gainer mı aminoasit mi

[DoruK]

soru basit, koca topiclerde kayboluyorum, 3 senedir sporu bıraktım tekrar başlayacağım. düzenli düzensiz ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum. aylarca kasıp aldığım 5 kiloyu 10 günde geri veriyorum falan. kalıcı kas yapmam lazım.

ikisi beraber olmaz, gainer diyor bir çok kişi. aminoasit ise benim aklıma daha çok yatıyor neden bilmiyorum. weiler mi ne bi marka varmış hatta çok iyiymiş.

[Cons]

alcaksan protein tozu al yoksa alma ikisinide şu an

[DoruK]

peki, neden? iyi bir protein tozu önerebilir misin?

[Cons]

bırakmışın yeniden başlıyon zaten ilk etapta kullansanda bişey farketmicek limitlerin belli. amino çok gerekli bişey değil zaten çok kullanan insanda kalmadı sanırım. 5 tane alıyosun 10 gram protein veriyo taş çatlasa. gainerında içindeki karblar berbat. protein tozlu milkshake iç daha iyi.

iyi protein tozuda tadı güzel olan içinde ıvır zıvır az olan. ben optimum kullanıyorum şu an.

supplementler hypelanarak para kazanıyor o yüzden prim vermemek lazım iddialı laflara.

[Killer]

constan çok ciddi laf lan

[hunty]

Ben protein tozu aldim. Ustunde yazan 3-5dl sute 1-2dl toz atin. Olcek kasik aldim, ortalama olsun,1,5dl atayim dedim ama bildigin muhallebi oluyor. Siz ne kadar kullaniyorsunuz?

[toggie]

optimum'dan ölçek çıkıyor, yanlış hatırlamıyorsam bir ölçek 30gr ediyor. üzerine 450ml süt ekliyorum ben.

[Black-ice]

abi soru yanlış bi kere orçun sen de 10 senedir hiç değişmemişsin lan. ben de değişmedim o ayrı fasd

abi kilo almak istiyosan gainer tek çare zaten hızlı kilo almak için. ya da yiyecen işte hayvan gibi.

aminoasit dediğin ise en bodoz tanım olarak kaslanmakla ilgiliyken gainer dediğin şey karbonhidrat yani kalori veriyor vücuta yakıt amaçlı. ha protein falan da veriyor tabii kas yapımı için ama bulk olmak için gainer kullanılır sonuçta yağlı adam niye gainer alsın mesela

yani ikisi arasında bir tercih yapılacak bi durum yok. body building yapıyorsan imkanın varsa ikisini de al ikisi de farklı kulvarlara yarayan şeyler.

anlatabildim inşalla

[Black_Hand]

supplement e baglama bu olayı, beslenme alışkanlıgını değiştir.

[Nekro]

[monoscope]

ben çok aşırı bi diyet yaptığım için günlük protein ihtiyacımı protein tozundan karşılamak gibi bişey yapıyorum bilmiyorum doğru mu yapıyorum.

[Jaegerjaquez]

yanlış yapıyosun

[monoscope]

ama spor yaptığım günlerde alıyorum ordan biraz not kazanmazmıyım :/

[Jaegerjaquez]

bi çok kez söylemiştik abi günlük protein ihtiyacının en fazla %20 sini falan tozdan al çünkü yediğin etten sadece protein değil demir kalsiyum magnezyum vs bi sürü mineral vitamin de alıyosun yediğin ete göre bütün yemekler için geçerli bu ondan whole food yemek her zaman daha iyi

[Jaegerjaquez]

kıps ;D

[monoscope]

peki protein tozu yağlanma yapar mı vücutta ?

[Jaegerjaquez]

yapmaz

[Jaegerjaquez]

KASLANMA YAPAR

[lierozip]

gaz yapar mı? yada yapması normal mi?

[Esh]

Bendeki olani soyliyim;

Protein tozlu 4 ay calisma ile; 68 kg olmusum yag oranim 14mus

Sporu 6 ay salip neredeyse her gun bisiler icip bolca yedikten sonra 62 kiloya inmisim, yag oranim 13

Kas kutlesi inmis biraz. Onun calismamayla da alakasi var belki ama adil olay vucutta su tutma sanirim.

Birakinca kuculuyosun yani olay o sanirim.

[Esh]

Gaz yapiyo, kazein ozellikle :P

[hunty]

Spordan once iki ekstazi atican, salonda patir patir patliycan. Spordan sonra ustune kokoain tozu... ohh miss.

[Jaegerjaquez]

ben hep öyle yapıom ki zaten

[Garadia]

[chrome]

lipit shake bu