Sevgili sismanlar, ozellikle gencliginde spor yapmis olanlar...

[Biyik]

k1nJo said:

zamanında margarin yararlıdır herkes tüketmeli diyen de dünya sağlık örgütüydü mesela.

sen bilirsin.

kafalarına göre.
geçen de tek şeker muhabbeti çıkmadı.
sağlık üzerinden insanları şekillendirme politikaları.

[WaNTeD]

hep şişko ve az saçlılar iyi mevkiilere geliyor. hmmm

[RamsesII]

Abi intermittent fasting yapacaksın çok etkili diyorlar

[k1nJo]

Dworgian said:

bir de mesela ben "herkese uygun" bir şeye inanmıyorum. kişiye özel olmalı. şeker durumu, insülin salgılama oranı, açlık tokluk şekeri, kolestrol oranı, iyi huylu kötü huylu kolestrol fln

bunlar hep yediğini etkiler. karatayın dediğini yaparsam 3 güne bayılırım ben. zaten düşük şeker, kalırım yollarda bir yerde bir gün mesela =)

onların hepsi sen sağlıklı beslenince vücut tarafından otomatik ayarlanan şeyler abi merak etme. zaten onların hep min-max değerleri var kişiye özgü bile olsa o rangeden çıkmaz kolay kolay.

ben kendimden örnek veriyim mesela, haziranda falan 3-4 günde bir random bi şekilde kan şekerim düşerdi benim. titremeye, soğuk soğuk terlemeye falan başlardım hemen bi şey yemem gerekirdi yani.

ramazandan sonraydı sanırım canan karatay bi programa çıktı dinledim 2-3 saat ertesi gün ekmeği aniden bırakıp, sağlıklı beslenmeye başladım ve öğünler arasını en kötü 5 saate çıkardım. zaten ister istemez çıktı çünkü acıkmıyordum.

neyse, daha sonra 1 kere bile yaşamadım bu olayı tekrar, ta ki hasta olup iyileşince kaypaklık yapana kadar.

denemesi çok zor bir şey değil zaten.

ayrıca benim gözümde karatay'a karşı çıkanların çoğu ya işlerine gelmeyen diyetisyenlerdir ya da lafları afedersin g*tlerinden anlayanlardır.

neyse abi sen bilirsin işte.

[samaella]

insülin direncinin çıkması direk şeker hastası olduğunu gösteriyor mu yoksa kurtarılabilir bir durum mu ? (4 sayfa okuyamadım)

[Dworgian]

@k1nJo, bakalım abi araştırmak lazım =)

@samaella, "şeker hastası olabilirsin akıllı ol" demek o

[Tatar Ramazan]

k1nJo said:

Dworgian said:

edit: mesela bende şu da var. açlık kan şekeri 80 (düşük bayağı), yemek yediğimde 90 100 olması beklenirken 70 e düşüo benim. saçma salak uykum gelio fln yemek sonrası. onun da ilacı o durumlarda şekerli bişeyler yemek. iyice kısır döngü lan

aslında karatay diyetini uzunca bir süre uygulasak kimsede sıkıntı kalmaz.

Karataydaki ana mantık, sindirimi uzun süren ve bu sayede kana ağır ağır geçen gıdalar tüketmek, bu sayede 4-5 saatten önce acıkmamak. Ben mayıs ortasında başladım çok memnunum, önceden kadına şarlatan diyordum elinde kitabıyla geziyor diye ama lafımı yedirtti bana, aro.

[k1nJo]

abi canan karatay'ın bir sürü röportajı, konuk olduğu programların videoları falan var internette,
canan karatay şeker diyabet vs yazın izleyin işte.

