Nasıl kilo alınır?

[Jaegerjaquez]

kizillelma said:

100 gr protein. Tam bir saçmalık.
Sak'ın haaaa.

Günlük protein alımı asla ama asla 1 gr kilogramı aşmamalı.
Hatta 0.8 gr kilograma tavsiye eden fizyologlar ve nefrologlar var.

Eeeeee.. Alanlar var sadece bahane.
Böbrekleriniz ve KC iniz iflas edince alınır yaaaaaaaaa diye dolananlar size yardım etmeyecek.

Lütfen.

:D

[Jeeztro]

1gr kilogram ne lan

[kizillelma]

Jeeztro said:

1gr kilogram ne lan

Jaeztro
Sen kaç kilosun?

[Jeeztro]

108

[kizillelma]

Jeeztro said:

108

Senin klasik tıp kitaplarına göre ( Merck Manual gibi) günlük Alman gereken protein miktarı
106 * 0,8 = 84.8 gram
Yani 0,8 gram kilogram.
Bunu 1 gram kilogram olarak tavsiye edenler var.

Bunun aşılması Yük olarak adlandırılır.
Alacaksan yani profesyonel spor yapacaksan testler yapmalı ve bu testleri belli Aralık'lar ile tekrarlaman Şart.

[tiLi]

Jaegerjaquez said:

kizillelma said:

100 gr protein. Tam bir saçmalık.
Sak'ın haaaa.

Günlük protein alımı asla ama asla 1 gr kilogramı aşmamalı.
Hatta 0.8 gr kilograma tavsiye eden fizyologlar ve nefrologlar var.

Eeeeee.. Alanlar var sadece bahane.
Böbrekleriniz ve KC iniz iflas edince alınır yaaaaaaaaa diye dolananlar size yardım etmeyecek.

Lütfen.

:D

eskiden çok uğraştım bu tarz adamlarla da birini debunk ediyosun öbürü geliyo. en sonunda yoruldum bıraktım ya. 1 gr/kg max, asla ağırlık çalışma falan demiş şimdi. makalelerle gelsem wotları döşesem 2 hafta sonra başka biri çıkacak

[Rerore]

gram kilogram ne ya

100 gr
ya da 0,1 kg diyeceksin

kimsnein proteinine de kimse karışamaz

mide kontrol ediyor zaten, fazla ete abanırsan ertesi gün miden kalkıyor et görünce

[sanssizsansli]

Akşam bi kalf fotosu atiim sana sinirin geçsin
edit:

tilime gelsin

http://i.imgur.com/a2X1OKB.jpg
http://i.imgur.com/xw5UIcg.jpg

[Jaegerjaquez]

o değilde nefrolog ne lan warlock un yeni talent agacımı

[senko]

bacaklarin yapisal bir problemden oturu mu oyle?

[sanssizsansli]

yok sende olmayan şey işte. yetoluğundan sana öyle geliyo :p

[masa]

dalga geçmeyin

[Frostbite]

gainer olarak Hardline Progainer nasıl sizce uyumadan önce de kullanılır gibi??

bende acayip zayıfladım bu aralar

[kizillelma]

Jaegerjaquez said:

o değilde nefrolog ne lan warlock un yeni talent agacımı

Nefroloji ve Nefroloji Uzmanları (Nefrologlar)
Nefroloji,
böbrek hastalıkları konusunda ek uzmanlık eğitimi almış iç hastalıkları uzmanlarının çalıştığı hekimlik alanıdır. Böbrek hastalıkları alanında özelleşmiş hekimlik hizmeti sunan uzmanlara da "nefrolog" adı verilir. Bir nefrolog önce iç hastalıkları (dahiliye) eğitimini tamamlar ve iç hastalıkları uzmanı olur, daha sonra eğitimini sürdürerek nefroloji uzmanı (nefrolog) olur. Nefroloji alanındaki ikinci eğitim en az iki yıl sürer ve bu süre zarfında böbrek hastalıklarının vücut ve değişik organlar üzerine olan etkileri konusunda ayrıntılı bilgi ve beceri donanımı edinilmiş olur.

[Flassh]

zayıf kal nolucak ki
şişman olmaktan daha iyi

[Flassh]

bu heriflerş hep şişman oldukları içinm spor yapıyoralr yoksa ne işleri olucak

OYUNA GELME

[karatan]

Bir de "Kilo Nasıl Alınır?" olacaktı orada bile hata var yani işin zor...

[senko]

sanssizsansli said:

yok sende olmayan şey işte. yetoluğundan sana öyle geliyo :p

yeto dediğin için laf çakıcaktım da sondaki ":p" yi görünce gülümsedim.
kerkenez seni.

[ascraeus]

63 kilodan 83 kiloya çıkmış biri olarak yaptığımı söyliyim

bodybuilding + öküz gibi yemek = fit kilo alma

benim yediklerim hep değişiyor ama güzelce ne yemen gerektiğini spor genel'de jaeger'in bulk günlüğü başlığında okuyabilirsin. aynısını yapamasan bile benzer şekilde ye başarılı olursun.

[pascalnouman]

kilo verme/alma duzenli egzersizle yapılırsa saglikli olur yoksa abidik diyetlerle birden 4-5 kilo alıp/verirsen bi sonraki aya patlak verir bunye

[Rerore]

60->63 yapmıştım
ramazan da eridi
şimdi 61e çıktı
bisikletle baldırları şişirip 62 yaparım ama bu seferde pantollar sıkıyor

[tiLi]

baldir baldir diyosun da baldir o dedigin yer degil

[Rerore]

sdfsdf hakkaten çok yanlış biliyormuşum
vastus lateralis
http://files.onlyimage.com/premium/previews/155/high-resolution-concept-or-conceptual-3d-human-anatomy-and-muscle-isolated-on-white-background-as-a-metaphor-to-body-tendon_155421128.jpg