Foam Rolling

[moriarty]

Yapan var mı?

Fitocracyde vs ne kadar takip ettiğim adam varsa antremanının sonuna ekliyo bunu 10-15 dakika yapıyo.

Yapan herkes mucizeymiş gibi anlatıyo. Nedir olayı? Yapmak lazım gibi.

[moriarty]

Self-myofascial release, also known as “foam rolling,” has transformed from a once mysterious technique used only by professional athletes, coaches, and therapists to a familiar everyday practice for people at all levels of fitness. Recent information, technology, and affordable products have introduced an increasing array of training and recovery methods to the average person.

Self-myofascial release is a fancy term for self-massage to release muscle tightness or trigger points. This method can be performed with a foam roller, lacrosse ball, Theracane, or your own hands. By applying pressure to specific points on your body you are able to aid in the recovery of muscles and assist in returning them to normal function. Normal function means your muscles are elastic, healthy, and ready to perform at a moment’s notice. -

[dana22]

bana bildigin atin intikami gibi geldi ama..senin yuzunden bu kadar yoruldum simdi sira bende gevseyip stress aticam tadinda..

[dana22]

bildigin masaj iste..ole normalinden bir farki yada kus kondurmuslugu yok ve olamaz da.

[moriarty]

valla benim bu sporda anladığım bi boku kadınlarda yapıyosa o işe yarıyodur sdf.

bizden akıllılar böyle sonuç kaygılı olaylarda çünkü. sadece çalışanı yapıyolar sdf bizim gibi mal değiller. sıkı kadınlara bakıyorum hep antremanın sonunda yapıyo onlarda.

[dana22]

abi tirtikliyi gormedin mi kadinlarin niye yaptigi belli .ben adamlarin ne diye surtturdugunu anlamaya calisiyorum.

[moriarty]

abi bi tane foto bulmuşsun, o değil dediğim bi tek. anladığım kadarıyla recoveryi fazlasıyla hızlandırıyo.

böyle bişi normalde:
http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/foam-rolling2.jpg

http://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/wp-content/uploads/2012/07/Foam-Rolling-Infographic.jpeg?itok=cr3nLky9

[elma]

ben bunu yapmıyorum, bunun yerine idman sonrası soğuma amaçlı 10 dk ayna karşısında yogadan öğrendiğim hareketleri yapıyorum baya iyi geliyo ağırlık çalışması sonrasında yumuşamak ve çok bitkin hissetmemek için.

[bingildak]

Ahuahauhauahua

[dana22]

abi recovery i daha fazla arttirmaz..onun disinda para kirmak istiyorsan su rollerin isiticili ve titresimlisini sur piyasa ustune kendi markani bas gec..efsane olursun..sadece mevcut masaj cihazi parcalarini bu makarnada kullanacaksin..

[moriarty]

klokovda acayip üstüne düşüyo mobilitynin.

http://2prh3t10k2fk3esr0c27jduhh1s.wpengine.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2014/05/klokov_mobility.jpg

[dana22]

bunun esprisi kendi agirligin ile kendine masaj yapabilmek..yani hep derler ya bi cik sirtimi cigne..ha iste kendi agirligin ile kendi sirtini cignettiriyorsun

[elma]

klokov <3

http://www.youtube.com/watch?v=y1xwys-TwS8

[elma]

http://www.youtube.com/watch?v=2AaS3iZ8AWA

[wastyrx]

dana22 said:

abi recovery i daha fazla arttirmaz..onun disinda para kirmak istiyorsan su rollerin isiticili ve titresimlisini sur piyasa ustune kendi markani bas gec..efsane olursun..sadece mevcut masaj cihazi parcalarini bu makarnada kullanacaksin..

Çoğu döğüşçü arttırdığını iddia ediyor ve kullanıyorlar ama bilemedim tabi hiç kullanmadım

[Soris]

Arttırıyor.

[elma]

şunu merak ettim ben.

ucuz yollu bişeyse bi tane alıp çantaya atmak lazım. En azından 1 hafta denenir, pek bi faydası görülmüyorsa kenara konur nolcak.

[elma]

http://www.youtube.com/watch?v=lJBtRTrmV20
http://www.youtube.com/watch?v=sMqnK9LzuzY
http://www.youtube.com/watch?v=fs1tA7rfyak