[vaperon]

İnisülin direnci şeker hastalığı değil beyler. Şeker hastalığı bambaşka bir mevzu. Gittiğim doktor kan değerlerimin optimum olduğunu, bir tek inisülin direncimin olduğunu, korkulacak bir durumun olmadığını söyledi. 3 aylık glifor kullanımı verdi 1 kutu sabah akşam yarım doz, bittiğinde tekrar teste gireceğim. Haricinde kan şekeri değerim alçak ve yüksek değerlerin tam ortasında.

Bu ilaç reçetesiz alınamayan bir ilaç TR'de ayrıca.

[Dworgian]

tembel sorusu; karatayda günde kaç öğün var? 3 mü? (1 i sıvı olmak üzere)

[di]

Onun yerine 3 tane documentry soyleyeyim size, onlari izleyin, kendi diyetinizi olusturmaniza faydasi olur;

Hungry for Change - bunu bi yerlerden bulcaniz artik
Eat, Fast and Live Longer - http://www.dailymotion.com/video/xvdbtt_eat-fast-live-longer-hd_shortfilms
Fat vs Sugar - http://www.dailymotion.com/video/x1mpbt3_bbc-horizon-2014-sugar-v-fat-720p-hdtv-x264-aac-mvgroup-org_news

[dana22]

oho..di ..paleo diet e kadar yolu var o isin..

[k1nJo]

Dworgian said:

tembel sorusu; karatayda günde kaç öğün var? 3 mü? (1 i sıvı olmak üzere)

onu sen ayarlıycaksın kaçta yatıp kaçta kalktığına göre.
dikkat etmen gerekenler öğünler arası en kötü 4-5 saat olması, yatmadan 3-4 saat önceden bir şey yememen gerektiği. böylece leptin hormonu sen uyurken gereken enerjiyi sağlayacak en verimli şekilde.
bir de günde en az 20 dakika yürümeye çalış. yatmadan önce yürüyebilirsen en güzeli.

ha bu arada sıvı öğün diye bir şey yok, ara öğünde bir şey yemiyceksin, içmesen de olur ama içmekte serbest olunan şeyler var sadece.

[di]

Ya amac izleyip uygulamak degil, izleyip neyin nasil oldugunu ogrenip isine geleni yapmak. Gecen baska bi yere de yazdim mesela, ac kalacaksaniz kalin ama tum gun ac kalip sonra sekere abanacaksaniz sakat. Hani diyet bozulacak diye degil, vucuda zarar verdigin icin sakat.

Ben su ucunden sonra direkt diyet herseyi kesip diyet yapmamaya, hayatima daha cok ot katmaya karar verdim mesela -ki ot olayi baya zor Londra gibi yerde.

O yuzden diyorum izleyin, neyin ne yaptigini nasil olmasi gerektigini gorun, kendi diyetinizi uygulayin diye.

[Natanyal]

insulin direnci bende de çıkmıştı. Doktor uyarmıştır seni zaten de nişasta ve şekerden uzak durduğun sürece altı ayda normal seviyelere iniyorsun.

Ben 6 ayda ağzıma ne şeker, ne patates ne de beyaz un sürmemiştim. Bayağı korkmuştum çünkü işte, her akşamda dışarıda 45 dakika yürüyüş yapıyordum. Evde koşu bandına çıkacaksam da dizi açıyordum işte bir saat yürüyordum.

6 ayda 14 kilo vermiştim diyetle, sonra şekerin bu sefer de baremin altına düşmüş. Aferin ama bu kadar ciddiye almasan olur bundan sonra demişti doktor, o an işte

http://www.youtube.com/watch?v=sqpjTU_cVFk

şu moda girdim. Arada 3 sene geçti, şuan 125 kiloyum tekrar sdfasd

O dönem işte 104'e inmiştim 118'den, bırakınca diyeti daha beter oldum lel

Ama mesela şekere hep dikkat ettim. Açlık kan şekeri veya tokluklar vs. defalarca teste gittim hep normal baremin altında ya da normal baremde çıktı. Şekere dikkat etmek gerek bayağı çünkü bayağı kötü etkiliyor vücudu, sürekli uyku hali falan çekilmez.

