vücut geliştirme #4

[Black-ice]

Killer said:

@blackice

olm sen kendini ne zeki sanıyosun ya. böyle beynimi kullanarak insanlara ayar vereyim, alttan laf sokayım, mizah yapayım. sonra millete ağlayıp 31240312 sayfa wot döşüyosun

sana demedim sen niye alındın da diyicen mi bakiyim merak ediyorum.

BİR BOK bilmiyosun büyük ihtimalle. burda kimin bilip bilmediğini de bilmiyosun kendi halinde takılan betafag'in tekisin, insanların postlarına yazım şekline bakarak varsayımlarda bulunuyosun

bugün özel mesajlarımı temizliyodum, öm atan insanlara paragraflarca uzun yazı anlatmışım kendilerinin kafasına yatsın rahat isteklerini yapsınlar diye. bu işin tek bi doğrusu yokki zaten. ben sana db curl yap süper derim, sen yaparsın bana yaramadı dersin. bi işi %100 bilen diye bişey yok olympialar da bilmiyo, olympiaların koçu da bilmiyo. herkes araştırdığınca, kendince, tecrübelerince bişeyler biliyo burda da ona göre yardım etmeye çalışıyo.

benim iki üç tane sikik JDFJDSAFSA FAG FAG yazım stilime göre benim bilgimi sınayamasın bir bok bilmediğin halde. ha bilgime güvenmiyosan bana sormassın olur biter. kanuniye sor perfecte sor jagere sor. benim bilgime kimse güvenmeyebilir de güvenen gelip soruyo zaten

patronla kanka diye işe girmek falan filan bak yine buranın forumtr gibi biyer olduğunu düşünüp yazmaya başladın. çözemedin hala gerçekle sanalın ne olduğunu.

forumun eskilerinin hepsinin tanıdığı credible source esh dün gördü beni 4 saat vakit geçirdik. ne biliyomuşum, antrenmanda napıyomuşum, nasıl bi adammışım söylesin. sen yakınsındır onla HEHE

sen o yüzden sus artık. sanalla gerçeği karıştırdığın yeter bence

BİR BOK bilmiyor olabilirim bu da forumda insanlara gösterdiğin tavrı eleştirmeme engel değil.

Sana birşey bilmiyorsun demedim farkettiysen. Çok kafadan ses çıkan bir alanda yarın bugün verdiğin öneriyi yanlış bulabilirsin dedim. Ama bu herkesin başına gelebileceğinden neden özellikle sana wot yazdım diye sorarsan beni rahatsız eden buradaki tavrın olduğu için diyebilirim.

Bunu yaptığını da işkembemden sallamıyorum. sana aylar önce bir program gösterdim ve senden aldığım cevap bunun bir ibne programı olduğu başka bir program çalışmam gerektiği oldu. o önerdiğin program da yaptığım araştırmalara bayağı aykırı bir programdı.

Ben o gün buna sinirlenmedim, sonuç olarak biri bana ibne dedi mi sinirlenen biri değilim. üstelik yardımcı oluyordun bana, ama bu tavrının hoş olmadığı su götürmez bi gerçekti. ve daha sonrasında buna devam etmen de sana tavır almamı sağladı.

ben o gün bana önerdiğin o programı çalışabilirdim belki de gerçekten bana yarar sağlamayacak bir programdı ve zamanımı emeğimi harcayabilirdin. bunun için sorumluluk kabul edecek değildin tabii ama bu senin bazı konularda (mesela hardgainer building) yeterli olmadığının ortaya çıkmasından başka birşey olmayacaktı. sonuç olarak bu kendini beğenmiş karşıdakinin sunduğu şeye "fag" dedirten tavrının ne kadar yersiz olduğunu ortaya koyacaktı başka birşey değil. neyse yapmadım o programı o yüzden bunu hiçbir zaman öğrenemeyiz.

"Eskiden trollüden killer" diyenlere o zaman lisedeydim demek seni biraz olsun haklı çıkarır ama ilerde bugün birine verdiğin önerinin yanlış olduğunu farketmen şuan gösterdiğin eğitimciyim ben tavrındaki yanlışında seni haklı çıkaramayacaktır. Benim tek kızdığım bu.

Esh'i kendine referans göstermeni de anlamsız buluyorum. eminim gerçek hayatta bana bilgisayardan gözüken killer'la hiç alakan yoktur. ben burada gösterdiğin bazı tavırlardan rahatsızlığımı dile getiriyorum , kendimi de bilirim seni realdan tanısam burada yaptığın şuan hoşuma gitmeyen tavırları o zaman farketmezdim bile. ama tanımıyorum o yüzden bilemem. sadece seni Killer kimliğinle gördüklerim üzerinden değerlendirebiliyorum.

Son olarak da hakkında ilk ciddi uzun wot yazıp seni eleştiren adama yazdığın yazının tehdit iması içermesi üzücü olmuş.

Herşeyden önce biraz insan olmaya çalış ve sana biri iftira da atsa insani yollarla ağzının payını vermeye çalış. Bu tarz gerçek hayatta bulurum tadında hareketler sürekli sinirimi bozan killer portföyünü daha da genişletmekten başka bişey katmıyor sana.

