günlük yaşamda uygulanması kolay meditasyon teknikleri

[AthleT]

google earth indir, o ada senin, bu beach benim gez dolaş.

[masa]

bilişsel davranışçı terapi nefes egzersizi diye arat.

[noddle]

günlük hayattaki stres/problemler ile karşılaştıkça geriliyoruz-> yoga gereğince, arada stresten uzaklaşarak derin nefes alıp vererek ve hafif gerdirme hareketleri yaparak rahata ve sakinliğe ulaşabiliriz.

[pascalnouman]

GONDARCENGIZ said:

patlat bi cuvara

xadfazdadgsdjkgkdsa

[pontipati]

masa said:

bilişsel davranışçı terapi nefes egzersizi diye arat.

şunu buldum, var mı senin ekleyeceklerin panpa
http://www.bilisseldavranisci.org/index.php?option=com_content&view=article&id=70:geveme-teknikleri-

noddle said:

günlük hayattaki stres/problemler ile karşılaştıkça geriliyoruz-> yoga gereğince, arada stresten uzaklaşarak derin nefes alıp vererek ve hafif gerdirme hareketleri yaparak rahata ve sakinliğe ulaşabiliriz.

daha detaylı anlat panpa

[kozalak]

nefes tekniği uygulayabilirsin en kolay olarak.
yavaş nefes alıp daha yavaş vereceksin en az 10dk boyunca. x sürede aldığın nefesi en az 2x sürede veriyor olman lazım. dakikada 4 nefes yapmak en idealiydi galiba.

[Suark]

sunu denıcem ya, kafa dolulugunu azaltıo dımı?

gece bunu okuduktan sonra aklıma gelen dusunceyı tokatlayarak kovdum
guzel oldu lan

[yav]

ben kendi kendime konuşup kafam attıysa "*ikerler yaa" diyorum birkaç kere. işe yarıyor.

[kozalak]

gerçekten *ikiyorlar mı yani?