna artık dikkate diyorum.

çok yormayayım kendimi baştan diye 4 split program yapıyordum (chest+triceps / sırt-biceps / omuz-karın / bacak) sonra haftada bir kas grubu çalıştırmak az geldi bir de ani bir ilerleme olunca gaza gelip pull push legse geçtim haftada 4-5 falan gitmeye başladım. 

tüm bunların birleşiminden vs. olmuş olabilir. doktora gittim mr falan çektirdim kasta sıkıntı yok. ödem de arvales falan içince bir de krem sürünce geçti 2 haftada. doktor ısınmamı söyledi. ama burada yılların badicileri belki ödem deneyimi vs. vardır. farklı bir şeyler anlatırsınız belki dedim. 

Ocak 19, 2022 Black-ice tarafından düzenlendi

[Silphatos]

badi o değil olm bu

[Black-ice]

4500 saat cs go oynamış bir adamsın aklına halter gelecek değildi tabi ki dostum

[DoGMeaT]

Buzla kompres yap , spordan önce, sonra, evde otururken

30u geçince oluyor böle şeyler