Hızlı bir şekilde kilo almaya devam ediyorum :(

[chrome]

ha bu demek değil ki bu konuyla ilgilenen yapan kişilerde bir problem var. alakası yok. insanın sevdiği keyif aldığı şeyi yapması kadar güzel bir şey yok şu hayatta. ama istemye istemeye sırf kendini daha iyi hissedeceği umudu ve beklentisi ile böyle bir işe kalkışmanın yanlışlığından bahsediyorum ben sadece.

[GreenPeace77]

yaş36 20li yaşlardan beri 80-84kg arasıyım kış-yaz arası bir kaç kilo fark oluyo bazen, boğazımdan da hiç kısmam yani tatlı tuzlu yağlı sadece tek yaptığım şey yürümek hergün kar çamur yağmur farketmez hani bunuda öyle formumu korumak diye değil seviyorum yürümeyi tavsiye ederim yürüyün anacım. (:D

edit: şuna bir bakın kilo alanlar

[Dworgian]

noddle said:

cheeseburger'lar, bira, çerez vs... Hepsini çok seviyorum. Bir fikir verin.

/facepalm

[Dworgian]

PrudenT said:

çok şanslı dediğiniz insanları bi izleyin, ya az öğün yiyip öğlen abanıyorlar siz onu görüyorsunuz ohaa adam ne yiyor ben yarısını yesem sdfjhsdf :O diyorsunuz, ya kahvaltı yapmıyorlar, ya da yedikleri şeyler sizinkiler gibi çer çöp değil.

ohaa metabolizması amma hızlı dediğiniz adam en fazla 100-200 kalori fazla yakıyordur sizden. şişkoluğunuzun suçunu başka yerlere atmayın, fark etmeden de olsa lüpletiyorsunuz işte sdfkjsdf

yıllarca kilo almaya çalışıp hatta bulk fln kullanıp pes eden arkadaşım var abi. adam delirio rüzgarda uçacak gibi olduğu için.

spor salonunda bir çocuk var mesela "keşke 60 olsam" diyo her gün lol. 55 kilo adam. protein tozu fln gırla gidio ama tık yok

[karaktersiz]

spor genele taşinsin

[monoscope]

Benim zayıflamamdaki en büyük etken kola icetea ıvır zıvırı komple kesmek, tuzu komple kesmek, ekmeği komple kesmek oldu.

[Esh]

Geriye ne kaldi ki amk.

Yumurta beyaziyla omur mu gecer abi

[Esh]

Bi de;

1.70 boya 75 kilo normal diyen delikanli kimse ciksin. Nesi normal lan, ancak %10-12 yag orani varsa Ataturk gibi durursun onun disinda baya etli butlu olmalisin.

[bingildak]

ben 182'im 75 kilo bende "normal" oluyor.

170'de gayet fazla kilo.

ha şu an 85'im tam bir patates oldum.

[Esh]

Ben de junior semih kayayim. Ruzgarda ucuyorum bazen.

1.76 63 kilo. Tuysiklette yeni bir soluk.

[Dworgian]

179 um, 75 kiloya inince yanaklarım çöküo

[bingildak]

hanım başka kadınlar bakmasın diye söylüyordur öyle

[Esh]

ahahaha

haklı

[Esh]

Esh said:

Geriye ne kaldi ki amk.

Yumurta beyaziyla omur mu gecer abi

bunu diyip her sabah 3 yumurta beyazından omlet yanına lor kaşar ve isli peynir tüketiyorum.

yumurtanın sarısı gerçekten hamallıkmış ya.

[Azmodai]

yumurta sarisina laf edeni doverler.

[Dragonfire]

180/70-72 oranindayim. Mutlu degilim, kollarim ince vucudum ince ama gobek var. Duzensiz besleniyorum bol kola az su tuketiyorum. En azindan kosu yapmam gerekiyor ama onceki isteyken buna musait ortam yoktu.
Simdi kosuya baslicam. Tam saha 5 tur 1hafta icinde 25 tura cikmayi planliyorum.
Sonra ilavelerle baslicam hafif agirlik mekik barfiks sinav vs.
Ama tabi beslenme olayina ve su olayina bir vozum getirmem gerekiyor. Sekilsiz vucudun en buyuk problemi o su anda.

[Dworgian]

bingildak said:

hanım başka kadınlar bakmasın diye söylüyordur öyle

hahaha yok anne yüreği bunu söyleyen. beni spora yazdıran hanım oldu esas. çok güvenir bana sağolsun

ama cidden çöküyor abi yanaklar. askerden 74 geldim zombi gibi. 76 77 fln iyi gibi

[noddle]

Bugün diyetisyene gittim işte, Vücut yağ oranım %26 çıktı,
Vikipedia'da
6–13% arası atletler için
14–17% arası yüksek kondisyon
%18-%26 arası kabul edilebilir
27-37% arası fazla kilolu
38%+ obez diyor.

Sonuç olarak şunlar söylendi:
1- Çok ama az ye (ara öğünler meyve olsun)
2- Sütü akşam hemen yatmadan önce içme (1-2 saat önce iç)
3- Alkol, şeker kesinlikle bırakılacakmış
4- Kızartma yeme, ızgara veya haşlama olcakmış,
5- Haftada 2 kez balık,
6- Spordan 1.5-2 saat önce ekmek arası yemek, spordan hemen sonra 1 ad muz
7- Sucuk salam falan yasak
8- Spor yapılan günler 3 lt su içcem diğer günler 2 lt.
9- Pilav veya makarna yeme onun yerine 2 dilim ekmek ye,
10- Çorba varsa ekmek de yeme.

[noddle]

Vücut yağ oranı için Wikipedia değil de burası daha doğru söylüyor gibi, yaşa göre yapmışlar çünkü
http://www.thelifetimefitness.com/nm-V%C3%BCcut_Ya%C4%9F_Oran%C4%B1_Analiz_Tablosu-cp-62

[noddle]

27 yaşındayım buna göre yağ oranım "çok yüksek" :(

[Dragonfire]

Diyetisyene sorsaydin ya daha net cevap verirdo.

[Seele]

cevap veriyorum

az ye.

[kek]

beyler istediğiniz kadar et ve yağ yiyebilirsiniz
un olan herşeyden, pilavdan ve şeker yemeyin sadece yeterli.
isterseniz bol tereyağlı 1kg tavuk kanat yiyin. hiçbişi olmaz.

[noddle]

Dragonfire said:

Diyetisyene sorsaydin ya daha net cevap verirdo.

İşin kötüsü o da çok yüksek dedi :)

[Dworgian]

kek said:

beyler istediğiniz kadar et ve yağ yiyebilirsiniz
un olan herşeyden, pilavdan ve şeker yemeyin sadece yeterli.
isterseniz bol tereyağlı 1kg tavuk kanat yiyin. hiçbişi olmaz.

lel