Tirmanan eden var mi acep ?

[di]

Selam,

Haftasonu basladim ben bu indoor climbing olayina, hasatim cikti ilk gunden. =)

Parmaklarim cekmedi vucudumu resmen bi yerden sonra. Bi de ufak capli bi krampim oldu 2. gun, haliyle biseyleri eksik aliyorum sanirim besin olarak.

Var midir hem egzersiz hem de beslenme namina biseyler tavsiye edebilecek kimse ?

(stres topunu bile sikamiyorum su anda. dsf)

[dreagloth]

önce kilo ver

[dusuncelihayvan]

forestanbul da deneyim dedim hayata küstüm hele ki eğimli duvara hiç tırmanılmıyor büyük halatlı malatlı şeye tırmandım bi de ona rağmen iptal göbeği yukarı taşımak başlı başına işkence zaten. :) bu sporuda böylece bitirmiş oldum...

[di]

Kendini kollarinla cekmek kesinlikle yapmaman gereken bisey zaten. Kollar sadece dusmeni engellicek. Cok zorunda kalirsan egimli yerlerde kollarinla cekicen kendini yukari. Diger turlu dayanamiyosun cunku. 14 metrelik duvarin yarisina gelince kolun titremeye basliyo.

Ayaklarda ise hic sikintim yok benim. Senelerce bisiklet surmenin etkisi olarak zerre yorulmuyo bacaklar.

[DoGMeaT]

daha önce dediymi bi arkdasım ciddi yapıyor bunu

ona sordum,söylediklerini aktarayım

grip gücü arttırman için en yararlı şeyler şu tür aletlerden edinip oynamak,sadece sertçe sıkmak değil genişlerkende elini yavaş yavaş aç




eğer yapabiliyorsan chinup-pull up yani barfiks türevleri

onun dısında edinebilirsen bi tane wrist roller edin yahut kendin yap


hadi kolay gelsin

[aquila]

o lanet olasi koca gotunu nasil tasidin lan.

[di]

Tasidim valla. 102 kiloyum deyince ceneler bi dustu zaten yok artik diye hehe.

[Drall]

Ben ıspartada tırmanış yapıyodum okulun salonunda. İü'de tek duvar avcılar kampüste olunca istanbula gelince bıraktım mecburen. Ama taksim yakınlarında duvar bilen varsa seve seve başlarım yine. Muazzam bir spor. Bi de biliyorum işin heyecanı yukarı tırmanmakta ama yapabildiğiniz kadar çok bouldering yapın. Yan duvarda 3 gün çalışmak, tırmanış duvarında iki hafta çalışmaya bedeldir belki. Ben bir saat boulderda takılıp onbeş dakika falan tırmanışla eğleniyordum ıspartada. Sürekli tırmanışta takılanlara çıkıp yol açıp geri bouldera döndüğüm olduydu bir iki sefer sdf

[di]

Bouldering zor baya evet. Bi de bouldering benzeri training wall'lar var adini unuttugum, onlar daha da zor.

Ha bi de parmak calistirmak icin wooden bilmemne dedikleri tahta aparatlar var duvara monte. Orda calisan abilerin yanindan gecerken egilerek geciyoruz saygidan. sdf. Insan isi degil resmen.

[Drall]

O fingerboard kafası için parmaklarının inanılamo güçlü olması lazım ya. Ben yapamıyodum onu sadece tutunup durarak çalışıyodum in çık yapamıyodum. Parmaklarını güçlendirmek için alet alcam diye kasma, hem çalıştıkça güçleniyor hem de durduğun yerde kegel egzersizi yapar gibi parmaklarını kas beş sn, bırak beş sn şeklinde çalışabilirsin. Uzun dönemde etkilerini görürsün. Bir de aman ha çok iyi ısın, yoksa sakatlarsın kendini. Esneme, açma germe, ısınma vs hepsine tırmanışa yaklaştığın kadar ciddi yaklaş. Ki zaten yeterince ısınmadan tırmanırsan kolun bacağın titriyo tırmanırken, fena oluyo sdf

[Cuce]

ben yaptıydım biraz, şimdi tekrar baslıycam bi aya bi yer buldum.
hoş aynı vucudla hem 20 yasındaydım hemde herhelda 7-8 kilo azdım, şimdi bi omuz sakat, eller zorlanmıs durumda, sırt paso ağrıyo.

[Drall]

Peki taksim yakınlarında uygun fiyatlı ve yakınca duvar bilen var mı?

[calvaria]

Bir kere gaza geldim ne var bunda diyerekten,yarısına çıkabilmek için 1 ay kalem tutamadım.

[Cuce]

http://www.boulder-hane.com/

bu var fiyat ve kalite nedi riblmiyorum a ma

[moriarty]

baya baya iyi yer orası.

günlüğü 15tl üyelik yoksa.

[Drall]

O göztepedeymiş diye okudum ya, baya ters kalıyo bana. Hacıosmanda ted'in varmış sanırım onu arıcam bi ara, tek metroyla gidiliyo en azından.

[darkwingduck]

boulderhane ye gidin gençler, eskiden taksimdeydi simdi 4 levent te. yenilerle de ilgilenirler.

[Drall]

Aaa hadi ya, gideyim o zaman boulderhaneye bi. Ama ayakkabı, toz, toz çantası falan kendim almam gerekir muhtemelen orası için. Neyse bi arayıp konuşayım bakalım. Ulan ıspartada yıllık on liraydı, keşke it gibi gitseydim ordayken dağcılığa boş boş geçireceğime 2buçuk senemi

[darkwingduck]

kiralamaya izin veriyorlar ama uzun dönem düşünürsen edevatlari kendin al derim. tabi önce bir deneyin bakalım uzun süreli devam edebilecek misiniz. 2-3 antrenmanla anlarsınız zaten. boşa para vermeyin derim.

[Drall]

Aynen kiralanıyorsa bi gideyim oraya iki üç sefer deniyim. Of çok heyecanlandım, kendime sahibindende, fb dağcılık sayfalarında falan ayakkabı bakayım. Gerçi önce kiralayıp ayaklarımı küçük ayakkabıya tekrar alıştırayım. İlk başladığımda 45e zar zor giriyodum, bırakmazdan evvel 44ü rahat rahat giyiyordum hatta 43e geçmeye çalışıyodum sdf

Hatta sen gidiyorsan ömden mail adresini ya da telefonunu falan atsana gider olursam beraber de gideriz arada muhabbet olur

[di]

Bugun de tirmandik erhamdurillah lakin baya baya tasimiyo parmaklar bunyeyi. Gerci bosta olan duvarlarin zorlugundan oluyo biraz da ama sonuc olarak gerekce ayni. Haliyle paso antremanla gecti bugunum. Bi iki hafta boyle gidicem bakalim nolcak.

Antreman dedigim de bouldering tipi gfitness duvarlari. Su yan gittiklerin. Tirmanma duvarindan 10 kat zor geliyo onlar.

[elma]

pain is just weakness leaving the body abi, todays soreness is tomorrows strength.