dirsek incinmesi

[pontipati]

selam, kendi çapımda spor yaparken bir kaç gün önce sol dirseğime bişeyler yaptım (:P) halterle çalışırken oldu muhtemelen ve kolumu uzatınca dirseğim sızlıyor. ağrı aşırı değil ama mesela sol elimle yumruk vs. atamıyorum ağrıdan diyeyim. ne yapmak lazım bu durumda? ağırlık çalışmaya devam edeyim mi yoksa sol kola biraz ara mı vereyim? teşekkürler.

[k1nJo]

bugün dikkat et yarın koşabilirsin
http://i.imgur.com/T8QaxCI.jpg

[kizillelma]

Sızlayan noktayı belirle
Sevgilin Orayı öpsün
Geçer ..

[Drall]

Sol kola ara ver, olabildiğince kolu kalbinden yüksek hizada tut, günde 3 sefer 2 saat arayla 10ar dakika bu koy, bi de sargıyla sar

[samaella]

ağrılı halde neyi çalıştıracan olm. Liflerde zedelenme olmuş. Fazla hareket ettirmemeye çalış.

[Esh]

Geriye dogru zorlamissindir eklemi ya da sinir sikismasi falan olmustur

[elma]

your welkom kanka

http://www.meyer.co.in/images/products/excel/Jointace+-Gel.gif