[Fistan]

kreatinler ne kadar pahalanmis ya
2 katina cikmis anasini satayim
weider pure creatine alicam 110 lira

[Fistan]

bu arada manyak misiniz lan siz ne wot doseyip duruyosunuz birbirinize

[Vingthor]

Killer said:

vingthora şu yakışır

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRuUS_cLsSFC_P7i4rNgn5oikJUsFeYAH8EkFTeapo-US5GsAhCcw

ben bu adamın kolu kadarım lan. ki adamın kolu ince

[Esh]

Killer iyi killer cici.

[Sequo]

En iyi benim lan resim koysam oturup ağlarsınız:)

[Vingthor]

Jaegerjaquez said:

Vingthor said:

ciddi soru.

şimdi malum şu askerlik olayım belli olmadan başlamıyorum ne boksa ne salona falan. ki boksa başlayacağım ayrıca salona para vermeyeceğim.

böle az bişi kol omuz için eve barfix alsam keser mi? brad pittin kollarını kaldırdığı hali gibi olmak istiyorum sadece.

buyur bro
http://www.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI
aslında çok güzel antremanlar çıkarmıştım zamanında evde yapılcak şekilde 10dk lık 20 dklık flaan 1 saate kadar giden bi video mu çeksem bende bi ara :D

hah bu çok çok iyiymiş ya

[seigen]

imamizer said:

abi gerçekten o kadar konuşuyorsunuz ama birşey bilmediğinize kanaat getirdim tek soruyla. vucut geliştiriyorum diyeniniz de tatvaymış.

http://www.youtube.com/watch?v=CL52ma-B8Hc

alın bi şeyler öğrenin bari.

Kafayı da çeviriyor yalnız, hatalı bence :P. Steve cook'un videosunu vereyim bari. Baya etkili hareket, nefes zamanlamasını da doğru yapınca 30'dan sonra falan oblique'ler ağlıyor.

http://www.youtube.com/watch?v=rrkJA8A_2G8#t=527

Zamanlı link çalışmıyormuş, 09:00'dan sonrasına bakın.

[Rhom]

Vingthor said:

ciddi soru.

şimdi malum şu askerlik olayım belli olmadan başlamıyorum ne boksa ne salona falan. ki boksa başlayacağım ayrıca salona para vermeyeceğim.

böle az bişi kol omuz için eve barfix alsam keser mi? brad pittin kollarını kaldırdığı hali gibi olmak istiyorum sadece.

http://imgur.com/gallery/YBQFI buraya bak bi istersen

[Killer]

Rhom said:

Vingthor said:

ciddi soru.

şimdi malum şu askerlik olayım belli olmadan başlamıyorum ne boksa ne salona falan. ki boksa başlayacağım ayrıca salona para vermeyeceğim.

böle az bişi kol omuz için eve barfix alsam keser mi? brad pittin kollarını kaldırdığı hali gibi olmak istiyorum sadece.

http://imgur.com/gallery/YBQFI buraya bak bi istersen

bu vingthora yanlış olur. evde nabzı fazla yükselticek bişey yapmaması lazım bence. çünkü adam zaten boks idmanında hayvan gibi kardio yapıcak. evde de aynı şekilde yüksek tempolu bişey yaparsa dal gibi kalır

he ilk iki hareketi sil ok

[Cheaz]

40 gün kadar 1 gün agırlık diger gün kosu antrenmanı ( 20-30 km ) yapmam lazım kütle kaybı yasamamam icin ne yapmam lazım ?

[Esh]

30km ne abi. Oyle bi antreman yok.

[Kanuni]

yuh. 20-30 km kosuda harcayacagin kaloriyi almalisin.. basit havuz problemi.

tabii alirken aldigin besinin nereden geldigine dikkat. bide bol su tabii.

[Rhom]

Orda 47 tane program var abi baksın işte hangisi uygunsa

[Killer]

Cheaz said:

40 gün kadar 1 gün agırlık diger gün kosu antrenmanı ( 20-30 km ) yapmam lazım kütle kaybı yasamamam icin ne yapmam lazım ?

o niye lan napcan

fotoları atmaadın hala bu arada. çekemedin dimi KDSAFSA

[Arma]

pazartesi göğüs biceps
çarşamba omuz triceps
cuma kanat bacak
c.teside biceps+triceps çalışıyorum. antreman sonrası mekik çekiorum.
spora gitmediğim günlerde karın için şu aşağıdaki programları gece yatmadan önce uyguluyorum. bi el atın bakiyim. iyi midir?

[Jaegerjaquez]

bence haftada 2 kere kolları çalıştırcağına büyük kas gruplarını çalıştırmak daha güzel olur bacak sırt omuz kanat gibi onun dışında güzel bence

[Arma]

normalde cumartesi gitmiyorum. ama kollar biraz zayıf kalıyor vücuda göre. o yüzden dengeleyene kadar kollara takviye yapıyorum.

[Black-ice]

önceki 2 sayfanın özeti nerden çıktı karşıma ya sdnj

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/388513_10151313483576456_2021950989_n.jpg

[Cheaz]

yok cekemedim ya sdfg

abi maraton var 2 mart da 42 gün var hazırlanmam icin ve ben 4 aydır kosmuyorum 16 km anca bitirebildim bu gün

[Killer]

olm ne işin var maratonla ya git yazıl bi salona adma gibi fiziğin var şekil şukul yap. bi koşucan ne gains kalcak ne bişey

[Jaegerjaquez]

bırak olm istediğini yapsın adam :D

[Killer]

good guy ali ya asdl

[Jaegerjaquez]

:DD

[Fistan]

73 kilo 183 boy
%14.5 yag çıktı
iyi mi