[Natanyal]

Bu arada Karatay'ı ciddiye almayın. Kafayı yemiş şarlatandan başka bir şey değil. Kimsenin diyemediği 2-3 doğru şeyi sürekli söylüyor diye dediği her şey doğru değil, hatta çoğu yalan yanlış şeyler. Onun diyetleri sağlıklı değil, vücuttaki suyu atmaya ve anlık kilo vermeye yönelik şeyler. Adam gibi doktorlara gidin bunu dinleyeceğinize

[k1nJo]

şu da duyduğum en saçma eleştiriydi.

[dana22]

yine belgesellerden birinde izlemistim..genler genler genler diyordu..insan oglunu alt ve ust % 15 i mi ne super..yani super sportif ve super himbil..yani insan var ust 15 deki azicik egzersizle super body yapiyor dietten super yarar goruyor alt 15 deki de ne yaparsa yapsin bos kilolari hemen geri aliyor body asla sekillenmiyor ole birseydi

[k1nJo]

bu arada benim burada söylediğim şeylerde bir sürü eksik var yani inanmayan veya en doğrusunu isteyen bir zahmet kitabını alsın okusun.
kadının sattığı kitaptan benim bi kâr elde ettiğim de yok kendisi akrabam falan da olmaz.

karatay şarlatan diyen de neresinden sıkıyor bilmem ama bilginiz olmadan fikriniz olmasın hıncal uluçluk yapmayın lütfen. sağlıklı olmak kaydıyla hiçbir sıvıyı sınırlamayan bir beslenme şekline vücuttaki suyu atmaya yönelik bi şey demek vasatın altında bir eleştiri.

[Dworgian]

dana22 said:

yine belgesellerden birinde izlemistim..genler genler genler diyordu..insan oglunu alt ve ust % 15 i mi ne super..yani super sportif ve super himbil..yani insan var ust 15 deki azicik egzersizle super body yapiyor dietten super yarar goruyor alt 15 deki de ne yaparsa yapsin bos kilolari hemen geri aliyor body asla sekillenmiyor ole birseydi

işte normalde doğada da o alt %15 yem oluyor yırtıcılara, giderek yok oluo. insanlar yem olmadığı için problem sklajdasklj

[senko]

abi ne insanlar gördüm ölümüne kiloluyken überfit olan
hadi onu geçtim ben bile kaç kilo verdim
pek inanamadım o +/- %15 olayına

[dana22]

genel olarak camianin -mesleki- kadinla derdi..sen kimsin bunlari nereden buldun calisma yaptiysan rakamlari gorebilir miyiz? onun disindaki butun alternatifler sifat ve konumunu kullanip cikar elde etmeye calisma yonunde..ha icerik olarak da piyasadaki otculardan cok da farkli degil..

[Dworgian]

yahu, kendine uygun beslenme + spor ile her insan kilo verir. hormonal dengesi bozuk ise ilaç tedavisi de görür yine verir. önemli olan bunu ne kadar istediği. yoksa senko'nun bahsettiği örnekler 1 2 ile sınırlı olurdu. deli gibi örnek var etrafta devasa iken 1 yılda fit olan. hırs önemli işte. tabii zaman da önemli.

[dana22]

senko ..aradaki % 70 lik kisim zaten nazar etme ne olur calis senin de olur kismi..

ama burada sozu gecen ne spor filan yapmayan dogru durust ama her zaman fit tas gibi olan kisim..

[di]

Ya ben de pek inanmadim o genetik kismina cunku hayatinda spor yapmamis, adim atip kosmamis, kas kutlesi, vucudunda kas bilinci olusturmamis kisiler diye tahmin ediyorum o alt %15 denilen kismi. Haliyle cok zor, ama yapilmaz degil.

Vardi oyle arkadaslarim, kilosu benim yarim kadar ama kendisi nerdeyse iki katim.