vücut geliştirme #5

[moriarty]

Soris said:

ŞOK ŞOK ŞOK. ÇOK ÖNEMLİ BİLGİLER:

En iyi takviyeleri açıklıyorum:

taze soğan, sarımsak, zencefil
çekilmiş olarak zerdeçal, tarçın
balıkyağı ve limon suyu

En iyi protein kaynaklarını açıklıyorum:

Kesik (çökelek veya lor da diyorlar)
Çiğe yakın kuzu eti

En iyi superfood u açıklıyorum:
Kefir

;)

limon-kefir-lor-balıkyağı superfood net.

[Rerore]

LOR HYPE yapmışsınız ama içinde süt yok

[Masticore]

http://www.youtube.com/watch?v=bvLQZVnz5WM

[Ren]

BEYLER
25 yaşımda ilk kez.

spora başladım salona iki kere gittim falan. ilk gittiğimde arkadaş bölgesel çalışıyordu, ben de ona uydum havasını soludum falan.

ikincisinde de şuna başladık.
http://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-ba%C5%9Flayanlar-%C4%B0%C3%A7in-program.4738/
4 set yaptım hihihi

şimdi topiği okumaya başlıyorum, ama okuyana kadar 1 hafta geçer o yüzden önemli olan bi şey varsa linklerseniz. teşekkür ederim.

hedefim bir yukarıdaki oynak adamlar gibi olmak. o yüzden stamina ve full body kassam süper olacak.

edit: hiç şişman değilim. 1.87 73 kilo falanım. kıskanmayın diye yazmayayım dedim ama yazmak lazım galiba.

[chrome]

http://simplesciencefitness.com/

şahane site buldum abi. ilgilenenler için.

[moriarty]

çok güzel siteymiş sticky olsun bu yeni başlayanlar için.

[tiLi]

chrome said:

http://simplesciencefitness.com/

şahane site buldum abi. ilgilenenler için.

said:

a combination of whey and casein protein promotes the greatest increases in fat-free mass.

no

[moriarty]

bu tili çok aksi bi şeye dönüştü. güç verin banliyim.

[tiLi]

ama iyi duruyo site. her konuya değinmeye çalışmış. okumaya mecalim yok şöyle bi weight traininge baktım. oraya onayı verdim

[tiLi]

moriarty said:

bu tili çok aksi bi şeye dönüştü. güç verin banliyim.

supplement çılgını olduğun için kaldıramıyon supplemente laf gelince

[chrome]

tili ne dese sanki elinde bir tek gül tutup, uzun siyah bir mont ile bir iskelenin ucunda rüzgara karşı söylüyormuş gibi geliyor bana.

[chrome]

supplement dediğin içtiğin su da supplement. korkmayın abi bu kadar.

[Soris]

hahah

[Soris]

sitenin tasarımı ve sunumu çok güzel bu arada yazıları okumadım.

[tiLi]

chrome said:

supplement dediğin içtiğin su da supplement. korkmayın abi bu kadar.

korkmak değil. gerekli olduğunu söyleyen ...
off godoştur demek istedim bi an. beynime işlemiş

[Ren]

kıromun linkten gidiliyor da şura da efsane.

http://www.exrx.net/Exercise.html
http://www.exrx.net/index.html

[tiLi]

chrome said:

tili ne dese sanki elinde bir tek gül tutup, uzun siyah bir mont ile bir iskelenin ucunda rüzgara karşı söylüyormuş gibi geliyor bana.

hehehe laf gelince kaldıramıyon falan diyorum nasıl böyle canlanıyo gözünde ya

[chrome]

bilmiyorum abi. sdfsd

[moriarty]

tiLi said:

moriarty said:

bu tili çok aksi bi şeye dönüştü. güç verin banliyim.

supplement çılgını olduğun için kaldıramıyon supplemente laf gelince

[aquila]

simdi kendimi iki hamburgerle supplement edicem.

[moriarty]

afiyet olsun.

[Kharon]

tiLi said:

ama iyi duruyo site. her konuya değinmeye çalışmış. okumaya mecalim yok şöyle bi weight traininge baktım. oraya onayı verdim

"front squats is a superior alternative or addition to the back squats"

"Ensure that the movement starts and ends with the barbell on the ground" - barbell row icin

gibi seyler vardi. Weight training e onay verecegini dusunmezdim.

[tiLi]

itiraf ediyorum sadece resimlere baktım. sadece ana hareketleri koymuş diye beğendim.
front squat götü büyükler için iyi bi alternatif olabilir. normal götlüler için superior alternatif demesi ayıb olmuş.

barbell rowu yere değdiriyosan pendlay row oluyo. istediğini yapsın ikisi de iyi. düzgün yapması zor hareketler ama

[Kharon]

bence haksizsin.

[elma]

tili haksızsın ve sana laflar hazırladım